La dieta continua..

[Gore]

Ecco qualche altra foto aggiornata.. ho perso ancora 1-2 chili.. sono svuotatissimo, urge una ricarica

si Anubi...
ti vedo un po' svuotato, sopratutto i deltoidi .
e l'addome (che è ottimo) non è come pneso che tu lo voglia...
prova a ricaricarti un po' .... vedi se il metabolismo accelera....

poi dipende quanto vuoi essere ancor piu ripped....

[anubi]

Beh, vorrei tirarmi "quasi" da gara.. però ce n'è ancora da togliere mi sa..

Grazie per l'addome.. però è vero, la pelle è ancora spessa e c'è ancora un pò d'accumulo

[anubi]

Anche se le pose so venute un pò malaccio.. maledetto autoscatto! Ad esempio nell'espansione mi sono messo troppo "di lato".. non ho contratto il petto..
Nella frontale mi sono un pò chiuso.. forse anche per questo i deltoidi sembrano ancora più svuotati.. (anche se alla fine.. è vero.. sono svuotatissimo)

[rocky 80]

Ecco qualche altra foto aggiornata.. ho perso ancora 1-2 chili.. sono svuotatissimo, urge una ricarica

il tiraggio è già ottimo ma anche secondo me hai perso troppo volume...ad esempio nel petto che nella laterale si nota molto
cmq braccia davvero spledide le gambe come stanno?

[anubi]

Grazie per i complimenti..
Beh, le gambe sono sempre un pò indietro.. appena posso posto anche una foto delle gambe

[David79]

vai alla grande e stai alla grande! però anubi io ti consiglirei una ricarica oppure un bello sgrarro!
lo so che sei contro allo sgarro!
Ma ho notato alcuni punti favorevoli che neanche io credevo:

-ti riempi i muscoli e nell'immediato sei gonfio e vascolarizzato questo anche in ricarica, l'altro punto è che riparti motivatissimo il giorno dopo e preso dai rimorsi spingi come una bestia e cali ancora di più i carbo di conseguenza crei un shift calorico non indifferente!
- aiuto psicologico
- esci dallo stallo

queste sono alcune delle cose che ho notato sul mio corpo, certo alla lunga rallentano la dieta!

però credo che uno ogni 2 settimane, possa solo aiutare!

un bello sgarro da 3000kcal con tutti quei nutrienti che il tuo corpo non vede da un pò!

[rocky 80]

vai alla grande e stai alla grande! però anubi io ti consiglirei una ricarica oppure un bello sgrarro!
lo so che sei contro allo sgarro!
Ma ho notato alcuni punti favorevoli che neanche io credevo:

-ti riempi i muscoli e nell'immediato sei gonfio e vascolarizzato questo anche in ricarica, l'altro punto è che riparti motivatissimo il giorno dopo e preso dai rimorsi spingi come una bestia e cali ancora di più i carbo di conseguenza crei un shift calorico non indifferente!
- aiuto psicologico
- esci dallo stallo

queste sono alcune delle cose che ho notato sul mio corpo, certo alla lunga rallentano la dieta!

però credo che uno ogni 2 settimane, possa solo aiutare!

un bello sgarro da 3000kcal con tutti quei nutrienti che il tuo corpo non vede da un pò!

è vero ma è anche vero che non tutti reagiscono allo stesso modo

[korallox]

Mauro complimenti stai benissimo!!! Spero tanto di riuscire a raggiungere un tiraggio del genere prima o poi...

[korallox]

un bello sgarro da 3000kcal con tutti quei nutrienti che il tuo corpo non vede da un pò!

3000kcal? E che sgarro sarebbe?

[Gore]

una bella ricarica con magari un pasto libero da 3000kcal, non son mica poche eh !

alla fine lo scopo è riempire di nuovo i muscoli senza conmpromettere il lavoro fatto fin ora.

il suo scopo e raggiungere un tiraggio quasi da gara, si deve comportare in maniera tale

[DORIAN]

sn daccordo cn mareno...una pasto da 3000 kcal non e' pcoa roba anzi...e' un ottimo modo per shockare il metabolismo e ricaricarsi anche a livello calorico...
perche' dovete sempre esagerare?anubi sta dimagrendo mica deve salire...

[EGMario86]

3000kcal? E che sgarro sarebbe?

se è un pasto solo è un bello sgarro eh! se è tutta la giornata a 3000kcal nn è tantissimo dai

[Gore]

se è un pasto solo è un bello sgarro eh! se è tutta la giornata a 3000kcal nn è tantissimo dai

ma come fate a dire che non sono tante 3000kcal ???

provate a mangiarle di alimenti sani e non solo a nutella ... poi mi dite ....

[DORIAN]

ma come fate a dire che non sono tante 3000kcal ???

provate a mangiarle di alimenti sani e non solo a nutella ... poi mi dite ....

non capisco...3000 kcal in un pasto nn sn molte...
allora vi posto la mia cena di ricarica di sabato sera...
-4-5 polpette
-schiacciatina in quantita' industriale
-bresaola,rucola,olio,grana,carciofi crudi...
-2-3 fette di crudo
-gamberoni saltati in padella cn patate al forno e olio
-fragole-pesche-ananas cn 2 palle di fiordilatte...
vi sembra poco?saran 3000-3500 kcal tutte...
il giorno dopo se faccio 2 pasti e' un miracolo...
ovviamente 2 pasti in cui raggiungo una decente quota proteica e nn troppo fats e carbo...

[korallox]

Era ironico eh