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Ma rack pull, pin pull, stacco dai blocchi è la stessa cosa o qualcosa cambia?
Dovrebbe. In inglese lo chiamiamo sempre così.
Da aggiungere al mio commento che nella periodizzazione del programma puoi considerare anche di aumetare difficcoltà e angoli magari partendo sopra il ginocchio e poi abbassare fino a sotto il ginocchio
Hai preso una cantonata assurda, non era certo intenzione di Giampo provocare gli altri.
Non ho preso nessuna cantonata, mi ha già provocato tante altre volte. Non conosci il comportamento pregresso di tale utente nei miei confronti, quindi non puoi sapere
Salve raga volevo sapere come vi sembra la split che vorrei iniziare oggi per il back e biceps .
Ho anzianità di allenamento di 3 anni.. come vi sembra ? come fareste voi ? accetto modifiche
Avevo pensato :
Trazioni neutre 4x6 zavorra 20kg
Rematore bilanciere 3x10-8-6
Lat machine larghezza spalle eccentrica controllata 4x8
Rematore manubri su panca (sealrow) con dead stop 3x8-10
Curl bilanciere ez 3x10
Curl seduto su panca 45 3x12
Ciao! Mi chiamo Fabiano e sono un personal trainer. Se ti posso dare un consiglio, nell'allenamento della schiena, tanto fa soprattutto l'esperienza. Mi spiego meglio, i risultati molte volte non arrivano se aggiungi chili su chili o aumenti esponenzialmente il volume di lavoro, quanto se riesci ad avere una connessione mente muscolo sviluppata. Cerca di non focalizzarti sulle braccia che tirano ( cosa che può succedere su esercizi di tirata te lo assicuro ), MA prova ad essere concentrato e focalizzarti sull'adduzione delle scapole, tira con i muscoli dorsali non con le braccia!! Vedrai che i carichi potranno anche scendere ma non preoccuparti stai lavorando meglio! Un piccolo trucco è concentrarsi più sui gomiti che tirano indietro piuttosto che sulle mani. Altro piccolo consiglio che ti può venire utile è quello di controllare sempre l'eccentrica! Spero ti serviranno questi piccoli accorgimenti.
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