Finalmente comincia a crescere!

[brontosaurus]

ma queste chicche me le dovete spiegare...perche' cresce meglio cosi'?
ma quando imparerete che una routine buttata giu' cosi' nn ha senso ma bisogna contestualizzare sempre lavoro ad alimentazione e PROGRAMMARE?

molti migliorano con le superset.. nella palestra dove vado io molti hanno tirato fuori il petto con le superserie

Per le braccia per me sono state un vero toccasana le superset e poi qualche tecnica di intesità,tipo la 21 per i biceps e lo stripping al push down

ottimo, ti sei trovato bene anche tu con la tecnica 21, l' ho detto che è una bomba per i biceps.....

vedi DORIAN anche lui usando le superset sulle braccia ha avuto ottimi miglioramenti, non pensi che sarebbe una buona idea tentare anche per il petto?

[Raizen]

La 21 è incredibile

E cmq aggiungo che con i superset ,i bicipiti soprattutto, mi esplodono,diventano di marmo vero dolore

[lupin9]

ciao ho provato a fare cerca sul forum per la routin 21 per i bicipiti e non ho trovato niente,nessuno saprebbe aiutarmi?come funziona?grazie

[Raizen]

YouTube - Ronnie Coleman - RELENTLESS - EZ Curl 21's

[lupin9]

ok ho capito grazie

[DORIAN]

molti migliorano con le superset.. nella palestra dove vado io molti hanno tirato fuori il petto con le superserie


ottimo, ti sei trovato bene anche tu con la tecnica 21, l' ho detto che è una bomba per i biceps.....

vedi DORIAN anche lui usando le superset sulle braccia ha avuto ottimi miglioramenti, non pensi che sarebbe una buona idea tentare anche per il petto?

Non ci siamo...nn avete chiaro quanto una programmazione e la dieta siano determinanti e quanto dei risultati tangibili si raggiungono dopo anni e non dopo un cambiamento di protocollo..
Senza offesa,davvero,ma vi concentrate troppo sul:
da me in palestra mi han detto,io sn migliorato cn le superset,io cn il 21...insomma nn funziona cosi'.

[Raizen]

Non ci siamo...nn avete chiaro quanto una programmazione e la dieta siano determinanti e quanto dei risultati tangibili si raggiungono dopo anni e non dopo un cambiamento di protocollo..
Senza offesa,davvero,ma vi concentrate troppo sul:
da me in palestra mi han detto,io sn migliorato cn le superset,io cn il 21...insomma nn funziona cosi'.

bah,non so,può essere vero in parte, se uno mi dice "xy con me ha funzionato benissimo" e provo l'xy e noto ottimi miglioramenti,ottimo. Non mi interessa il resto.

[jeghe]

La 21 è incredibile

E cmq aggiungo che con i superset ,i bicipiti soprattutto, mi esplodono,diventano di marmo vero dolore

quanto volume facevi x le braccia?

[brontosaurus]

Non ci siamo...nn avete chiaro quanto una programmazione e la dieta siano determinanti e quanto dei risultati tangibili si raggiungono dopo anni e non dopo un cambiamento di protocollo..
Senza offesa,davvero,ma vi concentrate troppo sul:
da me in palestra mi han detto,io sn migliorato cn le superset,io cn il 21...insomma nn funziona cosi'.

bhè la programmazione la cura l' istruttore della mia palestra..

e comunque osservare il rapporto causa effetto è l' unico modo per sapere se una cosa funziona no?

bah,non so,può essere vero in parte, se uno mi dice "xy con me ha funzionato benissimo" e provo l'xy e noto ottimi miglioramenti,ottimo. Non mi interessa il resto.

appunto, anche io faccio così, se una cosa funziona con gli altri e poi funziona anche con me vuol dire che và bene

[Raizen]

quanto volume facevi x le braccia?

2-3 esercizi bicipiti e 2-3 di tricipiti

Se faccio superset invece le faccio in una sessione dove faccio solo braccia,quindi faccio 3 es di bic e 3 di tric

[CRI PV]

raizen i primi 3 mesi cresci facendo qualsiasi cosa, ovviamente alcuni muscoli rispondono meglio che altri, ma le tecniche che usi e che ti han consigliato, son x atleti avanzati, x ora ti direi di lasciarle perdere

[Raizen]

raizen i primi 3 mesi cresci facendo qualsiasi cosa, ovviamente alcuni muscoli rispondono meglio che altri, ma le tecniche che usi e che ti han consigliato, son x atleti avanzati, x ora ti direi di lasciarle perdere

Non è assolutamente vero.

Cmq uso quasi solo tecniche sicuramente non per neofiti,anzi.E la stessa cosa vale per le schede.

Ed è questo il motivo per cui secondo me io sono così dopo 3 mesi;basta guardare le persone che dopo 4 o anche 6 mesi non hanno un muscolo,che non sono poche...

[jeghe]

raizen i primi 3 mesi cresci facendo qualsiasi cosa, ovviamente alcuni muscoli rispondono meglio che altri, ma le tecniche che usi e che ti han consigliato, son x atleti avanzati, x ora ti direi di lasciarle perdere

Non è assolutamente vero.

Cmq uso quasi solo tecniche sicuramente non per neofiti,anzi.E la stessa cosa vale per le schede.

Ed è questo il motivo per cui secondo me io sono così dopo 3 mesi;basta guardare le persone che dopo 4 o anche 6 mesi non hanno un muscolo,che non sono poche...

è vero quello che dice CRI io crescevo facendo rotune fatte male con schemi strampalati e senza logica

[CRI PV]

quindi secondo te perchè si chiamano tecniche x neofiti?

[Raizen]

quindi secondo te perchè si chiamano tecniche x neofiti?

Ah,non chiederlo a me