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Risultati da 481 a 495 di 536

Discussione: Programmazione 3 mesi

  1. #481
    Distruttore di piastrelle L'avatar di circoloco
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    Citazione Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
    Da natale che soffrivo di febbricola,37,5.
    Qualcosa è andato in tilt, il sistema immunitario x l'appunto.

    Sono risultati positivi anticorpi al virus ebstein-barr, ma la complicazione è stata la reattività, degenerata in una tenosinovite diffusa a quasi tutti i tendini del corpo.

    Indici infiammatori alle stelle, febbre, perdita emoglobina, scarsa saturazione ossigeno... Insomma, un macello.

    Non ho preso il coronavirus comunque!
    Ebv più o meno lho studiato... Mi pare quello della mononucleosi e puó portare a carcinoma naso gola ma di base è un virus molto poco infame...almeno cosi si dice..
    Se è lui hai avuto veramente sfiga, è una roba strana... Mi spiace, comunque l'importante e che stai bene
    Ora puoi tornare alla grossezza, piano piano

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  3. #482
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    Forza Rick.
    Aggiorna se ti va il percorso

    Citazione Originariamente Scritto da THE ALEX Visualizza Messaggio
    In effetti snobbare i consigli dei parenti per chiedere a feik, troll, renziani e fenomeni vari, mi sembra sensato. In fondo mica parliamo di una decisione che avrà ripercussioni sul resto della tua vita


    arrivederci Manu






  4. #483
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    Az, forza =) , e aggiorna se ti va qui leggiamo sempre tutti volentieri

  5. #484
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    Daje roccia!

  6. #485
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    Forza!!!!
    I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.

  7. #486
    Ultrà
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    Forza RICCARDO!


  8. #487
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    Alimentazione- integrazione

    Colazione: 2 uova + 100ml albume, spremuta 3 arance, 6 fette biscottate integrali burro e marmellata light, tè verde, multivit, vita d3+K2(mk7)

    Pranzo: pasta integrale 150g con salmone fresco 180g e rucola, 10g evo

    Spuntino: mela + aminoacidi 5g

    Cena: gulasch (vitello 350g), bieta, pane integrale

    Dieta carica, senza troppe attenzioni o restrizioni, cercando di mantenere un uptake proteico decente.
    Adesso prendo deltacortene a 0,5 mg/kg di peso corporeo, farò un mese di terapia compreso scalaggio.

    Il cortisone come ben sappiamo è altamente catabolico x muscoli e ossa, aumenta glicemia, riassetta la distribuzione del grasso corporeo ( addome, collo, gobba di toro).
    Provoca gluconeogenesi, quindi conversione degli aminoacidi in glucosio, in mancanza di questi nel flusso ematico saranno le strutture muscolari ad essere scomposte x la produzione di zucchero.

    L'integrazione di vita d3 è stata consigliata dal medico x ridurre perdita di massa ossea.
    Faccio un d base 25.000 ogni 15 GG + 1000 al giorno con le compresse d3+ K2.

    Il cortisone dovrebbe aiutarmi nella produzione di emoglobina , in 3 settimane sono passato da 15,5 a 12.8, un po' anemico, anche l'ematocrito è precipitato, da 47 a 38.

    Dalla settimana prossima inizierò un leggero e graduale programma di riabilitazione per contrastare gli infausti sides dell'ospedalizzazione e delle terapie.
    Più che altro movimenti a corpo libero o con minimo sovraccarico, esercizi con elastici(rosa), e specifici x il core.

  9. #488
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    Inizio oggi il ricondizionamento.

    Wo full-body abbreviata, tutto in 2x20

    Crunch

    Iperxet

    Piegamenti laterali del busto

    Squat

    Panca

    Lat M

    Alzate laterali

    Panca Scott

    Spinte in basso corda

    Macchina cardio ellittica 10'

    Carichi pressoché inesistenti, tranne 50kg con la lat M. che valuto come carico inesistente.
    Non sono mai arrivato neanche lontanamente al senso di fatica muscolare, ma avendo tenuto recuperi brevi ho avvertito il deficit nell'ossigenazione.

