ke ve ne pare?

[Arnold Schwarzenegro]

raga sn nuovo di qst forum.
Volevo dei pareri riguardo le mie foto.
sn 3 anni ke mi alleno seriamente e sn alto 175cm x 83kg
prima dell estate ero notevolmente + grosso 93Kg e stavo + asciutto ma dopo due mesi di stop ( luglio- agosto sn sceso 10kg)
Allora?

io sono altezza peso uguale a te e sono la metà.

probabilmente ho la bilancia rotta, non vedo altro motivo.

[tartufone]

io sono altezza peso uguale a te e sono la metà.

probabilmente ho la bilancia rotta, non vedo altro motivo.

si vede che,per lo stesso peso, lui ha più muscoli e tu più grasso.

[Arnold Schwarzenegro]

si vede che,per lo stesso peso, lui ha più muscoli e tu più grasso.

ma non dovrebbe appunto essere il contrario?

che io sappia le fibre muscoli hanno un peso specifico più alto del grasso, quindi...

[tartufone]

non centra,se uno è 80 kg con x massa magra ed un altro ,sempre 80 kg,ma con meno massa magra e più grasso,appare più piccolo..

[ikuape86]

mi stai simpa x il capello tattico rasato

massoso ma si vede che c'è taaaaanta ritenzione idrica e anche una buona quota di ciccia

la schiena è un po liscia e cerca di lavorare di stretch sul pettorale xkè hai una tendenza un po cifotica nella foto di schiena

cioè? me lo spieghi

[Arnold Schwarzenegro]

non centra,se uno è 80 kg con x massa magra ed un altro ,sempre 80 kg,ma con meno massa magra e più grasso,appare più piccolo..

interessante, pensavo il contrario, davvero.

comuqnue il mio peso forma è 70kg su 174cm.

attualmente 83, sono ingrassato di 13kg semplicemente smettendo di correre.

quando ricomincio sono quasi sicuro di perderne almeno 5 solo la prima settimana.

[PaOloNiX]

cioè? me lo spieghi

atteggiamento cifotico portato da accorciamento del piccolo pettorale...unico rimedio è stretching specifico di tutta la muscolatura della parte alta ma in particolare di grande e piccolo pettorale e accurato lavoro su cuffia dei rotatori e centro schiena

[Woolvais]

bhe dai nn mi sembra cosi alta la massa di grasso suuu ragazzi!
e poi e in massa l'unica cosa e che ci sono persone che lo localizzano in alcuni punti ed e li che devono picchiare anche nei periodi di massa durante gli allenamenti, mi sembri abb massoso ma io ti consiglierei di allenare un po piu i fianchi e la schiena e cerca di fare addominali piu che puoi se riesci, caso mai abbasa un po i carboidrati nella dieta e ti asciughi in nn molto senza perdere neanche piu di tanto di volume

[superdrol]

sei messo bene ragasso

ad asciugarti ci penserai + avanti...

[vis_et_honor]

Allora?

Ci siete vorrei delle risposte?

[thecousin]

Ticcio

[sv4]

mah, mi suonano strane le superset dorsali-pettorali

le gambe falle prima di fare le spalle

[Plutone]

Cosa mi consigliate x asciugarmi?
Il mio allen si basa su superset di muscoli antagonisti tipo petto/dorso etc..
Esempio:
"lunedi"
lat machine avanti presa larga in superset panca inclinata 4x 8
lat presa inversa in superset con panca piana 4 x 8
vertical row in superset con pectoral machine 4x 10
calf in piedi 4x12
calf seduto 4x12
"mercoledi"
military press in superset con alzate laterali 4 x 8/10
alzate frontali in superset con alzate 90° 3x10
squat 4x8
leg press 4x8
legextension 4x10
"venerdi"
curl bilancier in superset con push down tricipiti 4 x 8
curl manubri in superset con french press 3 x10
hammer curl in superset con estensioni unilat sopra la testa 3 x12
stacchi 4 x8
leg curl 4 x 10
calf seduto 4x12
calf in piedi 4x12

qst scheda la alterno ad un altra cambiando soltanto gli esercizi in modo da nn far abituare i muscoli.
Allora cosa ne pensate?

Che per asciugarti l'allenamento con i pesi influisce relativamente: conta la dieta e l'aerobica.
Detto questo il fatto che tu in soli due mesi di stop abbia perso 10kg incrementando la bf è preoccupante...

[GOHARD79]

Mio dio che torello

MMMMASSS

x Azaril: Mia pettorale con pochi doms 2006

[naoto]

dalle foto non è che si possa giudicare a fondo imho.
Comunque dovresti scendere forse di bf da quello che capisco.
Per dimagrire devi lavorare sulla dieta, non ci sono molte altre scelte.
La cosa dei 10 kg in 2 mesi è allucinante... per non parlare del fatto che hai perso muscoli e messo grasso... mi sembra inverosimile.