La Mia Situazione Aprile-luglio

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  • Nabuco
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    La Mia Situazione Aprile-luglio

    Mi presento..sono SIMO...vi anticipo che questa è la mia situazione attuale

    -inizio allenamento: Aprile a Luglio
    -Attività precedenti: un pò di palestra qualche anno prima...
    -peso: 72,5kg
    -altezza: 181cm

    Strumenti di allenamento: * Powertec(da 3 postazioni contemporanee);
    * Manubri
    * Bilanciere

    Ora lascio giudicare a voi...so che la mia situazione è ancora disastrosa...io nn mi piaccio...ma sono testardo...voglio un certo obbiettivo e sono sicuro che lo otterrò...è la mia passione è tanto della mia vita.

    Ma a me sembra di fare tanti errori di nn far la cosa giusta nell'allenamento nell'alimentazione, nell'integrazione...un pò in tutto...sarei tanto contento di aver qualcuno davvero bravo ed esperto che possa allenarsi con me a casa mia...offro la mia palestra gratuitamente

    Scusatemi per le pose assolutamente penose...e per di più mancano ancora le gambe ma ve le posterò...
    File Allegati
  • Elvis 84
    Bodyweb Member
    • Jan 2007
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    • genova
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    #2
    abbi fede froza di volonta e tanta panzienza e costanza e vedi ke i risultati arrivano !
    Lunico consiglio ke mi sento di darti e mangia e pompa come un *****
    sigpic


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    • Nabuco
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2006
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      #3
      ma cosa mi dici della mia struttura di partenza? cioè a me sembra di nn essere predisposto ad avere grossi pettorali...bho...mi sembra di continuare a navigar nel vuoto...

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      • digeta
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        • Jul 2006
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        #4
        Originariamente Scritto da Nabuco Visualizza Messaggio
        ma cosa mi dici della mia struttura di partenza? cioè a me sembra di nn essere predisposto ad avere grossi pettorali...bho...mi sembra di continuare a navigar nel vuoto...
        naaa...forse hai solo la vita un pò larga, vai di spalle e dorsali e vedrai che il tutto andrà benone!
        sigpic

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        • Black87
          Bodyweb Senior
          • Apr 2004
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          • A casa di socio a falsificare CV
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          #5
          Originariamente Scritto da Nabuco Visualizza Messaggio
          ma cosa mi dici della mia struttura di partenza? cioè a me sembra di nn essere predisposto ad avere grossi pettorali...bho...mi sembra di continuare a navigar nel vuoto...
          non puoi dire da ora a cosa sei predisposto... allenati tira su 100 kg di panca e poi lo potrai dire, quindi allenati duro e magna

          bello l'heartagram

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          • Nabuco
            Bodyweb Advanced
            • Feb 2006
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            #6
            ok grazie di tutti i consigli ma io voglio capire se sto facendo la cosa giusta...nel senso...questo allenamento che ho appena iniziato mi porterà mai da qualche parte?


            ALL. "A"Lunedì
            GAMBE
            SQUAT serie 5 X 10/8 ripetizioni
            LEG EXT serie 2 X 10/8 ripetizioni

            PETTO
            PANCA PIANA serie 5 X 5 ripetizioni
            PANCA INCLINATA IN ALTO serie 5 X 5 ripetizioni

            DORSO
            PULLEY serie 5 X 8 ripetizioni

            SPALLE
            LENTO AVANTI con BILANCIERE serie 3 X 8/6 ripetizioni

            ALL. "B"Mercoledì
            DORSO/GAMBE
            MEZZI STACCHI serie 5 X 10/8 ripetizioni

            POLPACCI
            CALF RAISE serie 4 X 20 ripetizioni


            BICIPITI
            CURL BILANCIERE serie 2 X 8/6 ripetizioni
            HAMMER CURL serie 2 X 10/8 ripetizioni

            TRICIPITI
            ESTENSIONI CON MANUBRIO IN PIEDI serie 3 X 10/8 ripetizioni
            TRICIPITI SU PANCA CON UN BRACCIO SOLO serie 4 X 6 ripetizioni

            ADDOME
            ADDOMINALI CRUNCH serie 3 X 10/12 ripetizioni
            CRUNCH INVERSO serie 3 X 10/12 ripetizioni

            ALL. "C"Venerdì


            GAMBE
            AFFONDI IN AVANTI serie 3 X 10/12 ripetizioni

            DORSO
            REMATORE 1 MANUBRIO serie 4 X 8/6 ripetizioni
            TRAZIONI ALLA SBARRA serie 4 X 8/6 ripetizioni

            PETTO
            PANCA INCLINATA IN BASSO serie 4 X 8/6 ripetizioni

            SPALLE
            ALZATE LATERALI 1 BRACCIO serie 3 X 10/12 ripetizioni
            SHRUG CON MANUBRI serie 4 X 6/8 ripetizioni

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            • Dave Clark's attacks
              PHEEGA LOVER
              • Mar 2007
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              • 1,220
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              • Say hello to my little Friend
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              #7
              aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa attentaaaatoooooooooo
              hai il tatuaggio delle brigate rosse?

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              • Nabuco
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                #8
                brigate rosse??? veramente è il simbolo di una band gli HIM...

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                • Nabuco
                  Bodyweb Advanced
                  • Feb 2006
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                  #9
                  nessun altro vuole commentare?

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                  • ciccio.html
                    lo scacciafregna
                    • Oct 2006
                    • 8848
                    • 521
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Nabuco Visualizza Messaggio
                    nessun altro vuole commentare?
                    devi prendere 10-15 chili in 2 anni
                    però forse una segnalazione "ufficiale" alle autorità te la saresti beccata pure tu.

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                    • frastaff89
                      mr.97 perito aeronautico
                      • Feb 2006
                      • 7082
                      • 630
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                      #11
                      ke dire...lavora e migliorerai!
                      sciuro!
                      BodyPerfectNovara...il futuro del bb!

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                      • Nabuco
                        Bodyweb Advanced
                        • Feb 2006
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                        #12
                        del mio allenamento che dite?

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                        • marco78
                          Banned
                          • Jul 2004
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                          • Nel paese del sole!
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                          #13
                          Sei leggermente cifotico, aggiusta prima la situazione e poi pensa al petto.

                          Togli tutti gli esercizi di distensione (panca, lento, parallele) e lavora tanto sui muscoli al centro delle scapole e sugli extrarotatori.

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                          • DR. MORTE
                            ╬ 666 oıuoɯǝp 666 ╬
                            • Jul 2003
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                            • TORINO
                            • Send PM

                            #14
                            troppo secco x capire come crescerai...hai bisogno di tempo
                            Originariamente Scritto da Gandhi
                            Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
                            Originariamente Scritto da Gandhi

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                            • Bad Girl
                              Bodyweb Senior
                              • Oct 2003
                              • 10214
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                              #15
                              wow..ascolti gli him!
                              Originariamente Scritto da Gary
                              mi è stato consigliato nutella e caciotta come spuntino pre nanna. che faccio leo ?



                              Originariamente Scritto da Leonida
                              vai tranquillo, se sei in def puoi anche pensare di metterci due peperoni vicino.



                              https://www.bodyweb.com/threads/1713...ozze+colazione

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