Il mio workout di oggi

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Yashiro
    Banned
    • Sep 2006
    • 8753
    • 459
    • 363
    • Send PM

    Il mio workout di oggi

    Sono in fase di recupero forza, oggi ho fatto le classiche 3 alzate più lento avanti. Mi alleno (per ora) con un buffer teorico di 1 rip, qualche volta ammetto che sia scarsino ma per ora in nessuno sono a cedimento.





    Sulla panca 2x130 con un submassimale l'anno scorso di 2x136 però poggiavo sui perni a 2cm dal corpo, mentre ora tocco. Sono quasi al tiro della fine forza scorso, buono! E tutto sommato non troppo tremolante

    Lento, la mia bestia nera: 75 Kg per 2 colpi, anche se l'anno scorso ero arrivato a 76 mi facevano male le spalle ed ero seduto. Quest'anno solo in piedi e dopo 2 settimane sono quasi al mio miglior risultato. Speriamo bene di raggiungere gli 80 con calma, di spalle faccio pena...

    Squat, il mio forte! Culo a terra (anche se dal vidoe sembra parallelo guardando lo specchi si vede la discesa del culo fino a metà tibie) e 2 colpi con 155, l'anno scorso 3x160 con forma sbilenca. Ho imparato finalmente il giro d'anca e ora i lombari "sonnecchiano" durante l'esecuzione! Fondamentale mi è stato imparare a tenere la testa dritta, sguardo alto e pancia in pressione d'aria. Punto ad un ambizioso quanto duro 180Kg, speriamo!

    Stacco, bestia nera per la tecnica! L'anno scorso avevo sparato un 200 Kg ma praticamente era uno stacco rumeno! Quest'anno mi sono messo in testa di impararlo quindi sto salendo piano, con 140 Kg viene ottimo ma già con 155Kg (in video) mi si sporca la tecnica che comunque rispetto all'anno scorso è tutta un altro livello... Anche qui mi ha aiutato molto leggere, stringere la posizione, controllare respiro e testa. Finalmente sento i femorali e i lombari non si massacrano. Punterei ad un 200 pulito(?)

    Se notate qualche cappella d'esecuzione che io non vedo ditemelo, voglio assolutamente viaggiare il più pulito possibile quest'anno, spero che possiate aiutarmi!
  • matrix23
    Crazy T&F Accountant
    • Feb 2007
    • 7740
    • 352
    • 458
    • Lago di Como-Milano-Alassio
    • Send PM

    #2
    bravo yashi.....ottimo!!!

    "Le cose sono 2 a questo mondo: o sei qualcuno o non sei nessuno" http://www.youtube.com/watch?v=RVCSw1DRENg

    Commenta

    • Sly83
      CAVETTERIA INCLUSIVA
      • May 2003
      • 46577
      • 1,460
      • 964
      • Sly's GYM
      • Send PM

      #3
      bestia



      Originariamente Scritto da Giampo93
      Finché c'è emivita c'è Speran*a

      Commenta

      • stylus
        Bodyweb Senior
        • Mar 2005
        • 5450
        • 172
        • 38
        • Send PM

        #4

        Commenta

        • Yashiro
          Banned
          • Sep 2006
          • 8753
          • 459
          • 363
          • Send PM

          #5
          Faccio il possibile, ma sono già contento: in 2 settimane ho recuperato quasi il 20% della forza...
          Sly i complimenti da te valgono quadruplo!

