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Ciao raga ho 19 anni, 168cm per 63 Kg, mi alleno da 3 anni solo quest'anno in maneira seria MAI curata l'alimentazione, con voi ho capito quanto sia importante...Sto seguendo un prog di def da 3 settimane, e devo dire che sto provando sulla mia pelle quanto conta la dieta. Adesso che ho capito come ci si allena e come ci si alimenta sono speranzoso per l'anno prox, voglio mettere una po' di massa pulita. Mi chiedo se secondo voi ho almeno un minimo di base?? sob...sob...oppure sarebbe come partire da zero??...insomma opinioni a valanga...
cmq il mio non messe bene intendo poco definite, per il resto non mi lamento...
Zane ancora spetto te! Io attendo...
sono qui...prima hai frainteso cmq io pesno che data la tua givane età tu ti debba mantenere su un tipo di allenamento sulle 3/4 volte a settimana con esercizi base per la maggior arte della mia scheda..qst sarebbe grosso modo ciò che ti direbbe il 99% delle persone..poi ciò che intendevo io nell'altro post era un'altra cosaio alla tua età e sia prima che dopo anche adesso adotto uno schema completamente diverso di almeno 5 volte a settimanaq con altissimo volume( per il 99% delle persone a consideraqzione3 folle ed infruttuosa) su di me funziona ed anche alla stragrande...che ti posso dire prova..ovviamente legata ad un tipo di alimentazione iperproteica e almeno 6/7 litri di acqua al dì
giusto non li avevo detti...visto la mia situazione di qualke settimana fa, il mio obiettivo era ascuigarmi il più possibile, in modo da ritrovarmi a settembre pronto per una bella fase di massa curata...
giusto non li avevo detti...visto la mia situazione di qualke settimana fa, il mio obiettivo era ascuigarmi il più possibile, in modo da ritrovarmi a settembre pronto per una bella fase di massa curata...
allora io mio consiglio è fare forza specializzandoti al meglio nei base...
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cmq nn consifgi personali..consigli su cosa farei io al tuo posto
Ingegnere88 
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