video stacco 215kg

**Superfustakkion** · 05-09-2007, 16:01:33

Originariamente Scritto da jonh cena Visualizza Messaggio

si chiama stacco da terra o deadlift,si fanno le gare con questo esercizio!
i muscoli usati sono i lombari e le gambe!!!

si lo sò intendevo non serve a niente per l'ipertrofia

***criss*** · 05-09-2007, 16:32:03

Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio

ah dici niente..

ma scusa eh..tu col fisico che hai che record fai?

***Federico86*** · 05-09-2007, 16:37:03

Originariamente Scritto da criss Visualizza Messaggio

ma scusa eh..tu col fisico che hai che record fai?

di panca poco...90 x 8reps ma ripeto ke e l esercizio in cui sn piu negato

***criss*** · 05-09-2007, 16:57:24

Originariamente Scritto da Federico86 Visualizza Messaggio

di panca poco...90 x 8reps ma ripeto ke e l esercizio in cui sn piu negato

beh in ogni modo hai unbel petto!
bravo

qual è l'esercizio dove eccelli?

io non saprei...

**jonh cena** · 05-09-2007, 17:35:07

Originariamente Scritto da Superfustakkion Visualizza Messaggio

si lo sò intendevo non serve a niente per l'ipertrofia

i max stimolano il sistema nervoso x aumentare i carichi

**GiovaSSj4** · 05-09-2007, 19:05:54

complimenti cavolo.. pesone senza nemmeno sgarrare di tanto.. come ti alleni? mi puoi fare esempio di come ti alleni di come ciclizzi?

**superdrol** · 05-09-2007, 19:25:20

215...sticazzi io non li muovo neppure...

***Ferdix*** · 05-09-2007, 19:29:08

complimenti per il peso!! considerando l'età hai un enorme potenziale! occhio a non strafare

***Sidius*** · 05-09-2007, 19:54:40

In foto non rendi tanto, nel video di schiena sembri più grosso.
Complimenti cmq

**Auricchio** · 05-09-2007, 19:58:18

Originariamente Scritto da jonh cena Visualizza Messaggio

io mi allena da PL e mangio da BB!
potenza e fisico(o almeno cerco)...

io mi alleno da donna incinta e mangio da galeazzi
ho speranze?

**Auricchio** · 05-09-2007, 19:58:45

e cmq complimenti sei fortissimo!!

**jonh cena** · 05-09-2007, 21:25:53

Originariamente Scritto da GiovaSSj4 Visualizza Messaggio

complimenti cavolo.. pesone senza nemmeno sgarrare di tanto.. come ti alleni? mi puoi fare esempio di come ti alleni di come ciclizzi?

mi alleno con un WEST SIDE

4 volte a settimana
giorno A max ciclizzando ogni 2 sett con panca piana, board press,floor press e panca inclinata + i complementari
giorno B max ciclizzando ogni 2 sett squat,stakki da terra,box squat,front squat + i complementari
giorno C serie dinamiche di panca piana + complementari
Giorno d serie dinamiche dell'es max del giorno B + complementari...

ti posto un esempio di west side di aprile,appena ho iniziato questoi tipo di programma

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