          Commenta

          • Superfustakkion
            Banned
            • Mar 2004
            • 21119
            • 871
            • 1,122
            • U.R.S.S.
            • Send PM

            #6
            bravo yashiro sei zempre forte,

            ma le pizze più grandi sono da 20 kg? sono sottili mai viste di cosi

            Commenta

            • Sly83
              CAVETTERIA INCLUSIVA
              • May 2003
              • 46577
              • 1,460
              • 964
              • Sly's GYM
              • Send PM

              #7
              Originariamente Scritto da Yashiro Visualizza Messaggio
              Faccio il possibile, ma sono già contento: in 2 settimane ho recuperato quasi il 20% della forza...
              Sly i complimenti da te valgono quadruplo!
              no sei tu il triplo di me



              Originariamente Scritto da Giampo93
              Finché c'è emivita c'è Speran*a

              Commenta

              • Superfustakkion
                Banned
                • Mar 2004
                • 21119
                • 871
                • 1,122
                • U.R.S.S.
                • Send PM

                #8
                qui merita uno stamp


                Commenta

                • bigtime
                  Bodyweb Senior
                  • Feb 2007
                  • 3609
                  • 271
                  • 262
                  • basso mantovano
                  • Send PM

                  #9
                  Ottimi carichi veramente
                  e mi pare molto pulita anche la tecnica.
                  albertoprevedi.it

                  Bigtime's Diary

                  Canale youtube

                  Il gruppo Facebook powerfit

                  powerfit@hotmail.it

                  Commenta

                  • Yashiro
                    Banned
                    • Sep 2006
                    • 8753
                    • 459
                    • 363
                    • Send PM

                    #10
                    Originariamente Scritto da Superfustakkion Visualizza Messaggio
                    bravo yashiro sei zempre forte,

                    ma le pizze più grandi sono da 20 kg? sono sottili mai viste di cosi
                    Le ho fatte io, ad onor del vero saran sui 19,6... sono le uniche un pelo scarsine, le altre son perfette. Son sottili perché sono in acciaio pieno (forse pesa più della ghisa) e non essendo sagomate come quelle da palestra (grosse all'esterno, sottili all'interno) son più piccole. E poi non sono gommate, comunque fanno 42 cm di diametro.

                    Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
                    no sei tu il triplo di me
                    Seee, tirato come te (se mai ci arrivassi) sarei 50 Kg!

                    Originariamente Scritto da Superfustakkion Visualizza Messaggio
                    qui merita uno stamp


                    Bstrdrrm! Lo sapevo! Chissà cosa apparirà in sezione fotomontaggi ora!

                    Commenta

                    • Dave Clark's attacks
                      PHEEGA LOVER
                      • Mar 2007
                      • 14815
                      • 1,220
                      • 1,814
                      • Say hello to my little Friend
                      • Send PM

                      #11
                      ma quanto pesano quei dischi?

                      Commenta

                      • ciccio.html
                        lo scacciafregna
                        • Oct 2006
                        • 8848
                        • 521
                        • 646
                        • Send PM

                        #12
                        cavolo..forza e un fisico bello davvero..
                        io di lento metto 4 chili per parte..
                        però forse una segnalazione "ufficiale" alle autorità te la saresti beccata pure tu.

                        Commenta

                        • Yashiro
                          Banned
                          • Sep 2006
                          • 8753
                          • 459
                          • 363
                          • Send PM

                          #13
                          Originariamente Scritto da Dave Clark's attacks Visualizza Messaggio
                          ma quanto pesano quei dischi?
                          I dischi grandi 20 (anzi, 19.6 ) gli altri 10 e a scalare. Bilanciere da 10 Kg (o 10,5).

                          Commenta

                          • Yashiro
                            Banned
                            • Sep 2006
                            • 8753
                            • 459
                            • 363
                            • Send PM

                            #14
                            Originariamente Scritto da ciccio.html Visualizza Messaggio
                            cavolo..forza e un fisico bello davvero..
                            io di lento metto 4 chili per parte..
                            Grazie, anche se il mio cruccio son le spalle " a coppo" e strettine...

                            Commenta

                            • Steel77
                              Administrator
                              • Feb 2002
                              • 73975
                              • 2,565
                              • 3,432
                              • Italy [IT]
                              • Send PM

                              #15
                              ottimo!

                              Commenta

                              Working...
                              X