- 3 weeks ainbb Bologna

[nr fit]

In sequenza: vitargo/patate/riso/riso integrale. Al momento son seccato, ho pero' bevuto pochissimo per testare la risposta. Curioso.di vedere anche domattina, comunque riprende la scarica ;-)

Ciao Sly stò cominciando con il vitargo anch'io sembra la fotocopia del mio piano,ormai andiamo avanti in simbiosi!!!

[DestinoMax]

Ciao a tutti aggiornamento di stasera luci pessime,esaurito dai clienti di oggi che mi hanno fatto sgambettare,speriamo si vedi qualcosa. Grazie Sly per i consigli della pose delle gambe,mi sembra che appaiano un pò meglio.
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Bravo Fit, stai andando bene
Occhio a non svuotarti... hai ancora 14gg davanti.
Se posso dire qualcosa:
Sul side chest, terrei il bicipite più contratto e il torso leggermente ruotato.
Sulla posa di tricipite, butta fuori l'aria e contrai l'addome e ruota anche qua il busto

[nr fit]

Bravo Fit, stai andando bene
Occhio a non svuotarti... hai ancora 14gg davanti.
Se posso dire qualcosa:
Sul side chest, terrei il bicipite più contratto e il torso leggermente ruotato.
Sulla posa di tricipite, butta fuori l'aria e contrai l'addome e ruota anche qua il busto

Grazie mille destino per i preziosi consigli,ero un pò finito ieri sera nel posare,infatti oggi faccio una ricarica un pò spinta,900 gr di patate e 320 gr di riso e poi scarico di nuovo.

[DestinoMax]

..de nada
sempre se mi posso permettere ovvio.

Azz... una bella ricarica!

[nr fit]

..de nada
sempre se mi posso permettere ovvio.

Azz... una bella ricarica!

I tuoi consigli li tengo molto in considerazione,visto la tua esperienza.

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..de nada
sempre se mi posso permettere ovvio.

Azz... una bella ricarica!

I tuoi consigli li tengo molto in considerazione,visto la tua esperienza.

[Sly83]

Le patate all'inizio del refeed sono manna dal cielo, ti puoi permettete di non berci su litrate di acqua e svolgono egregiamente il loro compito. Il riso e' soggettivo, personalmente meglio poco ma spesso. Come pensi farai oggi?

[nr fit]

Le patate all'inizio del refeed sono manna dal cielo, ti puoi permettete di non berci su litrate di acqua e svolgono egregiamente il loro compito. Il riso e' soggettivo, personalmente meglio poco ma spesso. Come pensi farai oggi?

Ho calcolato 40 gr di vitargo appena sveglio,poi ogni ora 220 di patate per le prime 4 ore e poi 4 botte di riso ogni 2 ore da 80 gr,solo che adesso ho già messo 400 gr di patate perchè devo uscire con la famiglia per un paio d'ore e non mi andava di portarmi apresso il cibo,vediamo cosa ne esce

[Sly83]

Avrai carburante per giorni caspita. Io ho deciso di farlo dopo un periodo very low immediatamente post gambe, naturalmente i gruppi carenti son quelli su cui carbloadare target e' prioritario secondo me il resto sta in coda :-D buona domenica, io tra poco pee w/o e vado a torturare il torace

[nr fit]

Buona domenica anche te Sly,il problema mio e che durante tutto l'anno non salgo mai oltre i 200 gr di carbo al giorno,domeniche a parte,inserisco le patate sia per la velocità che per il pral molto negativo che evita che il riso e quel poco di fonte proteica aggiunta crei un'ambiente extracellulare tendente all'acido con rischio di stimolare il cortisolo per estrarre potassio dalla cellula e basificare,per ora mi vedo bene,appena finito la seconda razione di potato,le amo!

[nr fit]

Domani chiudo la prova ricarica e poi vi metto in onda qualche foto. Ho deciso di provare fino alla fine il programma che mi sono stilato per il pre contest,dopo da mercoledi si ricomincia con allenamento della gambe,per poi continuare con la parte superiore con lo scarico completo dei carbo (speriamo che l'effetto ricarica si faccia sentire sul metabolismo). Ad oggi stà andando bene,domani taglio ulteriore di carbo e calorie e poi di nuovo protein e pochi fats.

[menphisdaemon]

- 3 weeks ainbb Bologna

Abbastanza spinta come ricarica x il tuo peso...


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[nr fit]

Ciao Menphis,stà andando benone,quello che avevo calcolato stà entrando e il peso è salito di circa un chilo con volumi migliorati e stamane pelle più "attaccata",oggi ultimo giorno con taglio ancora un pò più marcato dei liquidi e meno carbo da fonti ovviamente ancora più lente e asciutte,per il momento stà funzionando tutto come da "fisiologia". Ieri sera mi sono inventato un pesudo biscotto per la le ultime fasi ,con ig bassisimo e molto asciutto,anche se il sapore sà di niente se fà il suo lavoro và bene. Lo sò stò rischiando ma devo provare,anche perchè con la condizione che ho devo riuscire a prendere un pò di volume e comunque non rovinerei niente alla fine, in quanto ho ancora parecchi giorni per scaricare e ritornare alla condizione iniziale,forse anche migliorata con questo scossone di carbo. Vi tengo aggiornati.

[DestinoMax]

...forza Nr Fit
Come si procede? Con la prova di ricarica, non indifferente, è andato tutto bene?

[nr fit]

...forza Nr Fit
Come si procede? Con la prova di ricarica, non indifferente, è andato tutto bene?

Ciao Destino,finisco stasera alle sette con il terzo giorno, però stacco i liquidi al penultimo pasto così vediamo stasera sul tardi cosa succede, per il momento niente appannamenti strani e mi sento pieno,il riscontro finale lo avrò domani mattina. Se và,come deve andare sulla carta dovrei averci beccato,sennò la limiterò a due giorni,visto che stamane la condizione era buona non avendo usato prodotti erboristici per aumentare la diuresi la pelle era bene aderente,ho solo controllato l'acqua e ridotto un pò il sale nell'ultimo giorno. Poi domani gran allenamento visto i carbo disponibili e finisco la settimana con tre workout vicini,per poi richiamare la parte alta martedi con un volume maggiore ma intesità minori per non arrivare dolorante domenica per la gara.

[DestinoMax]

..bene allora
Ti alleni 3 volte alla settimana o di più? Oppure solo adesso perchè stai facendo questa prova? Non ho capito scusami...