Spuntano le alucce

[X3me]

ceretta al volo!!!

[MIRROR]

... e dopo la ceretta metti le mani sui fianchi e non d'avanti l'addome... le ali si apriranno di piu'..

[moideck]

ottimo fisico... sarà la posa ma forse le spalle mi sembrano indietro...

cmq stai bene per essere diciamo in massa


se poi vogliamo essere pignoli la parte centrale della schiena sembra poco piena... cioè manca un pò di spessore


ma stai alla grande

[ciccio.html]

complimenti

[Stallone Italiano]

Stai bene, complimenti. Valgono anche da parte mia i consigli di MIRROR...

[rocky 80]

Una foto che ho fatto ieri 2 ore dopo l'allenamento (che comunque prevede zero pump: lavoro in 2x2! ).
La metto perché finalmente (forse) ho imparato a fare il lat spread!


Chi ha visto com'ero dopo la def noterà che ho già imbarcato acqua da tutte le parti... Eppure non ho mollato tanto la dieta, qualche carbo in più e basta...

benea mio avviso il back necessita anche di spessore...(ma si sa io son fissato con sta cosa...)
stai usando molta crea? perchè anche io ho avuto una risposta simile nel post def..

[Yashiro]

Ringrazio tutti quanti per i complimenti e per i consigli!

benea mio avviso il back necessita anche di spessore...(ma si sa io son fissato con sta cosa...)
stai usando molta crea? perchè anche io ho avuto una risposta simile nel post def..

Lo spessore un pò se n'è andato in tiraggio, mi ci rimetterò ben sotto appena finisco la forza... mi sto adattando ai rematori con 120 Kg, voglio vedere se non si ispessisce!

Crea? 'nzomma... 5g al mattino e 5 pre, niente post. Ma secondo me molto lo fanno i carob luridi dle weekend.... devo girare con la museruola il fine settimana.

[korallox]

Carbo luridi.... che meraviglia...

[Manx]

l'asciugamano arrotolato attorno alla vita ha un non so chè di arabesco

[Yashiro]

l'asciugamano arrotolato attorno alla vita ha un non so chè di arabesco

è l'accappatoio, legato con la cordella lungo la vita e le maniche cadenti

[legioner]

Stai decisamente bene.Unica cosa quando posi di schiena sia frontalmente che posteriormente cerca di tirare le spalle meno in avanti,rischi di sembrare sia più "stretto" che meno spesso di schiena.Ho visto poi che sei molto forte e se già adesso che ti alleni con pesi submassimali stai così,un domani in cui attuerai un protocollo di allenamento più adatto all'accrescimento della massa muscolare avrai grandi risultatiPs:gran bell'avatar

[Yonak]

I segni della sedia!!! Ero in accappatoio e appoggiato allo schienale prima di farmi le foto!

a farti una bella raspetta?

[Yashiro]

Stai decisamente bene.Unica cosa quando posi di schiena sia frontalmente che posteriormente cerca di tirare le spalle meno in avanti,rischi di sembrare sia più "stretto" che meno spesso di schiena.Ho visto poi che sei molto forte e se già adesso che ti alleni con pesi submassimali stai così,un domani in cui attuerai un protocollo di allenamento più adatto all'accrescimento della massa muscolare avrai grandi risultatiPs:gran bell'avatar

Grazie Legioner!Proverò a seguire le dritte, vediamo se rendo qualcosa di più!
Poi da dicembre ci do sempre dentro di brutto in massa, quest'anno ho calibrato molto per non dissanguarmi in definizione e devo dire che son stato contento, spesso perdevo 3 mesi per tornare al punto di partenza dell'anno prima invece stavolta ho mantenuto molto bene. Mi han salvato i grossi carichi, se mi perdo nei soli pompaggi sparisco...
Son molto contento perché a forza in meno di 4 settimane ho raggiunto e superato i massimali dell'anno scorso, ora inizia la lotta!

a farti una bella raspetta?

[banned]

buono

[ryohazuki]

Una foto che ho fatto ieri 2 ore dopo l'allenamento (che comunque prevede zero pump: lavoro in 2x2! ).
La metto perché finalmente (forse) ho imparato a fare il lat spread!


Chi ha visto com'ero dopo la def noterà che ho già imbarcato acqua da tutte le parti... Eppure non ho mollato tanto la dieta, qualche carbo in più e basta...

wow sei molto avanti, che carichi fai per avere questo fisicone?