    Ho intenzione di continuare wo in full-body, variando gli esercizi, magari un 3xweek, l'obbiettivo è il ricondizionamento articolare, tendini fortemente compromessi dall'infiammazione, e dare uno stimolo alla ricostituzione di emoglobina ed ematocrito, con recuperi brevi e una leggerissima sessione di cardio a fine wo.

    In realtà x ricostituire quei parametri ematici ci sarebbe un sistema infallibile, ma "vuolsi così cola' dove si pote ciò che si vuole e più non dimandare"

    E... Non si puote!

  10. #489
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    WO full-body, ricondizionamento

    Abd, ginocchia al petto sul trespolo 2x20

    Piegamenti laterali del busto, manubrio 2x20 16kg

    Iperext 2x20

    Pressa 45° scarica 1x50

    Affondi manubrio 2x20 10+10kg

    Lento con manubri 2x20 10+10kg

    Spinte manubri panca 30° 2x20 10+10kg

    Pulley 2x20 40kg

    Camminata in salita 4km/h 4% 15'

    Meglio di ieri, ho aumentato leggermente i recuperi tra le serie, ciononostante quando sono salito sul tapis roulant, e ho iniziato a camminare al passo del bradipo, avevo i battiti a 130.

    L'aumento del rate respiratorio e dei battiti x minuto è solo un sistema x fare fronte ad uno scambio gassoso insufficiente, dovuto all'abbassamento dell'emoglobina.
    Nulla di grave.

    Oggi mi sono pesato 80kg, poteva andare peggio dai!
    4/5 kg sfumati in 3 settimane di allettamento non sono nulla, mettendo sul piatto della bilancia la dieta ospedale, la forte infiammazione e il calo ponderale indotto dal catabolismo.

  11. #490
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    Alimentazione:

    Colazione: 2 uova+albume, spremuta 3 arance, tè verde, 4 fette biscottate burto + marmellata light, 1 caffè, vita D+ K2, multi vit.

    Pranzo: riso basmati 200g, pisellini 200g, albume 200g, burro chiarificato 20g.

    Spuntino: mela + EAA 5g

    Cena: petto di pollo 350g, broccoli al vapore, patate lesse, olio evo

    Dopo cena qualche biscottino ci scappa sempre, Gentilini, che mi ricordano Roma

  12. #491
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    Come mangi albume e uova?

  13. #492
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    Strapazzate, omelette, occhio di bue, come capita.
    Strapazzate è più veloce.

    PS: x cena le patate lesse (500g) e il broccolo 1 intero al vapore, sono state insufficienti e ho aggiunto 150g di pennette all'arrabbiata.
    Fame cortisonica, spero di non diventare gonfio e con la pappagorgia.
    Ultima modifica di riccardo III; 20-02-2020 alle 20:36:14

  14. #493
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    Wo:

    Ellittica 45'

    Circuito in isometria

    Sedia invisibile 2' peso corporeo
    Pectoral.M. 2' 45kg
    Alzate laterali 2' 2kg
    Lat.M 2' 50kg

    Circuito ripetuto 2 volte.

    Abd 2x20 leg raise

  15. #494
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    Wo

    Ellittica 10'

    Squat 3x15 45kg

    Panca 3x25 40kg

    Lat 3x20 60kg

    Alzate laterali 3x15 5kg

    Panca Scott 3x12 28kg

    Spinte in basso corda 3x15 30kg

    Abd leg raise 1x20

    Ellittica 10'

  16. #495
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    Wo cardio

    Ellittica 1h

    Iperext 2x20
    Abd crunch 2x20
    Piegamenti laterali del busto con manubrio 2x20 20kg

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