PROGRESSI ATTUALI UTENTI, Aka Lo famo strano?

[Lipidiman]

caspita niko hai veramente un fisico piacevole alla vista, belle linee e forme, armonioso tirato e stondato! il dorso come sta messo? hai una foto d quando avevi appena iniziato 4anni fa?

[svinni11]

Grazie mille
Per la dieta possiamo parlarne volendo, ma evito di aprire post perché non é una dieta scritta, ma molto a sensazione, seppur con delle linee guida

piu' che altro m'interessava sapere a quanti cho e fats starai e come li distribuirai durante la giornata

[ugox@]

Che spettacolo niko 600...veramente grande fisico..!!

Riky complimenti, finalmente una foto dove dimostri quello che vali, bravo.

[Rik_the_Dog]

piu' che altro m'interessava sapere a quanti cho e fats starai e come li distribuirai durante la giornata

Allora...sostanzialmente i cho li prendo solo da un paio di frutti, un pacchetto di crackers integrali a merenda e 80 grammi di pasta di kamut a pranzo!
Grassi invece sono più alti, olio evo nei pasti e frutta secca negli spuntini!
Poi magari nel post wo aggiungo qualche carbo, ma poca roba, cerco di tenermi altino di proteine e con appunto i grassi ad ogni pasto!
So di non esserti molto di aiuto, ma vado molto a sensazioni!

Riky complimenti, finalmente una foto dove dimostri quello che vali, bravo.

Grazie mille Ugox! Ho giusto aperto un topic dove riassumo per punti la mia storia

[svinni11]

Allora...sostanzialmente i cho li prendo solo da un paio di frutti, un pacchetto di crackers integrali a merenda e 80 grammi di pasta di kamut a pranzo!
Grassi invece sono più alti, olio evo nei pasti e frutta secca negli spuntini!
Poi magari nel post wo aggiungo qualche carbo, ma poca roba, cerco di tenermi altino di proteine e con appunto i grassi ad ogni pasto!
So di non esserti molto di aiuto, ma vado molto a sensazioni!

ma figurati, era per avere piu' o meno un idea di come volevi impostare il tutto, ti ringrazio per il tuo intervento

[siddharta7733]

grandissimo niko600 ... veramente gran fisico

[clabs]

foto davanti allo specchio della home gym



privo di masse
gg

[salsa]

quoto Bertinho........anche io inizio ad odiare voi tutti anche niko600

[Reno Raines]

foto davanti allo specchio della home gym



privo di masse
gg

Il power rack è comprato o artigianale?

[dij]

Il power rack è comprato o artigianale?

ma caz è la sua prima foto (mi pare) e tu commenti il rack?

[clabs]

ma caz è la sua prima foto (mi pare) e tu commenti il rack?

Tranquillo,non è la mia prima foto che posto, ogni tanto ne piazzo una o due di foto quà , tanto per fare la figura del niubbo !

Comunque il rack l'ho comprato dalla lucertola, ora non ricordo il modello di preciso !

[niko600]

caspita niko hai veramente un fisico piacevole alla vista, belle linee e forme, armonioso tirato e stondato! il dorso come sta messo? hai una foto d quando avevi appena iniziato 4anni fa?

grazie le foto le avrei ma non me le fa caricare, riproverò un altra volta

Che spettacolo niko 600...veramente grande fisico..!!

grazie mille

grandissimo niko600 ... veramente gran fisico

grazie

quoto Bertinho........anche io inizio ad odiare voi tutti anche niko600

Ora finalmente parto per il mare ciao ragazzi

[Nagione]

A caldo dopo un po di braccia blandissime e trapezio e spalle massacrate(mi avevano raggiunto due soci con i quali ho fatto spalle). Ora ho le chiavi e ci alleniamo massimo in tre in palestra propietario compreso.Se nn ce pubblico pero nn sento quella competizione ke mi fa spingere con rabbia.Saro un narciso di m**** ma tirare piu di tutti mi da molta soddisfazione. Sono ancora un po cicciotto infatti come preallenamento ho mangiato due rittersport + due bounti cocco piccoli , un mars , liquirizia 500 ml birra scura e dopo mezzora pesi

Oh no oh no oh no.. ritira quello che hai detto. Anzi, rimetti quel junk che hai mangiato

Allora...Fatta con la webcam, luci del *****, le gambe come sai le alleno pochisimo per miei problemi e si vede, in più ho solo 3 secondi per "mettermi in posa" prima dello scatto quindi ho contratto muscoli a caso
Sembro 60 kili con le miei leve lunghissime del caxxo

Rik... TACI ahahahaha

Dati te li posso dare:
171cm per 74kg ora, con un misero 40 di braccio.
Massimali stavo sui 120-160-200. In metabolica 6 mesi all'anno.
Ora il petto non lo posso ancora fare perche la clavicola mi da noie.
Il mio massimo è stato 76kg, piu tirato ma con quel maledetto accumulo da ex obeso che mi rimarra a vita sull'addome.
Grazie dei complimenti comunque

Misero 40 di braccio... Eh la miseriaaaa Bel fisico, molto coperto. Ho letto della tua sfiga fisica per la frattura, complimenti ancora di più.

van di moda gli ascensori...
seccume a go go
dannytech fai paura porca *****


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Grande! Cos'hai l'ascensore in casa, che puoi usarla a petto nudo???

mi sono pure sgrassato per partire seriamente in massa, però dai, pochissima roba è rimasta ( almeno sulle braccia .asd ), pensavo di ritrovarmi con due braccine propio al limite ..

Braccio impressivo, però foto artificiosa.. Non va, non l'hai fatta strana, troppo tradizionale

Rik ma ti stai segando?

Oggi è giorno di foto, quindi ne posto una anche qua, più che altro per farmi insultare da un utente in particolare

Reno, togli la foto, ne metterai una quando si vedrà un accenno di vascolarizzazione.

chissà chi è?
a me o sangue chissà dandocacchio passa

Butta via la scorta di pancetta e scordati la matriciana phoenixxx

Un saluto a tutti, posto una foto fatta poco fa, per presentazione

Signor fisico. Anche tu foto troppo tradizionale, qui si va OT con le foto, rilassata frontale devi farla in gara, non in questo post

foto davanti allo specchio della home gym
privo di masse
gg

Buono clabs, giovanissimo già sulla strada buona. Io la toglierei la cintura a che ti serve fai massimali?

[Nagione]

Non voglio dimenticare di fare i complimenti a Reg Park, Dannytech, Sparda85, GS1, Bigpaschi, fulvius31, a Marchettone Destino (come va?!), e a Tex88

Altro contributo a questo post storico, foto fatte ieri, quasi studiate per finire qui
Nella prima provo a fare un diverso uso della canotta a rete dell'amica, nella seconda mi mette le mani addosso. Sembra minuta, ma guardate la naturalezza con cui fa squat (grazie anche al mio riequilibrio posturale anteriore). E l'ultima... : beh ma quanto sono forte

[Rik_the_Dog]

Ahahah che foto adatte indubbiamente al topic!
La terza fa impressione sembra veramente che ti tenga sulle spalle! Il fisico ormai è il tuo solito standard qualitativo, tanta roba