I nostri ... Prima - Dopo

[naoto]

Cmq Yashi, la tua forma è impressionante, ma il cambiamento fa ancora più impressone...

Mai visto nessuno in 4 anni fare una roba del genere.

Complimenti.

[Ele.Ele]

ma cosa prendete in +??? oltre alla palestra?

[Ele.Ele]

Ero a militare, circa 72Kg


Venerdì, a caldo. 91Kg

stavo cercando di capire... ma hai la palestra in casa?!?!?!

[MrAffondo]

Insinuazione del tutto gratuita...Imho Yashiro ha un'ottima genetica e ha smazzato con la ghisa e fatto sacrifici con l'alimentazione..Diamo a cesare quel che è di cesare...Bravo yashiro

[Yashiro]

Grazie.
Quindi tu ti tieni molto basso con i carbo da quanto capisco...
E con i grassi?

Credo nell'utilità dei grassi. Carni rosse almeno 1 volta al giorno, grana ad ogni pranzo. Poi omega3, olio evo crudo su insalata e carne, burro di arachidi. Ogni tanto un pezzettino di cioccolato amaro.
Carobidrati? Ho scoperto il mio andazzo perfetto, a pranzo ho eliminato la pasta e tengo un pò di pane e verdure. Al mattino vado di yogurt, albumi, miele, burro d'arachidi, cacao amaro e pane morbido integrale: carb abbondanti ma faccio in tempo a smaltirli. Dimenticavo: da sabato a mezzogiorno fino a domenica pomeriggio di solito tengo dieta libera, il che vuol dire altino di carb sporchi e poche proteine. Pasta a mezzogiorno e tutte le voglie accumulate in settimana Infatti domenica sera sono foderato d'acqua e epso parecchio di più, ma poi mi ristabilisco.

ma cosa prendete in +??? oltre alla palestra?

mi lusinga il fatto che nascano questi dubbi! Vuol dire che i risultati sono elevati... Comunque sono un donatore Avis e dico sempre a tutti i miei amici "Vi dò un campione di sangue in qualsiasi momento lo vogliate, non temo nulla."

Insinuazione del tutto gratuita...Imho Yashiro ha un'ottima genetica e ha smazzato con la ghisa e fatto sacrifici con l'alimentazione..Diamo a cesare quel che è di cesare...Bravo yashiro

devo dire che l'alimentazione ad hoc mi ha fatto fare un balzo avanti non comune, così come il puntare sui multiarticolari che fino a settembre 2005 usavo pochetto.

[Yashiro]

Piccola rettifica: la foto è di giugno 2003 e non 2004!

[mmaattyy]

davvero complimenti !! a dir poco maestoso

[Emi_italy]

Piccola rettifica: la foto è di giugno 2003 e non 2004!

ahhhh..beh allora

[dij]

ahhhh..beh allora

infatti...



siamo seri: cambia poco, ottimo lavoro...

[DORIAN]

ottimo come sempre yashi...
anzianita' totale d'allenamento?
per la dieta ottimo...quando si trova un giusto compromesso e ci si cuce addosso il PROPRIO REGIME ALIMENTARE i risultati arrivano in maniera relativamente veloce...
complimenti di nuovo.

[Emi_italy]

complimenti yashiro sei una bestia

[Yashiro]

ottimo come sempre yashi...
anzianita' totale d'allenamento?
per la dieta ottimo...quando si trova un giusto compromesso e ci si cuce addosso il PROPRIO REGIME ALIMENTARE i risultati arrivano in maniera relativamente veloce...
complimenti di nuovo.

Anzianità totale... diciamo che da aprile 2004 non mi sono più fermato se non al max un mese per riprendermi da piccoli infortuni. Quindi 4 anni, a 16 anni ho fatto 6 mesi di palestra come la fanno tutti i ragazzetti, poi 2 mesi all'anno e nemmeno sempre.

[lafettina]

Ero a militare, circa 72Kg


Venerdì, a caldo. 91Kg

inutile fare ulteriori commenti

[pupazzomatto]

si ma ***** questo toro si fa 190kg di squat massimate e quasi 100kg di lento!!! se i muscoli grossi e duri nn li ha lui...è da ammirare

[Yashiro]

si ma ***** questo toro si fa 190kg di squat massimate e quasi 100kg di lento!!! se i muscoli grossi e duri nn li ha lui...è da ammirare

Cava 10 Kg dal secondo e mettili sul primo
Ma guarda, il carico conta relativamente, c'è gente più forte di me. Di curl faccio schifo ad esempio, in qualsiasi forma così come nelle trazioni. Però come massa e volume di bicipite quest'anno ho ottenuto risultati apprezzabili, quindi anche con pesi non impossibili (purché sufficienti) si può ottenere un buon fisico