Buongiorno, metto anche io una foto della condizione che tengo ormai tutto l'anno. Tengo a precisare una cosa:
Non conto le calorie ma mangio a sensazione.. raramente più di 2 pasti al giorno
Proteine circa a occhio 60/70 gr totali
Acqua cerco di bere sempre i miei 2 litri al GG
Carboidrati li vario ogni giorno, principalmente pasta riso frutta ecc mai fissi anche perché vado a sensazione
Grassi non mancano mai in abbondanza olio di oliva principalmente
Allenamento pochi movimenti x il gruppo muscolare e ci butto tutto il volume che mi va quel GG comunque circa 15/20 serie x gruppo mai meno
Non conto le calorie ma mangio a sensazione.. raramente più di 2 pasti al giorno
Proteine circa a occhio 60/70 gr totali
Acqua cerco di bere sempre i miei 2 litri al GG
Carboidrati li vario ogni giorno, principalmente pasta riso frutta ecc mai fissi anche perché vado a sensazione
Grassi non mancano mai in abbondanza olio di oliva principalmente
Allenamento pochi movimenti x il gruppo muscolare e ci butto tutto il volume che mi va quel GG comunque circa 15/20 serie x gruppo mai meno
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