alcuni esercizi di broly!!

[marcokrt 1984]

sono addotte eh.. almeno un pò..

Si, ma non del tutto..siamo alti uguali con braccia molto simili, ma io di rom faccio 15 cm di meno

[Broly]

Nella panca le scapole non sono addotte..per quello avevo detto nel caso di mettere un attimo da parte l'arco dorsale, perché (almeno per quanto mi riguarda) trovo più difficile riuscire ad addurre le scapole in quella posizione..

sono addotte eh.. almeno un pò..

[Broly]

il french lo sostituisco con lo skull crusher su piana col sagomato che già lo facevo tempo addietro ma lo avevo abbandonato x dolori ai gomiti ..ma che ora sono passati quindi dovrei essere a posto... x i kg sollevati non diciamo stronzate federico con gli 86 kg di panca ce ne fa 8di rep .. e cmq ripeto x le rep nel curl stò facendo un 5x5 1' rec e panca e lento giorno B 6x2 stacchi e squat giorno A sempre 6x2 mantengo smepre lo stesso carico in 2mesi dovrei arrivare a fare stesso carico (87% 1rm) un 6x4

[marcokrt 1984]

Nella panca le scapole non sono addotte..per quello avevo detto nel caso di mettere un attimo da parte l'arco dorsale, perché (almeno per quanto mi riguarda) trovo più difficile riuscire ad addurre le scapole in quella posizione..

[lafettina]

la panca piana nn è male. nel lento devi abbassare un po' il carico, ti storci troppo. il french e il curl biceps sorvoliamo

[soirda]

io c'ho 5cm in meno di lui di braccio e un bel pò di chili in meno in qualsiasi esercizio mi sa

ma che dici! i kg parlano chiaro!

[dij]

nelle laterali un pò si ma non bisogna farlo??nelle croci mi pare un controsenso...più se scende più si stira il petto e ti assicuro che oggi dopo 2 serie di corci e 2di parallele ho il petto distrutto ..x il curl lo sò che non è buona ma ripeto che ho aumentato di 1 kg dall'ultima volta che era martedì.. ma sicuramente lunedì col prossimo wo stesos carico li faccio perfetti se riesco li filmo assieme agli stacchi e allo squat..

nel curl e nei vari complementari cerca dicstare sulle 6-8rep almeno e abbassa i carichi...

x il french se carichi da ambo le parti (quello ke rimane piu in basso leggermente meno carica) e migliori la tecnica può anche essere una buona alternativa al solito pushdown. oppure fai french press sulla panca con un manubrio a 2mani, 2manubri o bil.ez

[soirda]

a me sembra leggermente più pieno e denso broly

concordo, soprattutto il pacchetto braccia spalle.

[Broly]

io c'ho 5cm in meno di lui di braccio e un bel pò di chili in meno in qualsiasi esercizio mi sa

[_Alessandro_]

difatti siete molto simili di muscolatura

a me sembra leggermente più pieno e denso broly

[Broly]

io sono più lardoso però!

[soirda]

si quello è il mio peso "minimo" infatti sono sempre tra 85 e i 90kg (durante il wo esempio con 1litro e mezzo d'acqua in panza)

difatti siete molto simili di muscolatura

[Broly]

si ma quando fai panca non alzare il collo e a volte appoggi il manubrio per un istante al petto..

mai sentito parlare del fermo?e xk NON dovrei toccarmi il petto?

[Broly]

ottimo sei 2kg in meno di me

si quello è il mio peso "minimo" infatti sono sempre tra 85 e i 90kg (durante il wo esempio con 1litro e mezzo d'acqua in panza)

[Broly]

a me non piacciono:
le alzate laterali...ti ingobbisci
le croci: io se apro così tanto a baraccia semi tese nonsento lavorare il petto...se a te funziona buon x te
il curl manubri: esecuzione bruttina...tollerabile solo concarichi maggiori.

saluti

nelle laterali un pò si ma non bisogna farlo??nelle croci mi pare un controsenso...più se scende più si stira il petto e ti assicuro che oggi dopo 2 serie di corci e 2di parallele ho il petto distrutto ..x il curl lo sò che non è buona ma ripeto che ho aumentato di 1 kg dall'ultima volta che era martedì.. ma sicuramente lunedì col prossimo wo stesos carico li faccio perfetti se riesco li filmo assieme agli stacchi e allo squat..