Gare Circuito PRO e aggiornamenti atleti Open e 212 libbre

[cesko92]

pure Cutler comunque si dedicava solo all'Olympia

[Gore]

ogni Mr,O in carica di prassi si dedica solo al mr.o....
una delle ragioni è il fatto che la prassi preveda che il mr.o in carica non vada in giro a far piazza pulita dei montepremi
non porti via posti per le qualifiche degli altri...
e non corra il rischio (come è successo a coleman) di arrivare secondo ad un gp poco dopo aver vinto il mr. o
detto questo ... penso che heat non sarebbe tranquillo a sfidare gente come greene, jackson e rhoden in piu occasioni all'anno

[Nemesis84]

Come dice Gore c'è una bella differenza tra il non partecipare ad altri eventi per non cannibalizzare il montepremi e un conto è non partecipare per paura di perdere o non voler far vedere che se non si è nel picco di forma si devono temere molti avversari.

[AndryPata90]

KAI GREENE - recent pics!

[AndryPata90]

WILLIAM BONAC - 8 days out from competing in the Dayana Cadeau Pro in Florida next Weekend





si parlava di alcuni atleti che gareggiano una volta all'anno...eccovi Bonac che si prepara per quest'altra gara dopo aver ottenuto la qualifica al prossimo Mr. Olympia al Nordic PRO

[Alberto84]

[
Ci vogliono 2 palle quadrate, per farsi una stagione come quella di Bonac, anche al livello psicologico, il vedersi, scarico carico, vuoto, gonfio di liquidi....si perde lucidita' e si finisce che si eccede a scaricare e si arriva a fine stagione che si e' la meta' dell' inzio, o nel caso opposto si rimane pieni, ma si perde la condizione. E' difficile preparare una gara, ma e' molto piu' difficile preparare bene un'intera stagione senza toppare. Sentiremo ancora parlare molto di Bonac in futuro. IMHO il futuro del BBing sono Ramy, Bonac, McCarver e se non spancia Compton. A breve vi racconto l' intervista postata da Andrea su Boder, il capo di Ramy.

[AndryPata90]

[personaltrainer78]

ogni Mr,O in carica di prassi si dedica solo al mr.o....
una delle ragioni è il fatto che la prassi preveda che il mr.o in carica non vada in giro a far piazza pulita dei montepremi
non porti via posti per le qualifiche degli altri...
e non corra il rischio (come è successo a coleman) di arrivare secondo ad un gp poco dopo aver vinto il mr. o
detto questo ... penso che heat non sarebbe tranquillo a sfidare gente come greene, jackson e rhoden in piu occasioni all'anno

Sono d' accordo con te su tutto,quello che volevo dire infatti è che Heat avrebbe vita dura a fare più gare l' anno e partecipare all' Olympia,poi anche gli altri M.O. si concentravano quasi esclusivamente su un ' unica gara ma tutto l' anno si parlava comunque di loro.
Poi ci sono le eccezioni,i numeri di Dexter nell' anno del suo Olympia:

• 2008 Mr. Olympia, 1°
• 2008 Arnold Classic, 1°
• 2008 IFBB Australian Pro Grand Prix VIII, 1°
• 2008 IFBB New Zealand Grand Prix, 1°
• 2008 IFBB Russian Grand Prix, 1

[Alberto84]

DJ ha parlato bene e male di Boder, il capo di Ramy: male dicendo che la rovina di Ramy e' la sua "camel crew", letteralmente equipaggio dei cammelli. Secondo DJ, Ramy ha cappellato l' Olympia 2013, a causa di una ricarica a base di frutta (melone etc.) che lo ha riempito di acqua e che Ramy non e' mai in codizione per colpa dei consigli di Boder e della sua compagnia, che non permettono mai a Ramy di seguire i consigli del preparatore. Pero' ha poi specificato che Boder, ha creato l' industria del BBing in medio Oriente, cominciando con l' aprire una palestra incredibile, pagando PRO (inclusi Coleman, Wheeler, Heat, Greene, Wolf e molti altri) per allenarsi nella sua palestra e per fare seminari GRATIS per chiunque li volesse. Ha anche creato la IFBB in Kuwait, dove oggi a distanza di poco anni, si hanno tra gli atleti amatoriali piu' competivi di tutto il mondo. Boder non ha solo speso soldi, e' riuscito a creare un business enorme in medio oriente che prima era assente. Boder, intervistato ha attaccato a tutto DJ, dicendo che Ramy nell' unica gara dove era in forma (NY PRO 2013) ha fatto tutta la preparazione senza DJ. Boder dice che DJ e' un atleta a 4 stelle, non 5 stelle e che come preparatore non ha mai combinato niente di buono, perdendo da un anno a questa parte 20 atleti PRO. Inoltre Boder ha mostrato un contratto, secondo il quale DJ lucra un 10% dagli sponsor di Ramy, mentre lui Boder, non ha mai preso un penny da Ramy. Boder non sembra avere neanche troppa considerazione di Farah, dicendo che per l' Olympia 2015 hanno entrambi cappellato, lui e Ramy. Quando gli si chiede chi siano secondo lui i preparatori migliori nomina Aceto e Nichols...pero' alla domanda diretta se Aceto fosse la persona adatta per Ramy, risponde diplomaticamente forse si, forse no. Boder ha anche aggiunto che Ramy sceglie sempre lui da chi farsi preparare. Poi Boder, smadonna parecchio riguarda alla mancanza di rispetto di DJ, che parlo' di camel crew...dicendo che a Phoenix alcuni arabi sono andati a rompergli le scatole in palestra e lui si e' nascosto....(boh...cosi' dice). Palumbo in questo caso cerca di stemperare, dicendo che e' sicuro che DJ non volesse offendere nessuno.

