aggiornamento

[coleman84]

ecco la mia situazione dopo aver ripreso ad allenarmi da 5 settimane dopo uno stop forzato di 50gg...peso attuale 89kg

sto seguendo un alimentazione con un 240gr di riso giornaliero e 80gr di avena,proteine prese da carne albumi salmone e whey..

[ripper]

ma eri tu che gareggiavi o mi sbaglio con un altro utente?

[coleman84]

io dovevo gareggiare poi ho avuto un problema fisico e sono dovuto star fermo 50 gg...

[gianmaria8]

ghcoleman gareggiava,e coleman92 è marco murgo e pure lui gareggiava,comunque n signor fisico,dopo 50 gg di stop cavoli,cè un pò di ciccia sul basso addome e fianchi,ma dopo aver ripreso allenamento e alimentazione per me dopo 3 settimane sei come nuovo...

[Ector]

bel tutuaggio...

[paolino87]

Complimenti!!!

[PhD]

Il back mi sembra un po' peggiore del front; nel front il petto mi sembra indietro. Braccia e spalle molto buone. Anche secondo me tornando a regime elimini quello sporco nel basso addome/fianchi
Quanto sei alto/le gambe come sono? io 240 gr di riso a momenti li mangio solo a pranzo :|

[coleman84]

hai ragione il petto è molto indietro ma ho avuto un infortunio al tendine del pettorale che non m ha permesso di allenarlo x 2 mesi abbondanti...quest anno sono stato molto sfortunato con gli infortuni diciamo..
cmq sono alto 178-180 con precisione non ti so dire...

[sociopatico]

devi sgrassare...direi che 8 kg li ha da perdere!!!non dovresti metterci tanto!ma,se posso chiedere, al centro del pettorale destro hai qualcosa o sono le luci??!!

[paolino87]

devi sgrassare...direi che 8 kg li ha da perdere!!!non dovresti metterci tanto!ma,se posso chiedere, al centro del pettorale destro hai qualcosa o sono le luci??!!

8kg??mi sembrano troppi

[Lorenzo Oliviero]

8 Kg.... anche no....

[paolino87]

8 Kg.... anche no....

infatti mi sembrano moltissimi

[andrea3485]

devi sgrassare...direi che 8 kg li ha da perdere!!!non dovresti metterci tanto!ma,se posso chiedere, al centro del pettorale destro hai qualcosa o sono le luci??!!

c'è qualcosa direi..

[gianmaria8]

8 kg possono anche darsi,ma li perderà con molta facilità,cosi a vista la qualità della pelle sembra buona,e il lardume sul basso addome e fianchi se è grasso nuovo lo perde con molta facilità,ricordiamoci la memoria muscolare,in 2 settimane di allenamento serio per me è già un altro,mettiamo una settimana di ricondizionamento,e per me in 4 settimane è un altro...

[coleman84]

sul pettorale dx purtroppo ho avuto un infortunio al tendine che ha interessato anche il muscolo quindi è rimasto così e quando contraggo si nota quella pallina..spero che aumentando il volume del pettorale riesco a nasconderla!
sincermente adesso non sto pensando a quanti kg perdere ma a cercar di prender un pò di volume e magari levare quello che ho sui fianchi molto delle quale purtroppo direi è grasso vecchi accumulato quando ero piu piccolo dove all età di 13/14 anni pesavo quasi 100k di grasso...