per fly cosa intendi? le alzate laterali?
sinceramente io darei la prorita prima ad esercizi base che non coinvolgano troppo le spalle
poi cn cautaela riprenderei tutti gli altri
infine quelli per la cuffia
ogni esercizio cmq va eseguito cn molta calma ascoltando le sensazioni di dolore che ne derivano,non c'e una regola fissa ,qualcuno puo' trovare impegnativo la panca allora fa le distensioni cn manubri,altri tollerano benissimo la panca ma niente rematore
devi un po farti guidare da qeullo che senti.l'istruttore ascoltalo ma dovrai essere tu l'istruttore di te stesso,dopotutto sei tu che percepisci il dolore non lui
volutamente ho lasciato le aprture a L alla fine.perke' se ho un trauma alla cuffia l'idea di sollecitare la cuffia non mi pare buona.e' giusto cmq riprendere i movimenti per la cuffia ma in un secondo momento,quanto meno non nelle prime fasi di riabilitazione
il tutto va cmq conditto come e' stato ripetutto da un riscaldamento generale e specifico,insieme allo stretching
quest'ultimo non va assolutamete trascurato,se si vuole tornare presto in forma.e' la cosa piu dolorosa ma e' proprio lavorando sull'arco di lavoro utile che di ottengono i migliori risultati
per la fasciatura della spalla:si esegue quando il trauma e' importante e' solo per un periodo determinato,tipo 15gg,in cui non si toccano nemmmeno i pesi.Infatti a volte il solo peso del braccio e le sue oscillazzioni diventano cosi' doloroseper la cuffia da imporre una fasciatura.poi secondo me non e' utile
aggiungo l'importanza di ricevere un trattamento "alternativo" tipo agopuntura ,reiki e,cn attenzione,massaggio zonale.
solo per quest'ultimo punto si potrebbe aprire un post ma..e' tempo ke sia tu a sperimentare cosa ti risulti utile o no.
ciao!
sinceramente io darei la prorita prima ad esercizi base che non coinvolgano troppo le spalle
poi cn cautaela riprenderei tutti gli altri
infine quelli per la cuffia
ogni esercizio cmq va eseguito cn molta calma ascoltando le sensazioni di dolore che ne derivano,non c'e una regola fissa ,qualcuno puo' trovare impegnativo la panca allora fa le distensioni cn manubri,altri tollerano benissimo la panca ma niente rematore
devi un po farti guidare da qeullo che senti.l'istruttore ascoltalo ma dovrai essere tu l'istruttore di te stesso,dopotutto sei tu che percepisci il dolore non lui
volutamente ho lasciato le aprture a L alla fine.perke' se ho un trauma alla cuffia l'idea di sollecitare la cuffia non mi pare buona.e' giusto cmq riprendere i movimenti per la cuffia ma in un secondo momento,quanto meno non nelle prime fasi di riabilitazione
il tutto va cmq conditto come e' stato ripetutto da un riscaldamento generale e specifico,insieme allo stretching
quest'ultimo non va assolutamete trascurato,se si vuole tornare presto in forma.e' la cosa piu dolorosa ma e' proprio lavorando sull'arco di lavoro utile che di ottengono i migliori risultati
per la fasciatura della spalla:si esegue quando il trauma e' importante e' solo per un periodo determinato,tipo 15gg,in cui non si toccano nemmmeno i pesi.Infatti a volte il solo peso del braccio e le sue oscillazzioni diventano cosi' doloroseper la cuffia da imporre una fasciatura.poi secondo me non e' utile
aggiungo l'importanza di ricevere un trattamento "alternativo" tipo agopuntura ,reiki e,cn attenzione,massaggio zonale.
solo per quest'ultimo punto si potrebbe aprire un post ma..e' tempo ke sia tu a sperimentare cosa ti risulti utile o no.
ciao!
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