Il Diario di Piero9

[riccardo III]

Queste sono 4 esercizi diverse, 3 serie di riscaldamento: tranne la panca inclianta.

https://youtu.be/s8iMxA3oL50

https://youtu.be/A4p058VwN1o

https://youtu.be/CgCO2oQf8hk

https://youtu.be/MmcrE7MFYZY

Ciao, non ho capito se questi video si riferiscono ad un riscaldamento o sono serie allenanti.

Se fossero serie allenanti ti stai portando avanti con un bel buffer, non si percepisce la fatica, non sbavi come il cane rabbioso.
La panca inclinata sembra, dell'inquadratura cam, eseguita con rom ridotto e nella parte facile.

Mantenendo comunque un comportamento educato e rispettoso di un ambiente comune, devi tirare fuori il qualcosa, devi tirare! Senza bestemmiare o urlare chiaramente!

Dai la percezione che come il carico inizi a pesare, ti fermi e poggi il bilanciere.

[Piero9]

Ciao, non ho capito se questi video si riferiscono ad un riscaldamento o sono serie allenanti.

Se fossero serie allenanti ti stai portando avanti con un bel buffer, non si percepisce la fatica, non sbavi come il cane rabbioso.
La panca inclinata sembra, dell'inquadratura cam, eseguita con rom ridotto e nella parte facile.

Mantenendo comunque un comportamento educato e rispettoso di un ambiente comune, devi tirare fuori il qualcosa, devi tirare! Senza bestemmiare o urlare chiaramente!

Dai la percezione che come il carico inizi a pesare, ti fermi e poggi il bilanciere.

Ciao Riccardo, come ho scritto, esclusa la panca inclinata, erano serie di riscaldamento.
Comunque hai perfettamente ragione sul resto, è stata una settimana di rodaggio, dei carichi, e delle nuove esecuzioni, e non sono riuscito a tirare il 100%.

[circoloco]

Senza bestemmiare o urlare chiaramente!

robe vergognose!!!

cmq ha scritto che le prime 3 sono di riscaldamento...nell'ultima spinge infatti arriva ad aiutarlo il tipo...
se vai a vederti i video di mesi o anni fà capisci che stà migliorando parecchio, a confronto ora sembra che si prepara per l'olympia XD

bravo Piero

[Piero9]

robe vergognose!!!

cmq ha scritto che le prime 3 sono di riscaldamento...nell'ultima spinge infatti arriva ad aiutarlo il tipo...
se vai a vederti i video di mesi o anni fà capisci che stà migliorando parecchio, a confronto ora sembra che si prepara per l'olympia XD

bravo Piero

Ancora qualcosa da migliorare c'è.
Comunque sono molto meno stanco, soprattutto mentalmente, vuol dire che quelle esecuzioni mi tassavano parecchio, e la fame, purtroppo è ritornata

Ora devo sfoltire un po' la scheda, perché ho il tempo limitato, e per ora sto 1 ora e mezza e per me è troppo, in questo momento, un'ora è perfetta, ed integrare 1 wo in HG.
Il tipo ha 60 anni e pesa 105-110 kg, fa paura, gareggiava anni fa in wabba vincendo degli italiani e partecipando a mondiali ed europei.

[circoloco]

Ancora qualcosa da migliorare c'è.

quello c'è sempre...però è anche bene anche farsi un complimento ogni tanto quando si migliora

[Piero9]

[/LEFT]
quello c'è sempre...però è anche bene anche farsi un complimento ogni tanto quando si migliora

Certamente, alcune volte bisognerebbe essere più soddisfatti, tanto alla fine non sono alla ricerca di chissà cosa, solo di avere un fisico discreto, nulla di estremo.

[Piero9]

Per la nuova scheda, avevo pensato ad una multi, cioè ripetere ogni muscolo 2 volte e non la "classica" multi, però con 3 giorni +1 in hg non so se sia la scelta migliore, poi con i problemi ai gomiti ed il tempo risicato in palestra a massimo 70 minuti, non so se sia il caso.
Cosa mi consigliate?

[Piero9]

https://youtu.be/VdzOOyWMR-w

[circoloco]

Imho a ritmo esecutivo (sia lodato il signore) ci sei!

Unica cosa tieni piantati e fermi i piedi ma queste sono piccolezze

[Piero9]

Imho a ritmo esecutivo (sia lodato il signore) ci sei!

Unica cosa tieni piantati e fermi i piedi ma queste sono piccolezze

Finalmente, dopo tanto.
Ho sempre avuto quel problema, incomincio a muovere le gambe e piedi.
Comunque erano solo 22 kg per 8 reps; ieri ho voluto provare, e per questa settimana una upper-lower-upper e lower(in HG), ma come immaginavo, il dolore ai gomiti è ritornato, poi non mi piace passare da un muscolo ad un altro e fare 4-5 gruppi muscolari insieme, non mi ci trovo, anche a livello di testa, poi ho dovuto limitare le serie a 2 perché altrimenti stavo 1 ora e mezza-2 ore, e non credo che avrei retto.
Molti su internet parlano di fullbody, multi, ok, sono ottime, ma chi ha qualche problemino fisico, non sono la scelta migliore.

[circoloco]

Molti su internet parlano di fullbody, multi, ok, sono ottime, ma chi ha qualche problemino fisico, non sono la scelta migliore.
[/FONT][/COLOR][/LEFT]

Fanno cagare.

[circoloco]

Ottimo modo per restare secchi

[chiurlo]

Fanno cagare.

Senza ritorno nel colon, tra l'altro.

[Piero9]

Fanno cagare.

Ottimo modo per restare secchi

Non penso che faccia così tanto schifo, ma per chi ha problemi articolari, ti distruggono, anche con una tecnica perfetta.

Più tardi scriverò lo schema che ho in mente, oramai questa settimana provo questa multi, tanto per, dalla prossima riprendo con una mono+richiami, 3 giorni + 1 in HG.

Senza ritorno nel colon, tra l'altro.

Che schifo

[circoloco]

esatto chiurlo...la merd4 brutta.
cmq schifo nel senso che non sono il massimo se si parla di ipertrofia.