L'ultra-ectomorfo in cerca di un fisico decente

[Mario12]

fottesega dell'intelligenza ...

"Nel 1924, gli addetti agli scimpanzé dello Zoo del Bronx misurarono la forza di trazione di un esemplare di 74 kg di peso, di nome Boma, tramite un dinamometro, scoprendo che riusciva ad esercitare una forza di 384 kg con la sola mano destra. Un essere umano dello stesso peso riuscirebbe a eseguire una trazione con una sola mano di circa 95 kg. Un altro scimpanzé dello stesso zoo, di nome Suzette, che pesava circa 61 kg, ha fatto registrare una forza di 571 kg. Nel sollevamento di pesi all’altezza della vita, invece, è ormai noto che gli scimpanzé siano in grado di sollevare almeno 250 kg senza troppi sforzi."

[robybaggio10]

A quale tipologia di primate appartiene secondo te?

Macaco

[circoloco]

Mario prossima vita se fai il bravo e non vai più a zoccole rinasci formica

[circoloco]

Macaco

Effettivamente l'ho sempre immaginato così

https://www.google.com/search?q=macaco&client=ms-android-tim-it-revc&prmd=ivn&sxsrf=ALiCzsb30zqZzLlTnotSZpTrknmbFP5tjA:1655581872166&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwjg3IuL47f4AhWnm_0HHa-UBAwQ_AUoAXoECAIQAQ&biw=393&bih=733&dpr=2.75#imgrc=rfDlyfFoeXDBIM

[Mario12]

Macaco

è forte il macaco ?

[fedelamb]

è forte il macaco ?

Fortissimo.
Traziona calistenico natural no latmachine zavovvato insieme agli albanesi al parchetto. 150kg. E devi vedere che tecnica poi, da segarcisi sopra RPE 9,25.1

[Mario12]

cmq , l’avete visto il video di Dopingo che viene perculato per mezz’ora di fila ? ahah

https://youtu.be/gIbLvmVAsNo

[chiurlo]

63 kg.


PETTO / BICIPITI


Croci panca piana 4x12 60"

12 @ 12 kg
12 @ 12 kg
12 @ 12 kg
12 @ 12 kg

Spinte manubri panca 45° 4x10 90"

10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
10 @ 18 kg
7 @ 18 kg

Panca piana bilanciere 5x5 (ultima stripping) 120"

5 @ 66 kg
5 @ 66 kg
5 @ 66 kg
5 @ 66 kg
4 @ 66 kg + 5 @ 56 kg + 5 @ 46 kg

Piegamenti sulle braccia 4xMax 60"

12
12
11
11

Trazioni presa supina 4x8 90"

8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
7 @ 15 kg
6 @ 15 kg

Curl manubrio singolo corpo obliquo 4x10 60"

10 @ 10 kg
10 @ 10 kg
10 @ 10 kg
10 @ 10 kg

Curl panca Scott 4x10 60"

10 @ 10 kg
10 @ 10 kg
10 @ 10 kg
10 @ 10 kg


Ho cambiato varie cose su consiglio del PT, innanzitutto ora la split è petto/bicipiti e dorso/tricipiti, poi ho cambiato alcuni esercizi e le esecuzioni.

Ovviamente ho lasciato da parte per un po' le progressioni essendo la panca piana come terzo esercizio non riuscirei a farle come le avevo impostate.

Aumento di 1 kg croci e curl alla Scott.

[Moggi89]

Ciao, per curiosità, quante trazioni riuscivi a fare a corpo libero prima di iniziare a zavorrare?

[chiurlo]

Ciao, per curiosità, quante trazioni riuscivi a fare a corpo libero prima di iniziare a zavorrare?

Non ricordo, ma calcola che sono sempre state il mio forte. Già da piccolo mi arrampicato ovunque e facevo trazioni, non ho mai dovuto fare propedeutica.

Poi dipende dalla presa, dal rom e via dicendo.

Negli ultimi anni ad esempio ne faccio meno, ma perché faccio un rom completo, mentre prima non scendevo al massimo.

[Mario12]

Ciao, per curiosità, quante trazioni riuscivi a fare a corpo libero prima di iniziare a zavorrare?

devi riuscire a farne almeno 12-15 al mento fatte bene

[circoloco]

4,6 periodico diviso 4

[fedelamb]

devi riuscire a farne almeno 12-15 al mento fatte bene

Ma se ne faccio bene solo 6? E le altre le faccio benino? E l'ultima arrivo solo ai baffi?
Posso zavvovvare natural lo stesso?

[fedeita]

Io ne faccio al massimo 8 e con la schiena ci schiaccio i meloni.

[Mario12]

Ma se ne faccio bene solo 6? E le altre le faccio benino? E l'ultima arrivo solo ai baffi?
Posso zavvovvare natural lo stesso?

vuol dire che c’è troppa poca distanza tra il massimale natural ed il massimale zavorrato doped , quindi ti tocca rimanere drug free.