ottimo cambiamento, quoto chi ha sottolineato le spalle "indietro". Diciamo poca stondatura. Ma fisico nel complesso piu' che buono, mi riferisco anche ad altre foto che hai postato.
Ciao
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Originariamente Scritto da 22darklord23 -
è ma secondo me x far crescere le spalle mè rimasto poco,solo il lento in piedi che ho eseguito pochissimo.Credo sia cattiva genetica anche se con la panca che ho è strano,si vede che ho lavorato piu di petto che di spalle..Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio240-183-270Commenta
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Esatto. Hai un petto molto "prominente" quindi è probabile che rubi lavoro alle spalle.Originariamente Scritto da doom64 Visualizza MessaggioLast edited by termosimone86; 02-01-2013, 10:27:37.Commenta
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Eh lo so ma nn posso permettermi di farlo senza addurre le scapole,rischio l'infortunio..Originariamente Scritto da termosimone86 Visualizza Messaggio240-183-270Commenta
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ho già un 3D con diverse foto,ma direi che posso benissimo postare un'unica foto per far vedere il cambiamento radicale
estate 2010/settembre 2012 di palestra,adesso sono anche in massa e sono più "grosso"
foto iniziale fatta estate 2010...foto di fianco fatta 3 mesi fa circa,a freddo,in rilassata frontaleCommenta
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afletta ti faccio i miei soliti complimenti di routine, stai veramente bene
A quanto sei di kg-altezza ora?
Unica nota negativa secondo me il trapezio, così grosso fa sembrare le spalle più piccine, magari è solo una mia impressione però lo lavorerei meno... (anche se suppongo tu lo lavori già poco ma è così di natura XD)
No easy way out.
http://www.youtube.com/watch?v=YoL9mGDxtgM&feature=plcpCommenta
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esattamente...o lo alleno o no rimane sempre in quel modo...mi fa risaltare le spalle come "spioventi"
cerchero di riempire bene i deltoidi così il trapezio risulterà meno visibile,posso fare solo questo
anche non allenando il trapezio direttamente lo allenerei indirettamente con esercizi tipo stacchi(fondamentali per me)
adesso dopo le festività sono calato,alcuni prendono Kg altri invece li perdono....se non seguo un'alimentazione corretta io perdo di brutto!sono arrivato a perdere anche 2Kg dalle 23:00 alle 8:00 di mattina,capisco che era stress della giornata precedente,ma sono 2Kg eh!!
in sostanza sono 67Kg(puliti,non risulto grosso)per 1,76m di altezza...sono a metà strada visto che devo arrivare a 75Kg estivi,però dicono che sono molto impressivo quindi anche con qualche Kg in meno su di me risultano di più(forse l'hai detto anche te)
in 10 giorni di festa ho perso quasi 3Kg mangiando sregolato,senza spuntini...solo pranzo,spuntino 17,cena
inutile dire che ho perennemente fameCommenta
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Si se non erro l'avevo detto anche io, ed è vero, sicuramente hai una struttura ossea sottile quindi dimostri più kg rispetto quelli che hai addosso... sembreresti un hp +0 anche a 71 72 kg secondo me.Originariamente Scritto da alf3tta Visualizza Messaggio
Per quanto riguarda il trapezio non allenarlo direttamente, è vero che lo coinvolgi in esercizi fondamentali ma è comunque una sollecitazione minore...
No easy way out.
http://www.youtube.com/watch?v=YoL9mGDxtgM&feature=plcpCommenta
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il giorno dopo gli stacchi è la cosa che sento di più...tutti mi dicono che sono enormi,andrebbe anche bene per carità ma con le spalle piccole non è il massimo...speriamo in un cambiamento con i deltoidi dai
foto tue??perchè qui si fanno complimenti ma non ho avuto ancora l'onore di essere io a commentare i tuoi cambiamenti xD
p.s. di polso ho 17cm misurati ora...credo di essere nell'ossatura mediaCommenta
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2 kg dalla sera alla mattina è acqua, eh? Non penserai mica di bruciare 14 mila kcal in 12 ore...Commenta
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posso dirti che bevo la maggior parte delle volte solo 2 litri di acqua e non prima di andare a dormire,fino alla cena insomma poi per le restanti 3-4 ore prima di andare a dormire non bevo nulla,eppure vado regolarmente in bagno,dove caspita li perdo sti 2Kg?
il mio record è stato pesarmi 69Kg e la mattina dopo 66Kg...non ho idea di che cavolo succeda
non prendo per ora nemmeno integratori quindi non si può neanche ipotizzare a una trattenuta dei liquidi che scompare durante la notte oppure boh
non voglio pensare che bruci più calorie durante la notte che durante la giornata
ho sempre avuto questo difetto di prendere peso alla velocità della luce(7-8Kg in 2 mesi)e perderne la stessa quantità a un ritmo ancora più veloceCommenta
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L'acqua sta anche nei cibi e se proprio vuoi toglierti la curiosità basta che provi a misurare l'acqua che urini e i conti torneranno, non si sfugge alla legge di conservazione della massa.
PS: Magari passi anche notti molto "sudate"...Commenta
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in effetti sudo un bel pò...in estate non sudo,butto acqua come un'innaffiatoio...ogni minimo movimento mi fa sudare...il fatto è che anche bevendo poco e sudando durante la giornata durante la notte perdo comunque 2Kg,possibile che trattengo 2Kg di liquidi pronti per essere espulsi durante la notte?Commenta
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piu che concentrarti troppo sui deltoidi laterali(molto difficile sia svilupparli troppo,che non coinvolgere i trapezi superiori...),io farei una vera e propria specializzazione per l'ampiezza dei dorsali...poi sei davvero a cavallo
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il fatto è che ho paura di un V-shape troppo pronunciato,avendo la vita stretta non vorrei lavorarci troppo,anzi già mi reputo quasi al limite...parlando di proporzioni ovviamenteCommenta
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