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Pero appendendo le maniglie cosj non è come agli anelli... agli anelli con le funi lunghe se non sei proprio sicuro dellattivazione e ljnea di trazione inizi a dondolare come un salame.. (o un prosciutto ahahah)
Verissima la cosa dei polsi
Certo! Anche la maniglia non è un anello e la "fune" è molto più corta.
Io mi riferivo a presa mobile.
X il dondolare ti do ragione, in palestra vedi gente che dondola con la sbarra fissa...
Volevo aggiungere, ma tu che utilizzi gli anelli sicuramente lo saprai, che se mantieni la presa prona e in salita allarghi i gomiti, la trazione agli anelli diventa più tassante x i dorsali, in fase concentrica la risultante delle forze non è più verticale ma converge verso il centro.
X concludere ti faccio i complimenti x il fisico sei massiccio, una bella struttura
Oggi in mare, dopo 3 mesi.... bello, anche se mal di schiena e doms a culo e sopratutto cosce han reso le cose molto complicate
A 3000 kcal il peso sembrerebbe assolutamente piantato, e considerando anchw che con il caldo e lestate divento indaffarato e iperattivo, cerco di alzare verso le 3200, per ora solo condendo un po di piu, poi si vedrà
Ancora non ho capito bene come si organizzera la mia palestra, devo cmq decidere se andarci a fare solo gambe o tornare a fare tutto lì, un po mi spiacerebbe abbandonare gli anelli, daltro canto i bilanceri mi mancano. Quando riprendo a regime in palestra cmq, che sia settimana prossima o tra mesi, mi faccio 2 mesetti di aba bab per riprendere i carichi, panca e ohp penso saran quelli piu deficitati dalla pausa
Anzi magari Abar babr, facendo lun mer ven sab, tipo cosi, consigli ben accetti. Si parte con calma, piu sugli esercizi piu tecnici e delicati e meno su quelli che sento easy, dopo qualche settimana sugli esercizi in cui mi sento sicuro ci si esplode con poche serie ma tostissime
A
Panca 4x4
Pulley 4x8
Stacchi gt 4x10
Leg ext 4x12
Ancora rotto dal male
Stamattina passeggiata tranquilla 2 orette, male alle cosce XD
wo 60 minuti tondi
Crunch 4x25
Curl NATURAL 4x6 Capito un po il movimento viene gia meglio
Laterali 4x10
Curl POMPAGGIO 4x10
Australian 4x15, setting sempre meglio anche qui
Ancora rotto dal male
Stamattina passeggiata tranquilla 2 orette, male alle cosce XD
wo 60 minuti tondi
Crunch 4x25
Curl NATURAL 4x6 Capito un po il movimento viene gia meglio
Laterali 4x10
Curl POMPAGGIO 4x10
Australian 4x15, setting sempre meglio anche qui
Alza un po'le ripetizioni! 12/15/20 il pompaggio è alle stelle
@sly83 secondo te ?
Rigurdandomi la serie precedente mi ero visto morbido di core cosi qui lho inchiodato
Risultato tirandomi su rischiavo farmi male alle costole ahah
Ho provato ad alzare i piedi ma, a parte che sedie/sgabelli tendono a ribaltarsi, penso x me sia meglio cosi : meno forza di fe e sacrificherei il rom per aumentare unintensita gia adeguata
Caro diario,
Jeri passeggiato poco piu di un'ora. Devo muovermi. Tra un oretta spingo, faccio i circuiti di sly trazioni+dip e piegamenti+australian. Pomeriggio credo andro qualche ora in spiaggia.
Peso sempre bello piantato, poco sopra gli 81,5. sto mangiando bene e molto pulito, in pratica vado avanti a riso e pollo, e condendo ben piu di quanto sia abituato. Salgo verso le 3500 aumentando un po le porzioni di pasta/riso. Obiettivo superare anche di poco gli 82 a meta giugno.
Poche volte, per questioni pratiche.
Tipo oggi pomeriggio andro a fare un po di spesa e prendero roba per variare un po nei prossimi giorni, ma prendo anche pasta e pollo per 2 settimane quindi...
Le patate cmq tendono ad appesantirmi troppo se ne mangio per tot kcal, poi ci sono poco pratico, tendo a evitarle
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