La Mia Situazione Aprile-luglio

[WildMik]

nn giri mai locali metal a milano?

[Bad Girl]

nn giri mai locali metal a milano?

sono stata allo zoe club di milano..
bellissimo..solo che...
alle mie amiche non piace quel genere...

e sono solo stata con il mio amico fabbry metal pure lui insieme alla sua attuale ragazza e da quando si è fidanzato..

non l'ho + visto..


organizzare ancora con lui..non so..la tipa è di novara...
e per poco mi sono persa il concerto cover di marilyn manson..cazzarola...
vabbhe

però su..non andiamo in OT

edit

ps ovvio che poi sono stata al transilvania

[ryohazuki]

ok grazie di tutti i consigli ma io voglio capire se sto facendo la cosa giusta...nel senso...questo allenamento che ho appena iniziato mi porterà mai da qualche parte?


ALL. "A"Lunedì
GAMBE
SQUAT serie 5 X 10/8 ripetizioni
LEG EXT serie 2 X 10/8 ripetizioni

PETTO
PANCA PIANA serie 5 X 5 ripetizioni
PANCA INCLINATA IN ALTO serie 5 X 5 ripetizioni

DORSO
PULLEY serie 5 X 8 ripetizioni

SPALLE
LENTO AVANTI con BILANCIERE serie 3 X 8/6 ripetizioni

ALL. "B"Mercoledì
DORSO/GAMBE
MEZZI STACCHI serie 5 X 10/8 ripetizioni

POLPACCI
CALF RAISE serie 4 X 20 ripetizioni


BICIPITI
CURL BILANCIERE serie 2 X 8/6 ripetizioni
HAMMER CURL serie 2 X 10/8 ripetizioni

TRICIPITI
ESTENSIONI CON MANUBRIO IN PIEDI serie 3 X 10/8 ripetizioni
TRICIPITI SU PANCA CON UN BRACCIO SOLO serie 4 X 6 ripetizioni

ADDOME
ADDOMINALI CRUNCH serie 3 X 10/12 ripetizioni
CRUNCH INVERSO serie 3 X 10/12 ripetizioni

ALL. "C"Venerdì


GAMBE
AFFONDI IN AVANTI serie 3 X 10/12 ripetizioni

DORSO
REMATORE 1 MANUBRIO serie 4 X 8/6 ripetizioni
TRAZIONI ALLA SBARRA serie 4 X 8/6 ripetizioni

PETTO
PANCA INCLINATA IN BASSO serie 4 X 8/6 ripetizioni

SPALLE
ALZATE LATERALI 1 BRACCIO serie 3 X 10/12 ripetizioni
SHRUG CON MANUBRI serie 4 X 6/8 ripetizioni

questa mi sembra buona, mi raccomando ciclizza il numero di ripetizioni e il TUT

quali allenamenti hai provato?