Cronostoria

[Eagle]

scusa eagle ma il tuo,ammesso che tui non sia sovrappeso,è un fisico natural eccezzionale.
neanche yashiro ha quel gapo tra peso altezza e quelle misure.
incredibile.
urge una foto

Quello evidenziato e' un argomento che per ora preferirei non affrontare ... piu' che sovrappeso sono proprio brutto dal punto di vista bb, testone, cortino, etc etc ...

comunque se riesco almeno a sgrassarmi un pochino tra un mesetto posto una foto

comunque in avatar e' il mio braccio alla mai raggiunta prima (e ne dopo) misura di 45 cm a freddo.

[naoto]

scusa naoto forse fraintendo.
105 x 20 reps e 110 kg di panca non mi sembrano pesi eccezzionali.

io dopo 5 anni che non faccio panca ho un massimale di 100-104kg.
sono le misure di eagle che mi sembrano inarrivabili(per me)

Amico,

al di là dei numeri quello che mi preme sottolineare è che in oltre 6 anni di allenamento in palestre in italia ed all'estero, ho visto molti fisici ben formati, molti anche non natural, ma di atleti che sollevano certi pesi ben pochi...

Nella fattispecie 105 kg per 20 reps di squat è semplicemente formidabile, secondo me... sono sempre 20 reps.

Poi, io ho visto poca gente eseguire anche solo un massimale con 110 kg, ed avevano fisici eccezionali (e mi fermo qui).

Il peso non è stratosferico, ma la mediazione di monitor e tastiera fa sembrare tutto normale, quando non lo è affatto.

Poi, chiaro, stiamo parlando di appassionati, non di pro ifbb.




P.S.: come procedono i preparativi per la nuova dimora?

[korallox]

Poi, io ho visto poca gente eseguire anche solo un massimale con 110 kg, ed avevano fisici eccezionali (e mi fermo qui).

Vabbè, addirittura un max di 110kg di squat... sono arrivato a 105 io che ho un fisico osceno e sono debolissimo

[naoto]

Vabbè, addirittura un max di 110kg di squat... sono arrivato a 105 io che ho un fisico osceno e sono debolissimo

Panca.

[rocky 80]

io 20 rep di squat le riesco a fare con 40kg e soffro tanto...

[Eagle]

io 20 rep di squat le riesco a fare con 40kg e soffro tanto...

Ma ci metti 6 secondi a fare la discesa e 8 la salita o vai un pochino piu' "spedito"?

Eagle

[naoto]

Ma ci metti 6 secondi a fare la discesa e 8 la salita o vai un pochino piu' "spedito"?

Eagle

Secondo me il tut conta sino ad un certo punto.

Nello squat vuoi o non vuoi la serie dura di più dal momento che il rom è molto più ampio, specie poi se si carica e se si effettua l'accosciata completa.

In una serie a 20 reps con un peso "decente" si tratta di fatica vera e propria, ovvero deve essere per forza una serie interrotta, o rest pause... di conseguenza un'accellerazione, imho, dei processi metabolici e dell'esaurimento delle scorte energetiche.

All'interno di alcuni cicli (magari con alti carbo) ritengo sia una tecnica molto efficace e produttiva.

[ciccio.html]

da me uno che è quanto master (forse addirittura meglio) fa 3-4 ripetizioni con 110-120 max

[simones]

Secondo me il tut conta sino ad un certo punto.

Nello squat vuoi o non vuoi la serie dura di più dal momento che il rom è molto più ampio, specie poi se si carica e se si effettua l'accosciata completa.

In una serie a 20 reps con un peso "decente" si tratta di fatica vera e propria, ovvero deve essere per forza una serie interrotta, o rest pause... di conseguenza un'accellerazione, imho, dei processi metabolici e dell'esaurimento delle scorte energetiche.

All'interno di alcuni cicli (magari con alti carbo) ritengo sia una tecnica molto efficace e produttiva.

io intendevo uno squat sotto il parallelo ma non come si suol dire "ass to the grass".
in tal caso 1x20 rest pause con 105 non mi sembra una prestazione degna di nota quanto più una buona prestazione e basta.

anche sul max di 110 kg di panca avrei da dire.
io purtroppo non sono un panchista.
ogni volta che mi cimento salta fuori qualcosa.ora il gomito duole.
forse epicondilite,forse il nervo ulnare.
in ogni caso 100 kg li sparo e non sono una persona naturalmente forte.

nessuna vis polemica,si discute



ps:lo stress si fa sentire.matrimonio,casa e pure questo gomito che mi impedisce di allenarmi a dovere.

