Doppia coppia: foto92foto

[MxRacer]

joe con la densità di king e non si scherza piu davvero
(non che ora lo si faccia eh)

[Hulkhogan]

Joe posso mandarvi allegramente affanculo ad entrambi????

Sono OT però lo chiedo lo stesso: ma come vi allenate entrambi? Non mi interessa la scheda ma il metodo che avete usato durante i vostri anni di allenametno. Pura curiosità.

[Socio]

aggiungo mio video (fatto davanti allo specchio, stavolta ), se poi king vuole aggiungere il suo...

YouTube - Mini posing

Spaventoso

[Joe GILLIAM]

scandalosi...

Cavoli, siete enormi

grazie big paul

io ho visto il fratellino (x modo di dire) di joe e che dire è denso da paura e duro...i kg non si vedono appunto perchè joe non è ancora scannato e tirato per bene però amico caro ti dico che hai mantenuto volume e ti sei tirato di più dell ultima volta e spero( tu sai cosa ahhahah). state una favola secondo me per raggiungere la condizione di king altri 5-6 chiletti li devi levare;-)

Grassie

Joe posso mandarvi allegramente affanculo ad entrambi????

Sono OT però lo chiedo lo stesso: ma come vi allenate entrambi? Non mi interessa la scheda ma il metodo che avete usato durante i vostri anni di allenametno. Pura curiosità.

Vai pure tranquillo
Sempre allenamenti molto lunghi (anche oltre le 3 ore di fila ) ma fatti abbastanza di rado (ogni parte lavorata bene ma soltanto una volta ogni 10giorni-2 settimane).
Per semplificare, solitamente andiamo in palestra un giorno si e uno no e, se necessario, vengono aggiunti dei giorni di riposo "extra".
In grandi linee eh...

Spaventoso

[Hulkhogan]

Sempre allenamenti molto lunghi (anche oltre le 3 ore di fila ) ma fatti abbastanza di rado (ogni parte lavorata bene ma soltanto una volta ogni 10giorni-2 settimane).
Per semplificare, solitamente andiamo in palestra un giorno si e uno no e, se necessario, vengono aggiunti dei giorni di riposo "extra".
In grandi linee eh...

Ma quindi praticamente il vostro allenamento non ha niente a che vedere con il classico allenamento da PLing?

Cioè vi siete a competere nel PLing (se non erro) senza mai essersi allenati in tal senso?

Mi spiego meglio: da quello che mi hai detto significa che alle volte andate in palestra anche solo per allenare le braccia, senza utilizzare comunque ogni volta i "3 big", con questo intendo che non vi allenate in modo particolare per il Pling.

[Joe GILLIAM]

Ma quindi praticamente il vostro allenamento non ha niente a che vedere con il classico allenamento da PLing?

Cioè vi siete a competere nel PLing (se non erro) senza mai essersi allenati in tal senso?

Mi spiego meglio: da quello che mi hai detto significa che alle volte andate in palestra anche solo per allenare le braccia, senza utilizzare comunque ogni volta i "3 big", con questo intendo che non vi allenate in modo particolare per il Pling.

Sisi hai capito benissimo..per dire adesso la split e:
1)Petto + tri (easy)
2)Riposo
3)Stacco + femorali + polpacci
4)Riposo
5)Bicipiti (allenamento d'uro)
6)Riposo
7)Spalle + tri (easy)
8)Riposo
9)Squat + femorali + polpacci
10)Riposo
11)Dorsali + bisipiti (very easy)
12)Riposo
E poi si ricomincia (secondo esigenza ci sono dei giorni di riposo "extra" ma, se possibile, evitiamo)

Quando diciamo "PL", nel nostro caso e perche quello che ci piace e la performance, non perche ci alleniamo come PL "veri".
Io comunque, anche una split come questa, cerco di vederla in un'ottica di "forza", nel senso che ad ogni allenamento c'e un challenge, che sia fare i curl coi 45 per i bicipiti o i 200 di panca ma anche a livello di ripetizioni o di volume in generale...in pratica la forza la lavoro "di testa" quando sono sotto la barra, ma non a livello di programmazione (apparte qualche dettaglio...ad esempio attualmente per il petto faccio panca raw+board raw+inclinata ecc.
Capisci che intendo ?

