Le mie prime foto...

**£uca_55** · 02-12-2008, 13:06:48

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

è una infrazione da parte dello staff (di cui faccio parte), se te l'abbiamo data vuol dire che devi cambiare foto, senza tanti filosofemi

manx ho fatto ciò che mi hai chiesto senza problemi,cmq i miei non volevano essere filosofemi buttati li tanto per dire,ma solo delle considerazioni personali,credo del tutto rispettabili, su una rieschiesta che mi è stata fatta.cmq ora smetto di andare out con questa cosa dell'avatar...

**crazyalexio** · 02-12-2008, 13:14:24

[quote=£uca_55;4340868]manx ho fatto ciò che mi hai chiesto senza problemi,cmq i miei non volevano essere filosofemi buttati li tanto per dire,ma solo delle considerazioni personali,credo del tutto rispettabili, su una rieschiesta che mi è stata fatta.cmq ora smetto di andare out con questa cosa dell'avatar...[/quo ma ke avatar era vojo sapè

**£uca_55** · 02-12-2008, 13:14:51

ecco 2 foto frontali:

File Allegati

***naoto*** · 02-12-2008, 13:15:42

Era meglio se lasciavi quelle laterali...

Comunque, c'è da lavorare, e tanto... comincerei dalla dieta.
Posta nelle sezioni deputate e datti da fare.

Buon lavoro.

***MOSTMUSCULAR 85*** · 02-12-2008, 13:15:57

Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio

Innanzitutto cercare uno sfogo fisico, a giudicare dall'evoluzione evidenziata dalle foto.

Originariamente Scritto da BLOOD black Visualizza Messaggio

devi iniziare con l'alimentazione giusta ed allenamento adeguato...

la bf non è bassissima

***MOSTMUSCULAR 85*** · 02-12-2008, 13:16:56

Originariamente Scritto da £uca_55 Visualizza Messaggio

ecco 2 foto frontali:

Sì,bisogna abbassare la bf

**c_cccccc** · 02-12-2008, 13:19:48

Originariamente Scritto da naoto Visualizza Messaggio

Era meglio se lasciavi quelle laterali...

Comunque, c'è da lavorare, e tanto... comincerei dalla dieta.
Posta nelle sezioni deputate e datti da fare.

Buon lavoro.

No basta vi prego

**£uca_55** · 02-12-2008, 13:19:48

ho 22 anni,sono alto 1.89,e peso 89.4 kg...
da giugno ( quando ho preso visione di questo forum ) sto seguendo un alimentazione di questo tipo:

colazione: latte con 60g di all-brann
spuntino:nn lo faccio quasi mai,e se lo faccio generalmente mi mangio uno jogurt bianco
pranzo:180g di carne bianca,o bresaola,o 2 uova; 60g di pane;e un frutto
merenda:uno jogurt dove aggingo circa 15 mandorle se dopo ho la palestra
cena:come il pranzo ma nn mangio mai le stesse cose (ad esranzo:carne cena:uova )
pre nanna: uno jogurt,oppure niente

nb:a questa dieta aggiungo 2 volte alla settimana la pasta,una volta la pizza senza mozzarella e 2 volta la carne rossa

e da ieri pomeriggio ( primo giorno della nuova scheda ) sto seguendo questo tipo di allenamento in palestra per tre volte la settimana:

^ giorno:dorsali: Lat Machine "avanti" 3x10
Rematore ai Cavi " bassi " 3x10
Panca Lower Back 3x12
bicipite: bicipite con bilancere 3x10
Panca Scott 3x10
addome: abdominal Cruch 5x20
cardio:25 min

2^ giornoettorali: panca orizzontale 3x10
distensioni con manubri "1^ foro " 3x10
Pull Over 3x15
tricipite: tricipite ai cavi "presa inversa" 3x10
" " " 3x10
addome: vedi 1^ giorno
cardio: vedi 1^ giorno

3^ giorno: deltoide:Shoulder pres 3x10
upper back 3x10
gamberessa orrizzontale " disteso" 3x10
multi hip " per quadricipite femorale" 3x10
leg curl 3x10

nb: il recupero tra una serie e l'altra e tra un es e l'altro è di 1'00'';

che ne dite può andare cm alimentazione e allenamento visto il mio pessimo stato fisico???