[simones]

da me uno che è quanto master (forse addirittura meglio) fa 3-4 ripetizioni con 110-120 max

che squat fa.
culo a terra o sotto il parallelo?

[rocky 80]

Ma ci metti 6 secondi a fare la discesa e 8 la salita o vai un pochino piu' "spedito"?

Eagle

no vado spedito nelle prime 10...se le eseguo più lente dovrei ridurre ancora il carico

[naoto]

io intendevo uno squat sotto il parallelo ma non come si suol dire "ass to the grass".
in tal caso 1x20 rest pause con 105 non mi sembra una prestazione degna di nota quanto più una buona prestazione e basta.

anche sul max di 110 kg di panca avrei da dire.
io purtroppo non sono un panchista.
ogni volta che mi cimento salta fuori qualcosa.ora il gomito duole.
forse epicondilite,forse il nervo ulnare.
in ogni caso 100 kg li sparo e non sono una persona naturalmente forte.

nessuna vis polemica,si discute



ps:lo stress si fa sentire.matrimonio,casa e pure questo gomito che mi impedisce di allenarmi a dovere.

Ma che diamine, io volevo la polemica.

Io parlo solo per quello che ho sperimentato su di me e su quello che ho visto nelle palestre dove sono stato.

Ripeto, gente grossa ne ho vista e tanta, ma gente grossa e forte, o almeno con una forza "proporzionale" all'impatto estetico (nell'accezione più banale del termine), MAI.
Ma mai vuol dire neanche uno, a parte eclatanti casi di...

Questo per dire che è molto facile trovare gente grossa ed anche bella, ma molto meno trovare gente anche forte.

Tutto qui.
I carichi non sono eccezionali, io ho un massimale di quasi 120 di panca, ma non sono grossissimo, e comunque per mantenere quel massimale devo ricorrere in continuazione a reps submassimali.

Sullo squat, beh, quallo non lo fa quasi nessuno...
Considera che c'è un video nel canale di Yashiro in cui fa le 20 reps con 110... ne parlò anche qui e disse di vedere le stelle dopo; e parliamo di un atleta che ha 200 di massimale...




Lascia perdere il gomito, per ora, concentrati sulla tua compagna.

[simones]

Ma che diamine, io volevo la polemica.

Io parlo solo per quello che ho sperimentato su di me e su quello che ho visto nelle palestre dove sono stato.

Ripeto, gente grossa ne ho vista e tanta, ma gente grossa e forte, o almeno con una forza "proporzionale" all'impatto estetico (nell'accezione più banale del termine), MAI.
Ma mai vuol dire neanche uno, a parte eclatanti casi di...

Questo per dire che è molto facile trovare gente grossa ed anche bella, ma molto meno trovare gente anche forte.

Tutto qui.
I carichi non sono eccezionali, io ho un massimale di quasi 120 di panca, ma non sono grossissimo, e comunque per mantenere quel massimale devo ricorrere in continuazione a reps submassimali.

Sullo squat, beh, quallo non lo fa quasi nessuno...




Lascia perdere il gomito, per ora, concentrati sulla tua compagna.

beh 120 di panca è un buon massimale.
la forza è necessaria,ovviamente.

in ogni caso ritengo di importanza superiore,nel bbing,l'alimentazione

[simones]

in ogni caso il gomito mi preoccupa.
senza un minimo di allenamento pesante tendo al nervosismo.

[naoto]

beh 120 di panca è un buon massimale.
la forza è necessaria,ovviamente.

in ogni caso ritengo di importanza superiore,nel bbing,l'alimentazione

Daccordissimo, per un natural, poi, lo è ancora di più.

in ogni caso il gomito mi preoccupa.
senza un minimo di allenamento pesante tendo al nervosismo.

Siamo in due, ma bisognerebbe allenare anche la capacità di stare lontani dalla palestra, quando necessario.