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Discussione: Programmazione 3 mesi

  1. #2161
    Bodyweb Senior
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    Contenuto primo messaggio - One Chance
    Citazione Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
    Io a volte sono costretto ad usare Aulin post wo (diciamo un 3 ore dopo) per i dolori alla cervicale...altrimenti non dormo!
    Azz.. brutta sta cosa, dispiace. Aulin pure bello tosto, meglio un c-17 forse, fegato spopolato.
    Apparte gli scherzi, ho conosciuto un forte utilizzatore di Aulin con fegato ingrossato era ricoverato con me a gennaio 2020.

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  3. #2162
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    Citazione Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
    Azz.. brutta sta cosa, dispiace. Aulin pure bello tosto, meglio un c-17 forse, fegato spopolato.
    Apparte gli scherzi, ho conosciuto un forte utilizzatore di Aulin con fegato ingrossato era ricoverato con me a gennaio 2020.
    Cerco di non prenderne piu' di 3 o 4 al mese.
    I SUOI goals:
    -Serie A: 189
    -Serie B: 6
    -Super League: 5
    -Coppa Italia: 13
    -Chinese FA Cup: 1
    -Coppa UEFA: 5
    -Champions League: 13
    -Nazionale Under 21: 19
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  4. #2163
    Bodyweb Senior
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    Analisi fatte stamattina, referto arrivato ora.

    Molto interessante, colesterolo calato a 200 con mantenimento della frazione hdl a 50.
    Glicemia a 100!!!!

    Non sembra un buon risultato che mi si sia alzata la glicemia a digiuno, di media ce l'ho a 85.

  5. #2164
    L'inchiappagalline
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    Citazione Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
    Analisi fatte stamattina, referto arrivato ora.

    Molto interessante, colesterolo calato a 200 con mantenimento della frazione hdl a 50.
    Glicemia a 100!!!!

    Non sembra un buon risultato che mi si sia alzata la glicemia a digiuno, di media ce l'ho a 85.
    vai di metformina
    Citazione Originariamente Scritto da gaetano90 Visualizza Messaggio
    gareggiare per esibizionismo natural


    Citazione Originariamente Scritto da Magro97 Visualizza Messaggio
    Odio i tanti pasti perché è un cagare in continuazione.

  6. #2165
    Bodyweb Senior
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    Citazione Originariamente Scritto da claudio96 Visualizza Messaggio
    vai di metformina
    Oddio, mi sembra un po' presto x parlare di pre-diabete. Intanto modero le singole assunzioni di CHO, 250g a botta forse x me stanno diventando troppi, ieri sera abbiamo anche finito il panettone...

    Evidentemente il GDA non è una panacea all'abbuffata... doveva essere chiaro.

    Ripeterò le analisi. Non subito.

    Comunque l'effetto della Barberina sul colesterolo è stato abbastanza evidente, quindi in qualche modo sta funzionando.

    In teoria tutto il periodo in cui sono stato in low-carb, avrebbe dovuto aumetare la sensibilità insulinica, forse 2 mesi sono stati troppi, c'e stato un adattamento e sono ripartito troppo velocemente caricando i carboidrati e confidando nel GDA.

    Fatto sta che non ho mai avuto la glicemia a 100. E sul range del lab è il valore limite.
    Ultima modifica di riccardo III; 30-11-2021 alle 17:35:03

  7. #2166
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    WO dorso bicipiti


    Lat machine 8x10 70kg

    Pulley in allungamento 4x10 70kg

    Spinte in basso braccia tese 4x12


    Curl alternato manubri 2x10 20kg
    Curl al cavo basso 2x12 40kg



    20 set escluso avvicinamento. Il Pulley lungo allena il gran dorsale nella prima fase del rom, poi diventa un tiro orizzontale shiftando sul trapezio e compagnia.

  8. #2167
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    Citazione Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
    Stiamo parlando di pre wo, non post.
    È assolutamente non antinfiammatori. Apparte il nurofen che contiene 200mg di ibuprofene, che a quel dosaggio ha proprietà antinfiammatorie irrisorie, più che altro interessante la pseudoefedrina che combinata con la caffeina anidra svolge una azione " tergicristallo" sul cervello.
    Io lo chiamo così, il " tergicristallo ", la sensazione è proprio quella, spazza via residui di stanchezza come la spazzola rimuove gli schizzi di pioggia dal parabrezza.


    Certo in caso di mal di testa o un po' di spossatezza, preferisco una compressa al dovermi allenare aggiungendo una inutile sofferenza.
    Però leggendo i messaggi era chiara sta cosa
    chiedo scusa non avevo capito....
    mi è capitato invece che dopo essermi svegliato con il mal di testa mi è passato dopo una corsa a piedi o in bici.... o dopo aver copulato

    Citazione Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
    Non hanno parlato di antinfiammatori...ma di antidolorifici. Il perche' mi sembra palese...avevano male da qualche parte.
    se ho male non mi alleno

    Citazione Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
    Io a volte sono costretto ad usare Aulin post wo (diciamo un 3 ore dopo) per i dolori alla cervicale...altrimenti non dormo!

  9. #2168
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    Citazione Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
    Oddio, mi sembra un po' presto x parlare di pre-diabete. Intanto modero le singole assunzioni di CHO, 250g a botta forse x me stanno diventando troppi, ieri sera abbiamo anche finito il panettone...

