Lavoro e palestra, come fate??

[The_machine]

A me mancherebbe l'energia dopo ore di digiuno

[AlexBrambi]

A me mancherebbe l'energia dopo ore di digiuno

ti abitui. in IF all'inizio è una tragedia, poi il corpo reagisce e ci sono spesso casi in cui il livello energetico è migliore e più costante (specie chi soffre di rebound insulinici).

[Nemesis84]

A me mancherebbe l'energia dopo ore di digiuno

ti dirò, all'inizio bisogna farci l'abitudine perchè la forza e i carichi sono un pochino più bassi, così come la resistenza: dopo la prima mezz'ora è evidente che la benzina finisce però (parlo per la mia esperienza) sono soddisfatto e non tornerei indietro tanto che spesso anche in vacanza mi alleno prima di colazione.
unica accortezza un po di riscaldamento non serve solo al muscolo ma anche a svegliare la testa

[Lukinosnake]

Io per anni, quando stavo spingendo molto forte sulla progressione di carriera, lavoravo circa 12-13 ore in media, 2 ore per trasporti, 6 ore per dormire, il resto per mangiare, lavarsi, vestirsi ed allenarsi.
Il tutto sta nella preparazione dei pasti in anticipo e una routine calcolata al minuto. Poi ovviamente dipende dalle proprie priorita', ma io non volevo rinunciare a nulla.

[madmas]

Io per anni, quando stavo spingendo molto forte sulla progressione di carriera, lavoravo circa 12-13 ore in media, 2 ore per trasporti, 6 ore per dormire, il resto per mangiare, lavarsi e vestirsi.

Il tutto sta nella preparazione dei pasti in anticipo e una routine calcolata al minuto. Poi ovviamente dipende dalle proprie priorita', ma io non volevo rinunciare a nulla.

Quindi non ti allenavi

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[Lukinosnake]

Quindi non ti allenavi

Mi sono dimenticato come un pirla di scriverlo insieme a mangiare, lavarsi e verstirmi Sto ancora dormendo.

Errore corretto!

[robybaggio10]

Quindi non ti allenavi

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Le sue giornate duravano 26 ore. Con un po' di impegno anche le tue potrebbero durare di piu'.

[Lukinosnake]

Le sue giornate duravano 26 ore. Con un po' di impegno anche le tue potrebbero durare di piu'.

No, sempre 24, ma erano totalmente miserabili.

Pero' ne e' valsa la pena.

[Lukinosnake]

Ad occhio erano cosi:
Sveglia alle 6, doccia, vestiti e preparare colazione.
Autobus alle 7, mangio la colazione sull'autobus.
Lavoro dalle 8 di mattina alle 9 di sera. Alle 11 snack alla scrivania, alle 2 pranzo, alle 6 snack alla scrivania.
Esco e prendo autobus alle 9/ 9.15.
Allenamento 9.30-10.30
Cena alle 11.
Cucinare per il giorno dopo, doccia e letto per le 12, cosi' quando mi fa bene dormivo 6 ore. Se la palestra era piena o avevo un problema circa 5.

[Luke91]

Ma quante ore effettive lavori???

Con quegli orari ci vuole parecchia forza di volontà.

Intanto dovresti sfruttare il sabato e la domenica. Io al momento vado martedì giovedì e sabato che non lavoro me la prendo comoda.

Altrimenti ti rimane la mattina presto, oppure appena stacchi vai in palestra e ceni dopo. In 45 minuti fitti senza chiacchierare riesci a fare tutto , basta una classica spinta gambe trazione e se non devi salire sul palco ti togli le tue soddisfazioni.

Io al momento faccio
Panca/manubri inclinata/croci/spinte per spalle/due esercizi per tricipiti

Squat , leg ext, leg curl, affondi, calf in piedi e seduto , addome

Rematore, trazioni, pulley, alzate laterali, posteriori, curl

Alta intensità basso volume.

Vado alle 13 in pausa pranzo, alle 14.15 sono a casa, pranzo, pippetta, lavoro alle 15.

[ermzenn]

Ad occhio erano cosi:
Sveglia alle 6, doccia, vestiti e preparare colazione.
Autobus alle 7, mangio la colazione sull'autobus.
Lavoro dalle 8 di mattina alle 9 di sera. Alle 11 snack alla scrivania, alle 2 pranzo, alle 6 snack alla scrivania.
Esco e prendo autobus alle 9/ 9.15.
Allenamento 9.30-10.30
Cena alle 11.
Cucinare per il giorno dopo, doccia e letto per le 12, cosi' quando mi fa bene dormivo 6 ore. Se la palestra era piena o avevo un problema circa 5.

Dalle 8 alle 21 sono 13 ore... Che lavoro facevi?

[Lukinosnake]

Dalle 8 alle 21 sono 13 ore... Che lavoro facevi?

Operations Management

[ermzenn]

Operations Management

Il nome fa chic (pregio), poi senti gli orari e cambi idea

[Lukinosnake]

Il nome fa chic (pregio), poi senti gli orari e cambi idea

Gli orari sono minori, ma quando sei giovane e vuoi spingere sulla carriera e la tua motivazione e' il ritorno economico, bhe, la la scelta e' personale. Avrei potuto lasciare alla fine delle 9 ore, ma pensandoci adesso non cambierei idea.

[miketyson]

Beati voi avete tutta st'energia !io a 47 anni se avevo orari così col caiser!☺ cmq 2 allenamenti sono fattibilissimi con un buon volume di lavoro non possono che giovare,anche perché star fuori 12h non è una passeggiata e manco fare il corriere,sfrutta poi semmai il sabato o la domenica.Sono più di 10 anni che mi alleno 2 volte la sett ma io non inseguo più la massa anche perché alterno con allenamenti di pugilato e i pesi li ho messi in secondo piano.