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  • £uca_55
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    • GrindingHouse
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    #16
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    è una infrazione da parte dello staff (di cui faccio parte), se te l'abbiamo data vuol dire che devi cambiare foto, senza tanti filosofemi
    manx ho fatto ciò che mi hai chiesto senza problemi,cmq i miei non volevano essere filosofemi buttati li tanto per dire,ma solo delle considerazioni personali,credo del tutto rispettabili, su una rieschiesta che mi è stata fatta.cmq ora smetto di andare out con questa cosa dell'avatar...

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    • crazyalexio
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      • Nov 2008
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      #17
      [quote=£uca_55;4340868]manx ho fatto ciò che mi hai chiesto senza problemi,cmq i miei non volevano essere filosofemi buttati li tanto per dire,ma solo delle considerazioni personali,credo del tutto rispettabili, su una rieschiesta che mi è stata fatta.cmq ora smetto di andare out con questa cosa dell'avatar...[/quo ma ke avatar era vojo sapè
      sigpic

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      • £uca_55
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        • Jun 2008
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        • GrindingHouse
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        #18
        ecco 2 foto frontali:
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        • naoto
          cavaliere prolisso
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          #19
          Era meglio se lasciavi quelle laterali...



          Comunque, c'è da lavorare, e tanto... comincerei dalla dieta.
          Posta nelle sezioni deputate e datti da fare.

          Buon lavoro.
          Lonely roses slowly wither and die

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          • MOSTMUSCULAR 85
            Can't be touched
            • Apr 2007
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            • Gold's Gym (California)
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            #20
            Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio
            Innanzitutto cercare uno sfogo fisico, a giudicare dall'evoluzione evidenziata dalle foto.


            Originariamente Scritto da BLOOD black Visualizza Messaggio
            devi iniziare con l'alimentazione giusta ed allenamento adeguato...
            la bf non è bassissima
            Matt10

            Originariamente Scritto da angy87
            tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

            Originariamente Scritto da bale
            sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
            Originariamente Scritto da greenday2
            ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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            • MOSTMUSCULAR 85
              Can't be touched
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              #21
              Originariamente Scritto da £uca_55 Visualizza Messaggio
              ecco 2 foto frontali:
              Sì,bisogna abbassare la bf
              Matt10

              Originariamente Scritto da angy87
              tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

              Originariamente Scritto da bale
              sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
              Originariamente Scritto da greenday2
              ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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              • c_cccccc
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                #22
                Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio
                Era meglio se lasciavi quelle laterali...



                Comunque, c'è da lavorare, e tanto... comincerei dalla dieta.
                Posta nelle sezioni deputate e datti da fare.

                Buon lavoro.
                No basta vi prego

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                • £uca_55
                  Bodyweb Advanced
                  • Jun 2008
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                  • GrindingHouse
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                  #23
                  ho 22 anni,sono alto 1.89,e peso 89.4 kg...
                  da giugno ( quando ho preso visione di questo forum ) sto seguendo un alimentazione di questo tipo:

                  colazione: latte con 60g di all-brann
                  spuntino:nn lo faccio quasi mai,e se lo faccio generalmente mi mangio uno jogurt bianco
                  pranzo:180g di carne bianca,o bresaola,o 2 uova; 60g di pane;e un frutto
                  merenda:uno jogurt dove aggingo circa 15 mandorle se dopo ho la palestra
                  cena:come il pranzo ma nn mangio mai le stesse cose (ad esranzo:carne cena:uova )
                  pre nanna: uno jogurt,oppure niente

                  nb:a questa dieta aggiungo 2 volte alla settimana la pasta,una volta la pizza senza mozzarella e 2 volta la carne rossa

                  e da ieri pomeriggio ( primo giorno della nuova scheda ) sto seguendo questo tipo di allenamento in palestra per tre volte la settimana:

                  ^ giorno:dorsali: Lat Machine "avanti" 3x10
                  Rematore ai Cavi " bassi " 3x10
                  Panca Lower Back 3x12
                  bicipite: bicipite con bilancere 3x10
                  Panca Scott 3x10
                  addome: abdominal Cruch 5x20
                  cardio:25 min


                  2^ giornoettorali: panca orizzontale 3x10
                  distensioni con manubri "1^ foro " 3x10
                  Pull Over 3x15
                  tricipite: tricipite ai cavi "presa inversa" 3x10
                  " " " 3x10
                  addome: vedi 1^ giorno
                  cardio: vedi 1^ giorno


                  3^ giorno: deltoide:Shoulder pres 3x10
                  upper back 3x10
                  gamberessa orrizzontale " disteso" 3x10
                  multi hip " per quadricipite femorale" 3x10
                  leg curl 3x10

                  nb: il recupero tra una serie e l'altra e tra un es e l'altro è di 1'00'';


                  che ne dite può andare cm alimentazione e allenamento visto il mio pessimo stato fisico???

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                  • crazyalexio
                    Bodyweb Advanced
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                    #24
                    ma eri molto grasso in passato???
                    sigpic

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                    • GS1
                      Bodyweb Advanced
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                      • dove il sole arriva dopo le 11am
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                      #25
                      Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio
                      Innanzitutto cercare uno sfogo fisico, a giudicare dall'evoluzione evidenziata dalle foto.
                      "Success is not the key to happiness. Happiness is the key to success. If you love what you are doing, you will be successful." - H C

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                      • CRI PV
                        Mufasa
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                        #26
                        io invece comincerei con un po di muscoli e la bf si abbassa di conseguenza.
                        ma ti alleni? se si come?

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                        • c_cccccc
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                          #27
                          cioè tu ti stai allenando con i pesi????

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                          • £uca_55
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                            #28
                            Originariamente Scritto da crazyalexio Visualizza Messaggio
                            ma eri molto grasso in passato???

                            come ho detto a giugno di quest'anno pesavo 104.4kg...

                            per CRY:il mio allenamento e elencato qui nel post...

                            C_cccccerchè mi chiedi se mi alleno con i pesi?cmq la risposta è si.

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                            • CRI PV
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                              #29
                              scusa quando ho postato non c era ancora, adesso ho visto, imho è il momento
                              di darci dentro con squat e stacchi

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                                Continua con la dieta e con l'allenamento che pian piano ce la farai!
                                Diario Di Impact

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