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senza star lì a tradurre perfettamente parola per parola, in sostanza Kai dice al ragazzo che si allena con lui quelle parole che potrebbero apparire banali...ma che quasi mai vengono seguite.
A lui non interessa il carico, a lui importa sentire il muscolo in una contrazione perfetta, controllandolo in ogni suo movimento.... dice "io non sarò mai un sollevatore di pesi" un weightlifter...perchè a loro importa "muovere il peso" mentre al bodybuilder no.
Dopo questo breve discorsetto, esegue una serie di curl manubri con 30lbs.
In sostanza dice che la gente che lo vede arrivare ad esaurimento con così poco peso stenta a crederci, ma è la prova di quanto diceva prima... lui contrae al massimo, controllando perfettamente ogni ripetizione, bersagliando il muscolo interessato, con una concetrazione ed una tale perfezione tecnica che anche un peso leggero come 14kg riesce ad essere sufficiente ad abbattere bicipiti maestosi come i suoi.
Quoto il senso del tutto è proprio questo
"Stretch, stretch, strech, Squeeze!"
(quello che ho capito):
inizia dicendo che quando ad esempio fai curl ti devi concentrare sul fare il movimento completo e controllato, se lo fai con più peso ma metà movimento utilizzando anche il deltoide ti sentirai più pompato ma non avrai allenato i bicipiti. Ti devi concentrare sullo strech (allungamento) e squeeze (contrazione), ci complichiamo le cose pensando "più peso, più peso". Il tuo obiettivo principale deve essere quello di contrarre il muscolo, non di sollevare peso, non sei un sollevatore di pesi, non sarò mai un sollevatore di pesi. Per le persone qui fuori che non sanno cosa sia un sollevatore di pesi ed un bodybuilder dico: un bodybuilder è primariamente concentrato a contrarre i suoi muscoli, contrae i suoi muscoli con grande resistenza, e facendo questo, stimola l'ipertrofia facendo si che il muscolo cresca, un sollevatore di pesi pensa solo a sollevare peso. Di solito ti può parlre di quanto peso fa con curl, panca, quanto solleva, non mi interessa, primariamente mi interessa contrarre i miei muscoli, strech e contrazione e devo controllare l'intero range di movimento.
---------- Post added at 16:57:22 ---------- Previous post was at 16:56:04 ----------
ops ho lasciato la pagina di risposta aperta e non ho visto che MeshuggaH aveva già risposto, chiedo venia
figurati, hai scritto una traduzione, io mi sono limitato a riportare il concetto, quindi grazie!
Si ma quindi la maggir parte dei pro(e non)son dei pirla e non si sanno allenare!?
Non è una provocazione,voglio solo capire..
la "legge" del BB, ovvero quella che il carico è il mezzo per la scultura del corpo è riconosciuta da tutti.
Poi è ovvio che ognuno adotta nel tempo un proprio stile. Diciamo che Kai, assieme ad altri (come ad esempio Kevin English) tendono a mantenere esecuzioni particolarmente pulite e meno "teatrali". Ora nessuno di noi può dire che la tecnica di Kai sia migliore di quella di Branch Warren, perchè ognuno di loro ha il suo motivo di eseguire gli allenamenti in un certo modo... sono in ogni caso tecniche difficili da acquisire al 100%, sia nei movimenti controllati che in quelli apparentemente incontrollati... alla base di tutto c'è una grandissima connessione mente-muscolo... scriverlo è facilissimo, mantenere questa connessione per qualche ripetizione è già un bel passo avanti, mantenerla per tutto l'allenamento è da campioni.
L'allenamento di un Bodybuilder che si rispetti sta proprio in quello:
tenere mente e muscolo bersaglio in completa sintonia, contraendo quasi esclusivamente quello, coinvolgendolo al massimo delle possibilità.
Quello che poi si vede all'esterno, carichi, movimenti, rapidità d'esecuzione sono cose che vengono successivamente.
Un vero campione è un'unica essenza, un unico blocco mente-muscolo.
la "legge" del BB, ovvero quella che il carico è il mezzo per la scultura del corpo è riconosciuta da tutti.
Poi è ovvio che ognuno adotta nel tempo un proprio stile. Diciamo che Kai, assieme ad altri (come ad esempio Kevin English) tendono a mantenere esecuzioni particolarmente pulite e meno "teatrali". Ora nessuno di noi può dire che la tecnica di Kai sia migliore di quella di Branch Warren, perchè ognuno di loro ha il suo motivo di eseguire gli allenamenti in un certo modo... sono in ogni caso tecniche difficili da acquisire al 100%, sia nei movimenti controllati che in quelli apparentemente incontrollati... alla base di tutto c'è una grandissima connessione mente-muscolo... scriverlo è facilissimo, mantenere questa connessione per qualche ripetizione è già un bel passo avanti, mantenerla per tutto l'allenamento è da campioni.
L'allenamento di un Bodybuilder che si rispetti sta proprio in quello:
tenere mente e muscolo bersaglio in completa sintonia, contraendo quasi esclusivamente quello, coinvolgendolo al massimo delle possibilità.
Quello che poi si vede all'esterno, carichi, movimenti, rapidità d'esecuzione sono cose che vengono successivamente.
Un vero campione è un'unica essenza, un unico blocco mente-muscolo.
Quoto tutto quello che hai detto Alfre, però permettimi di aggiungere:
questi son professionisti e come tali hanno una bella esperienza alle loro spalle, un esperienza fatta di tecniche e metodi sempre diversi e continuano a farlo tutt'ora, se prendiamo proprio Kai come esempio lui stesso specifica che in certi momenti della preparazione utilizza carichi pesanti, quindi la varietà degli stimoli è sempre il fattore da considerare in questo sport
Quoto tutto quello che hai detto Alfre, però permettimi di aggiungere:
questi son professionisti e come tali hanno una bella esperienza alle loro spalle, un esperienza fatta di tecniche e metodi sempre diversi e continuano a farlo tutt'ora, se prendiamo proprio Kai come esempio lui stesso specifica che in certi momenti della preparazione utilizza carichi pesanti, quindi la varietà degli stimoli è sempre il fattore da considerare in questo sport
P.S. Mi rubo la tua ultima frase
ahahah sono contento che ti sia piaciuta così tanto
ps Alves ha una struttura elegantissima, è facile che riesca a lottare per il podio nella prossima gara.
Edit for:
Per quanto riguarda la variazione di stimoli è vero... ma per quanto riguarda la scelta di "pesoni" come dici tu.. il discorso è ben più ampio e si finirebbe per andare OT.
Comunque, nel caso specifico di Kai, sono rarissimi i casi in cui per lui quelli usati non sono (relativamente al modo in cui allena il muscolo) "pesoni"...
può essere un grosso carico anche 14kg al curl, lavorando sull'intensità e spesso sul cedimento.
Non bisogna mai giudicare il carico da numeretto scritto, ma da come lo si gestisce, da come lo si usa.
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