Sono in fase di recupero forza, oggi ho fatto le classiche 3 alzate più lento avanti. Mi alleno (per ora) con un buffer teorico di 1 rip, qualche volta ammetto che sia scarsino ma per ora in nessuno sono a cedimento.
Sulla panca 2x130 con un submassimale l'anno scorso di 2x136 però poggiavo sui perni a 2cm dal corpo, mentre ora tocco. Sono quasi al tiro della fine forza scorso, buono! E tutto sommato non troppo tremolante
Lento, la mia bestia nera: 75 Kg per 2 colpi, anche se l'anno scorso ero arrivato a 76 mi facevano male le spalle ed ero seduto. Quest'anno solo in piedi e dopo 2 settimane sono quasi al mio miglior risultato. Speriamo bene di raggiungere gli 80 con calma, di spalle faccio pena...
Squat, il mio forte! Culo a terra (anche se dal vidoe sembra parallelo guardando lo specchi si vede la discesa del culo fino a metà tibie) e 2 colpi con 155, l'anno scorso 3x160 con forma sbilenca. Ho imparato finalmente il giro d'anca e ora i lombari "sonnecchiano" durante l'esecuzione!
Fondamentale mi è stato imparare a tenere la testa dritta, sguardo alto e pancia in pressione d'aria. Punto ad un ambizioso quanto duro 180Kg, speriamo!
Stacco, bestia nera per la tecnica! L'anno scorso avevo sparato un 200 Kg ma praticamente era uno stacco rumeno!
Quest'anno mi sono messo in testa di impararlo quindi sto salendo piano, con 140 Kg viene ottimo ma già con 155Kg (in video) mi si sporca la tecnica che comunque rispetto all'anno scorso è tutta un altro livello... Anche qui mi ha aiutato molto leggere, stringere la posizione, controllare respiro e testa. Finalmente sento i femorali e i lombari non si massacrano. Punterei ad un 200 pulito(?)
Se notate qualche cappella d'esecuzione che io non vedo ditemelo, voglio assolutamente viaggiare il più pulito possibile quest'anno, spero che possiate aiutarmi!
Sulla panca 2x130 con un submassimale l'anno scorso di 2x136 però poggiavo sui perni a 2cm dal corpo, mentre ora tocco. Sono quasi al tiro della fine forza scorso, buono! E tutto sommato non troppo tremolante
Lento, la mia bestia nera: 75 Kg per 2 colpi, anche se l'anno scorso ero arrivato a 76 mi facevano male le spalle ed ero seduto. Quest'anno solo in piedi e dopo 2 settimane sono quasi al mio miglior risultato. Speriamo bene di raggiungere gli 80 con calma, di spalle faccio pena...
Squat, il mio forte! Culo a terra (anche se dal vidoe sembra parallelo guardando lo specchi si vede la discesa del culo fino a metà tibie) e 2 colpi con 155, l'anno scorso 3x160 con forma sbilenca. Ho imparato finalmente il giro d'anca e ora i lombari "sonnecchiano" durante l'esecuzione!
Fondamentale mi è stato imparare a tenere la testa dritta, sguardo alto e pancia in pressione d'aria. Punto ad un ambizioso quanto duro 180Kg, speriamo!Stacco, bestia nera per la tecnica! L'anno scorso avevo sparato un 200 Kg ma praticamente era uno stacco rumeno!
Quest'anno mi sono messo in testa di impararlo quindi sto salendo piano, con 140 Kg viene ottimo ma già con 155Kg (in video) mi si sporca la tecnica che comunque rispetto all'anno scorso è tutta un altro livello... Anche qui mi ha aiutato molto leggere, stringere la posizione, controllare respiro e testa. Finalmente sento i femorali e i lombari non si massacrano. Punterei ad un 200 pulito(?)Se notate qualche cappella d'esecuzione che io non vedo ditemelo, voglio assolutamente viaggiare il più pulito possibile quest'anno, spero che possiate aiutarmi!
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