Foto dopo un anno di w.o

[master wallace]

io sto sui 600-650cho giornalieri da 5-6 mesi... penso nn sia una normocalorica

sono troppi..comunque ripeto.. devi imparare a valutare come reagisce il tuo corpo. ..sia alla dieta sia all'allenemanto. .

[Manx]

io sto sui 600-650cho giornalieri da 5-6 mesi... penso nn sia una normocalorica

ci sta Rhul a quella quota di cho giornalieri

a si? non esistono allenamenti per definizione? mi giunge nuova. se intendi non legati ad una dieta appropriata posso darti ragione.
l'allenamento DEVE andare di pari passo con un regime alimentare adeguato.
se devo tirarmi credo sia sbagliato abbinare ad una alimentazione atta a smaltire grasso un allenamento mirato a mettere su forza. o se devo mettere massa abbinare ad una dieta specifica per la massa un allenamento dove hanno la meglio superserie o stripping o peggio ancora lavorare al 90% con poche ripetizioni e tempi di recupero altissimi.
serve una dieta che vada di pari passo con l'allenamento. è verò che la dieta è uno dei fattori determinanti per raggiungere risultati, ma è anche vero che un principio di allenamento sbagliato abbinato ad una determinata dieta fa la differenza tra l'ottenere risultati discreti ed ottenerne di ottimi.(genetica permettendo)

stiamo dicendo la stessa cosa eh... calmo leggi sopra.
La def si fa con cardio e dieta, l'allenamento, come stiamo dicendo subisce delle variazioni minime, semmai deve essere controllato il volume.

p.s. SS, JS, SD,rest pause, stripping, ecc... sono tecniche di allenamento che vanno bene sia in massa che in definizione, poi ognuno le fa quando vuole.

[phoenixxx]

qst teoria era messa in discussione sull'ultimo olympians

cosa si diceva per la precisione?

[jeiko]

sono troppi..comunque ripeto.. devi imparare a valutare come reagisce il tuo corpo. ..sia alla dieta sia all'allenemanto. .

master non ti capisco...prima dici che bisogna mangiare tanto e poi sono troppi ? vedi che a volte ti contraddici troppo...e non voglio darti contro...ripeto sulle giovani menti bisogna andarci cauti che poi fanno questi disastri per crescere.

[zanelike]

cosa si diceva per la precisione?

che cmq le negative sono tecniche utili ma solo dopo tante serie e che cmq specialmente all'inizio del work out bisogna essere molto esplosivi..curando sempre la tecnica

[jeiko]

ci sta Rhul a quella quota di cho giornalieri

guarda che in dieta ha fatto capire quanto caspita mangia

700-800gr di riso sono 560gr di cho

[zanelike]

master non ti capisco...prima dici che bisogna mangiare tanto e poi sono troppi ? vedi che a volte ti contraddici troppo...e non voglio darti contro...ripeto sulle giovani menti bisogna andarci cauti che poi fanno questi disastri per crescere.

500....600 grammi di barbo sono troppi..350 mi sembrano più logici associati ad una bella dose di pro...diciamo sulle 2.2

[jeiko]

500....600 grammi di barbo sono troppi..350 mi sembrano più logici associati ad una bella dose di pro...diciamo sulle 2.2

sono d'accordo con te...ma ripeto andiamoci cauti a volte a scrivere delle cose...è un forum pubblico frequentato da ragazzi minori di 18anni a volte. vedono risultati strabilianti e pensano che possono ottenerli anche loro.

[phoenixxx]

ci sta Rhul a quella quota di cho giornalieri



stiamo dicendo la stessa cosa eh... calmo leggi sopra.
La def si fa con cardio e dieta, l'allenamento, come stiamo dicendo subisce delle variazioni minime, semmai deve essere controllato il volume.

p.s. SS, JS, SD,rest pause, stripping, ecc... sono tecniche di allenamento che vanno bene sia in massa che in definizione, poi ognuno le fa quando vuole.

esatto. a volte tra il fare massa e definizione le schede possono variare sul volume o sui tempi di pausa o di esecuzione. c'è una sottile ma importante linea che li separa.
differente, per me, invece quando si parla di esecuzioni e principi più incentrati sulla forza. a parità di dieta si cresce meno se non si stressa adeguatamente il muscolo esaurendolo.

[zanelike]

sono d'accordo con te...ma ripeto andiamoci cauti a volte a scrivere delle cose...è un forum pubblico frequentato da ragazzi minori di 18anni a volte. vedono risultati strabilianti e pensano che possono ottenerli anche loro.

infatti è quello che debbono ottenere

[jeiko]

infatti è quello che debbono ottenere

non farmi andare ot pls

[zanelike]

non farmi andare ot pls

[Manx]

esatto. a volte tra il fare massa e definizione le schede possono variare sul volume o sui tempi di pausa o di esecuzione. c'è una sottile ma importante linea che li separa.
differente, per me, invece quando si parla di esecuzioni e principi più incentrati sulla forza. a parità di dieta si cresce meno se non si stressa adeguatamente il muscolo esaurendolo.

Si giusto: pare che associando un protocollo x la forza con una dieta x definizione si riesca a lavorare sulla "qualità" muscolare. E' una cosa che si sente dire, ma mai provata ancora.

sono d'accordo con te...ma ripeto andiamoci cauti a volte a scrivere delle cose...è un forum pubblico frequentato da ragazzi minori di 18anni a volte. vedono risultati strabilianti e pensano che possono ottenerli anche loro.

quoto e reppo. 650 gr di carbo al giorno sono una esagerazione x un atleta non professionista... e che cavolo. Non veicoliamo idee strambe...

[MikaelPROBass]

molto bene dave,bf altina ma in questo periodo ci puo stare ammesso che non salga...continua cosi

[jeiko]

quoto e reppo. 650 gr di carbo al giorno sono una esagerazione x un atleta non professionista... e che cavolo. Non veicoliamo idee strambe...