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Discussione: we we My diario

  1. #2716
    Bodyweb Senior
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    Bo a me quei carichi sembrano veramente ridicoli manco avessi fatto con manubri da 36 38 sono semplicemente 28kg per 15 rep niente di che

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  3. #2717
    Bodyweb Senior
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    Citazione Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
    Ottimo Daniel!

    Anche io più mi alleno, più rendo a livello di performance. Nonostante l'avvicinarmi sempre di più inesorabilmente ai 40 e nonostante il riposo (sonno) non sia adeguato.
    Potessi allenarmi di più, lo farei... come farei richiami più "corposi".

    E' giusto pensare al recupero, ma come dicevano mi grossi quando iniziai "il recupero e il riposo dagli allenamenti vanno meritati"

    Ho sprecato anche io qualche anno con sistemi abbreviati, che l'unica cosa che mi davano, erano problematiche articolari...
    A me piace molto allenarmi se posso ci inserisco qualche richiamo anche se poi si fa sentire un po la stanchezza durante la settimana sabato po e forse faro un altro richiamo petto ma valutero in seguito

  4. #2718
    SI VIS PACEM, PARA BELLUM L'avatar di topscorer
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    No sei chiaramente in over training, hai perso almeno una i ed un accento per strada.
    Chiaro segnale di stanchezza.
    Originariamente Scritto da BLOOD black
    per 1.80 mi mancano 4/5 cm ....

  5. I seguenti 3 utenti hanno messo Like a topscorer per questo utile post :

    Danielish (13-04-2021), fedeita (13-04-2021), riccardo III (13-04-2021)

  6. #2719
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    Citazione Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
    A me piace molto allenarmi se posso ci inserisco qualche richiamo anche se poi si fa sentire un po la stanchezza durante la settimana sabato po e forse faro un altro richiamo petto ma valutero in seguito
    Il richiamo è utile per mille mila fattori. Dato che lo puoi impostare mettendo in risalto della "qualità" sulla quale si vuole lavorare.

    Dal semplice far affluire sangue, al miglioramento delle tecnica, migliorare il feeling con un determinato movimento, lavorare sul focus muscolare, lavorare porzioni di muscolo che non si riesce a lavorare durante la seduta standard.

    Un esempio stupido, devi lavorare sulla parte centrale della schiena adducendo bene le scapole e generare una bella tensione in quelle zone.
    Beh, il richiamo permette di abbassare il carico, lavorare dove vuoi sentire lavorare e raggiungere un buon pump e focus sulla zona, senza stressare troppo muscolatura e senza troppo stress sistemico. Possono volerci 2 sets, come 12.

    Il richiamo quindi inteso come supporto alla seduta vera e propria per quel gruppo. Il richiamo non lo intendo come una doppia seduta.

    Servono per l'ipertrofia? Direttamente direi no, ma indirettamente possono essere un'arma in più.


  7. #2720
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    Il "richiamo" è doped

    Come la lat machine

  8. #2721
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    Citazione Originariamente Scritto da riccardo III Visualizza Messaggio
    Il "richiamo" è doped

    Come la lat machine
    ma mai come il during wo a base di ciclodex e peptopro/eaa


  9. Il seguente utente ha messo Like a RAYBAN per il seguente post:

    riccardo III (13-04-2021)

  10. #2722
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    Citazione Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
    Bo a me quei carichi sembrano veramente ridicoli manco avessi fatto con manubri da 36 38 sono semplicemente 28kg per 15 rep niente di che
    Infatti sono ridicoli...non ascoltare sti secchi di merd4...
    Devi puntare più in alto di così!
    Maestro David:
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    L'importante è che costruisci Muscolo nelle parte sopra.. che è quella bella da vedere.. le gambe annoiano sia da allenare che esteticamente
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    Frank Zane se fosse stato Natural me lo sarei mangiato a colazione.
    Citazione Originariamente Scritto da David Lion 94 Visualizza Messaggio
    Miletto è uno dei Natural migliori in Italia!

  11. I seguenti 2 utenti hanno messo Like a circoloco per questo utile post :

    Danielish (13-04-2021), fedeita (13-04-2021)

  12. #2723
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    Allenamento Dorso.tricpiti.spalle

    T.bar 10-8-8+ una serie al 50% dell'ultimo carico a cedimento con 60-70-80-40kg 90 rest
    LAt machine presa inversa 10-8-8 con 55 60 65 kg 90 rest
    Pulley braccio singolo 15-12-10+una serie in rest pause con t.u.t 25-27-30 kg 60 rest
    Spacca cranio 10-8-6+una serie al 50% dell'ultimo carico a cedimento con 40-47-50-26 kg 90 rest
    TRicipiti con fune 15-12-10+una serie in rest pause con t.u.t con 15-20-25kg 60 rest
    Kikback 15-12-10+una serie in rest pause con 10-12-14 kg 60 rest
    Military press 10-8-6 con 40-45-50 kg 90 rest
    alzate laterali 15-12-10+una serie rest pause con 10-12-14kg 60 rest
    Bel wo denso sembrava non finisse mai

  13. #2724
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    Ciao Danie', ti faccio i complimenti x la densità del wo, recuperi sempre stretti.

    X i carichi invece non ti niente, anzi no, t bar e spacca cranio belli pesanti.

  14. #2725
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    Grazie Riccardo allora t-bar potrei fare un po di piu ma la stabilità del bilanciere lascia a desiderare e si accappotta tutto mentre nello spacca cranio sono al limite li difficlmente posso migliorare

  15. #2726
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    Citazione Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
    Grazie Riccardo allora t-bar potrei fare un po di piu ma la stabilità del bilanciere lascia a desiderare e si accappotta tutto mentre nello spacca cranio sono al limite li difficlmente posso migliorare
    Ma lo snodo x il bilancere t- bar lo hai libero o è agganciato?
    Il mio si inserisce in una pila di piastre e si può bloccare ulteriormente

  16. #2727
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    E attaccato allo spigolo del rack e ci metto un manubrio pesante sopra ma la paura che si rbalta e tanta

  17. #2728
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    Citazione Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
    E attaccato allo spigolo del rack e ci metto un manubrio pesante sopra ma la paura che si rbalta e tanta
    In teoria il ribaltamento può avvenire solo le parte caricata scende oltre il punto dove fa perno il bilanciere.
    quindi salvo avere il perno su un punto rialzato (ma parliamo di pura follia) il ribaltamento è impossibile.
    Quindi se hai margine per caricare, carica!


  18. #2729
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    Ma infatti...
    Io metto l'estremità del bilanciere in un angolo e via, non ho snodi blocchi e nulla....
    Mi pare una spesa inutile, a che serve?
    Io sempre fatto t bar così e il bilanciere non si muove di 1 mm anche perché e caricato a bestia all estremità opposta, come potrebbe mai muoversi...
    Maestro David:
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    L'importante è che costruisci Muscolo nelle parte sopra.. che è quella bella da vedere.. le gambe annoiano sia da allenare che esteticamente
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    Frank Zane se fosse stato Natural me lo sarei mangiato a colazione.
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    Miletto è uno dei Natural migliori in Italia!

  19. #2730
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    Il blocco dove fa perno il bilanciere, ha senso se si utilizza per eseguire esercizi tipo il bel squat, spinte su panca inclinata, ... insomma in esercizi in cui il bilanciere può "scivolare" lateralmente.
    nel tbar quando tiri a te, il bilanciere lo forzi proprio sullo spigolo... ergo non si ribalta sicuro


  20. Il seguente utente ha messo Like a RAYBAN per il seguente post:

    Greg999 (14-04-2021)

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