    Evidentemente il GDA non è una panacea all'abbuffata... doveva essere chiaro.

    Ripeterò le analisi. Non subito.

    Comunque l'effetto della Barberina sul colesterolo è stato abbastanza evidente, quindi in qualche modo sta funzionando.

    In teoria tutto il periodo in cui sono stato in low-carb, avrebbe dovuto aumetare la sensibilità insulinica, forse 2 mesi sono stati troppi, c'e stato un adattamento e sono ripartito troppo velocemente caricando i carboidrati e confidando nel GDA.

    Fatto sta che non ho mai avuto la glicemia a 100. E sul range del lab è il valore limite.
    Potrebbe anche essere che una low carb troppo marcata, ti abbia portato ad adattarti verso un metabolismo lipidico con la conseguenza di una scarsa affinità col glucosio.


  10. #2169
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    Citazione Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
    Potrebbe anche essere che una low carb troppo marcata, ti abbia portato ad adattarti verso un metabolismo lipidico con la conseguenza di una scarsa affinità col glucosio.
    Effettivamente potrebbe essere anche come dici tu

  11. #2170
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    Citazione Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
    Potrebbe anche essere che una low carb troppo marcata, ti abbia portato ad adattarti verso un metabolismo lipidico con la conseguenza di una scarsa affinità col glucosio.
    Può essere, anche perché sono stato 2 mesi in low carb.

    Effettivamente sono passato da 70g al giorno a 500g in 2 settimane, e ho ripreso i 4 kg persi... un po' troppo veloce.

    Adesso riorganizzo la dieta, già oggi ho ridotto i CHO x pasto, cercando di non superare i 100g su singola assunzione, utilizzando sempre il GDA.
    Abbasso la quota totale ( 500 x me sono troppi) a 300/ 350 g totali splitatti i 3 pasti e uno spuntino.

    Poi ripeterò le analisi, diciamo tra un mese, in caso il valore non dovesse scendere andrò dal medico, uno nuovo perché nel frattempo il mio è stato arrestato.

    Altra cosa importante, ho sospeso il famoso inibitore della somatostatina ( melatonina 10mg) che stavo prendendo prenanna, non vorrei che una pulsazione più alta di GH abbia portato ad una glicemia più alta al mattino presto.

    Mi è venuta un po' di paranoia x sta cosa, oltre alla ipercolestrolemia anche glicemia alta a digiuno, a piedi uniti dentro la sindrome metabolica proprio.

  12. #2171
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    Onestamente lascerei tutto come ora e ripeterei le analisi fra uno o due mesi.
    I fattori possono essere molteplici e non è detto che per forza sia la dieta e/o integrazione.
    Cambiando tutto, nel caso la glicemia si riassesti nei soliti valori nelle prossime analisi, hai molte variabili in più avendo cambiato dieta, sospeso integrazione, ecc.


  13. Il seguente utente ha messo Like a RAYBAN per il seguente post:

    riccardo III (01-12-2021)

  14. #2172
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    Gambe, focus quad

    Leg ext 6x20-15 90kg

    Pressa 6x15 200kg

    Leg curl seduto 3x20 50kg

    Calf seduto 5x20 45kg


    20 set, volume ormai consolidato.
    Alla terza serie di pressa ho iniziato a puzzare, giuro che mi ero lavato e messo il deodorante stamattina, allora sono andato al bagno x rinfrescare l'ascella, ma era finito il sapone.
    Ho questa fissa degli odori, non mi piace la gente che puzza e non mi piace puzzare.
    Poi la palestra è molto piccola e si sente subito.
    Lo so che l'omo ha da puzza'... mi sarò infighettato. Oggi portavo anche il completino Giuditta.
    Piacerà senza dubbio a Fede banana...

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  15. Il seguente utente ha messo Like a riccardo III per il seguente post:

    fedeita (Ieri)

  16. #2173
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    Alimentazione:

    Come dicevo ho abbassato i CHO nei singoli pasti, invece che 250g di pasta/riso ne ho calati 150g, in questo caso mezze penne rigate bio viviverde, con 200g di merluzzo, 10g EVO, una spolverata di bottarga 15g circa, spolverata prezzemolo.

    La bottarga di muggine, oltre a dare un po' di sapore al merluzzo, arricchisce il piatto sul piano dei nutrienti, la bottarga ne è una miniera.

    Il piatto apporta circa 830kcal di cui:

    CHO 100
    PRO 60
    FAT 20

    Apprezzo comunque il consiglio di Ray di lasciare tutto come sta e valutare con prossime analisi, ma in cuor mio so che è meglio non tirare troppo la corda e ridimensionare. Comunque 150 di pasta/riso in un pasto sono una quota appropriata.
    Pensavo di partire subito in massa, ma conviene andar x gradi, e alle 17 mi sparo un biberon di avena+whey, così splitto i CHO.

    Purtroppo/perfortuna stasera ho un aperi*****lo con i colleghi/e di mia moglie, porterò una cps di Berberina e mi darò una regolata, x quanto già so che il male minore sarà una birra e qualche stuzzichino.

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  17. Il seguente utente ha messo Like a riccardo III per il seguente post:

    RAYBAN (Ieri)

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