riposo notturno

[MxRacer]

luca questa cosa degli omega 3 non la sapevo...prendo anche zma ma l'ho preso diverse volte e non mi dava di questi problemi...è da un bel pò però che prendo gli omega 3...e quello che tu dici è proprio quello che mi capita....io dormo di meno,molto di meno di prima (da 8 ore son passato a 6 ore)....però mi sento bene! non accuso stanchezza...ora...questo è un problema per il mio organismo,per il recupero e via dicendo? o è tutta una cosa soggettiva e quindi non devo farmi pippe

queste però conciliano il sonno

[centos]

sucsa...ma in questi giorni sto chiudendo dei lavori prima delle ferie...e non ho tempo di dilungarmi. ci sono molti vantaggi negli O3, ovviamente anche quello per cui tu li prendi. io vorrei dormire di + ma mi e' impossibile. ogni giorno alla stessa ora, apro gli occhi e via! pieno di energia...

ma quando mai? intendevo che vista la mia manifesta ignoranza in campo medico ho googolato
mica pretendevo che mi spiegassi per filo e per segno

luca questa cosa degli omega 3 non la sapevo...prendo anche zma ma l'ho preso diverse volte e non mi dava di questi problemi...è da un bel pò però che prendo gli omega 3...e quello che tu dici è proprio quello che mi capita....io dormo di meno,molto di meno di prima (da 8 ore son passato a 6 ore)....però mi sento bene! non accuso stanchezza...ora...questo è un problema per il mio organismo,per il recupero e via dicendo? o è tutta una cosa soggettiva e quindi non devo farmi pippe

posso chiederti quando li prendi?
io li prendo al mattino a colazione come fonte di grassi visto che uso il latte di soya che ne ha pochissimi

[lucav79]

mascotte per quello che cercavo il contatto con te, xhce abbiamo un piano alimentare abb simile (tu hai un po + cereali di me) e ti ho capito al volo quando hai postato la cosa...
beh direi che e' il nostro organismo che comanda. se ci svegliamo e ci sentiamo bene, allora no problem!certo e' un po una rottura di scatole specie la domenica..
Io gli O3 li prendo meta dose dopo colazione, meta dopo cena. preferisco scindere il dosaggio

[mascotte]

io li prendo a colazione a pranzo e a cena...però ora mi hai fatto venire il dubbio voglio sospenderli un pò stasera e domani non li prendo vediamo come reagisco..almeno inizio a togliermi questa curiosità perchè è vero la domenica è proprio una rottura di scatole
eheh la vediamo allo stesso modo su alcune cose allora...peccato non hai un diario,sarebbe interessante scambiare opinioni e via dicendo

[lucav79]

beh devi considerare a quanto arrivi ogni giorni a livello di EPA/DHA...credo che l effetto restera' per un po comunque anche se smetti di prenderli....
a me girano le scatole xche vorrei dormire, ritenendo che + dormo + cresco....ma ogni mattina, stessa ora, occhi sbarrati e grinta da leone...
Eh magari appena ho un po di tempo metto giu il mio diario...

[mascotte]

guarda che anche io avevo il tuo stesso problema tempo fa...andavo a letto pensando di volermi addormentare quanto prima per dormire di più...se fai così difficilmente ti riesce con il tempo invece di imporre i miei ritmi all'organismo bè,mi sono adeguato ai suoi e va molto meglio

[lucav79]

gia..pero ho imparato a spegnere pc e non lavorare la sera. mi metto nel letto con la tv accesa e nel giro di meno di 5 minuti crollo in un sonno profondo

[happyr76]

ragazzi mi devo ritenere fortunando poichè in questo periodo di ferie se vado a dormire alle 23 mi sveglio verso le 7,30 o se mi corico alle 24 o giù di li mi alzo verso le 8-8,30, in poche parole le mie 8 ore di riposo notturno me le faccio tranquillo e mi alzo riposato...ah va meglio rispetto al periodo lavorativo(meno stress e niente caffè)

[lucav79]

che invidia...ma da domani sono in ferie pure io )

[clabs]

Io vado a periodi, ora esempio vado a letto verso le 3,00-4,00 di mattina, e mi sveglio tranquillamente verso le 12,00-13,00, poi dipende, mi regolo un pò a che ora vado a dormire, se vado a dormire, ma comunque le mie 9-10 ore di sonno me le faccio.

[dij]

per aiutare il sonno in modo naturale c'è la melatonina e anche il magnesio preso da solo che aiuta anche con i crampi notturni

un'alternativa da provare potrebbe essere la melatonina...

io mi son trovato bene con la melatonina..ho cambiato spesso orari di lavoro e quindi di sonno-veglia ma le mie 7ore minimo me le faccio sempre, anche 8..

qualità del sonno migliorata per quanto mi riguarda e sono sempre stato uno dal sonno leggero, minimi rumori e mi svegliavo, ora meno..

Diciamo che dopo 1-2mesi ho potuto constatare la bontà di questa integrazione...

[mascotte]

proprio stamane pensavo alla melatonina sai dij...ieri ho fatto di nuovo l'una e mezza di notte...stamattina alle 6 e 45 occhi sbarrati....io non sono stanco cioè non accuso...però mi pesa stà cosa boh....proprio stamane mentre portavo il cagnolino giù :P pensavo di prendere un pò di melatonina e vedere come andava

[dij]

puoi provare cmq fossi in te non sarei molto preoccupato, perchè se non accusi stanchezza durante la giornata e ti svegli vispo credo vada tutto bene...

c'è gente che dorme 3-4ore a notte, riesce a condurre una vita molto attiva e campa 100anni...

[mascotte]

proverò a tranquillizzarmi...in effetti però è strano xkè io ho sempre dormito tanto (per tanto intendo 7-8 ore a notte,il normale insomma)...ultimamente sono passato a una media di 5-6 ore...è anche estate,si tende a fare tardi eccetera...però non accuso più di tanto la stanchezza boh...magari la inizierò a sentire con il tempo quando si accumulerà

[lucav79]

mascotte hai un ottimo piano alimentare secondo me...integri bene probabilmente e tutto cio si ripercuote nelle ore di sonno. io vado che sono un treno, sia sul lavoro che in allenamento...incredibile davvero...