[Joe GILLIAM]

Hulk, considera pero che gli allenamenti sono sempre mooolto lunghi, ti faccio un'esempio completo:
Petto tricipiti:
-Panca raw (piramidali + 2-3 serie buone)
-Board raw 10 cm (idem)
-Panca inclinata (idem)
-Semi-inclinata manubri (3 serie buone) (e un'esempio eh poi gli es. possono variare)
-Cavi (2-3 serie)
-Tricipiti 3 esercizi x 4 serie circa

Per tutti gli esercizi "pesanti" pause lunghe tra le serie allenanti, anche 6-7 minuti se serve.

Di solito siamo sulle 2-3 ore per un'allenamento del genere, altri sono ancora piu lunghi...

[Hulkhogan]

Si amico ho capito come impostate il tutto. Ero convinto di tutt'altro (non so per quale ragione). Credevo che utilizzasse tutt'altro approccio, tipo i 3 big fatti molto frequente senza cedimento.

Il fatto che mi fa "ridere" è tricipiti "easy" e poi fate 12 serie... te pozzino!!

[marcu9]

assurdo veramente.. fisico e anche molto molto interessante il modo in cui vi allenate..
e menomale che di standard l'allenamento non deve superare i 90 minuti
complimenti.. davvero

[Kingbalez]

io ho visto il fratellino (x modo di dire) di joe e che dire è denso da paura e duro...i kg non si vedono appunto perchè joe non è ancora scannato e tirato per bene però amico caro ti dico che hai mantenuto volume e ti sei tirato di più dell ultima volta e spero( tu sai cosa ahhahah). state una favola secondo me per raggiungere la condizione di king altri 5-6 chiletti li devi levare;-)

Concordo pienamente. Se riuscisse a smettere con la nutella e a perdere ma anche solo quei 5kg, accanto a me apparirebbe finalmente per quello che è: il doppio.

Ma invece secondo voi io per essere "da gara" quanti ne dovrei perdere?

[bertinho7]

Concordo pienamente. Se riuscisse a smettere con la nutella e a perdere ma anche solo quei 5kg, accanto a me apparirebbe finalmente per quello che è: il doppio.

Ma invece secondo voi io per essere "da gara" quanti ne dovrei perdere?

joe nutellomane pure io
nn saprei dirti a kg king onestamente perkè dalle foto nn è semplice
riflettevo però sul fatto che sei 80 kg per 173-175...cioè sei """"solo""" hp +5 +7 con una bf molto buona
e hai quelle sembianze grozzizzime e quelle forme

[Joe GILLIAM]

Rettifica

Strappo ci fu, la gamba sta diventando "nera" fino a meta polpaccio...non me n'ero accorto perche, per adesso, l'ematoma si vede solo da dietro.
Oggi stacco con sola gamba sinistra fino a 1x140kg (sudati )

[PELLICO]

[QUOTE=davidezanna;6213339]io ho visto il fratellino (x modo di dire) di joe e che dire è denso da paura e duro...i kg non si vedono appunto perchè joe non è ancora scannato e tirato per bene però amico caro ti dico che hai mantenuto volume e ti sei tirato di più dell ultima volta e spero( tu sai cosa ahhahah). state una favola secondo me per raggiungere la condizione di king altri 5-6 chiletti li devi levare;-)[/QUOTE
Daccordo al 100% con l'opinione di Zanna per i kg che Joe deve perdere per essere al livello di King,dal vivo King mi ha impressionato....ti ricordi Ale non era certo un bel periodo,un abbraccio Stefano

[marcu9]

Strappo ci fu, la gamba sta diventando "nera" fino a meta polpaccio...non me n'ero accorto perche, per adesso, l'ematoma si vede solo da dietro.
Oggi stacco con sola gamba sinistra fino a 1x140kg (sudati )

mi dispiace tantissimo.. tempi stimati per la ripresa? i migliori auguri.. riprenditi presto

[Hulkhogan]

Strappo ci fu, la gamba sta diventando "nera" fino a meta polpaccio...non me n'ero accorto perche, per adesso, l'ematoma si vede solo da dietro.
Oggi stacco con sola gamba sinistra fino a 1x140kg (sudati )

Ti sei strappato il femorale????????????