[AndryPata90]

Ottimo lavoro Albe non ho avuto il tempo materiale per ascoltare il tutto ma questo riassunto credo sia davvero interessante e E SE DAVVERO Boder non ha una buona considerazione di Farah mentre preferisce per Aceto e Nicholls. C'è da farsi alcune domande


- Quanta influenza abbia Boder su Ramy.
- Chi prende le decisioni realmente per Ramy.
- Cosa preferirebbe Ramy?

Credo che il tempo darà le giuste risposte, c'è da dire che nelle ultime gare (AC Europe e EVLS PRAGUE PRO) Ramy si è presentato migliorato scavalcando infine gente come Dennis Wolf e Shawn Rhoden. Non è roba da poco scalzare comunque sia un verdetto dell'Olympia di 15-20 giorni prima. La cosa certa è che non saranno ammessi sicuramente ulteriori flop all'Olympia per Ramy...il prossimo DEVE presentarsi come si deve.

Comunque per quanto riguarda invece Boder credo che sia insindacabile il suo discorso che fa su DJ nell'ultimo anno e mezzo ha perso quasi tutto il parco atleti da Ramy in giù vedi i vari Beyeke dato per disperso e altri che sono andati da altri coach (Abiad,Frazier,Seif etc.)... non mi sembra proprio un caso

[AndryPata90]

MATT JANSEN coach di DALLAS MCCARVER:

Here is a general overview of what we are doing currently with nutrition. As I mentioned above on this page we are using a variety of foods this time on his training days to see what he feels sit best. I am also laying out some options if he has a busier day or on his off days as well. During this rebound I am also being a bit loose with the macros vs options laid out as he has been dieting all year so you might see a bit of a discrepancy in macros between options laid out but the bottom line is his progress and a bit of variety at this time.

Training Day – Diet
2 gallons water a day

Sea salting all meals


Meal 1 - Training Day
Macros
Fats: 25g
Carbs: 115g
Protein: 55g
Additions
3g – Omega
1TB – Flax Seed

Option for Off Day
3 Whole Eggs
6oz – Beef (ground/flank)
2 – Bagels (50g carbs each) OR 3 english muffins
150g – Berries (blue, black, strawberry or combination of 3)

Meal 2 – Pre Workout Meal
Fats: 10g
Carbs: 100g used on Smaller body parts / 120g used on Legs / Back / Chest
Protein: 55g

Intra workout Layout – See Below

Meal 3 – Post workout meal on Smaller body parts
§ 100g – Cream of Rice
25g – Honey
55g - Whey Isolate
1 Muffin (Just keep consistent)
· Or
§ 350g Jasmine Rice
7oz chicken
Salsa

Post workout on Legs / Chest / Back - Sushi

Meal 4
§ 500g – Sweet Potato Cooked
7oz – Beef (ground/flank)
30g – Peanut butter or Almond butter
1 TB – Flax seed

Meal 5
§ 350g – Jasmine Rice
6oz – Chicken Cooked
3 Whole eggs

Meal 6
§ 280g – Jasmine Rice Cooked or 400g sweet potato
50g – Avocado
7oz – Beef (ground/flank)

Meal 7
§ 8oz – Organic Greek yogurt (I say this so you are getting quality dairy)
35g – Whey isolate
32g – Nut Butter
100g – Any granola you choose just keep consitent

Mid Sleep
§ 50g – Whey isolate
32g – Nut butter

Ø Peri Workout Nutrition – Smaller body parts

Intra – sip pre and throughout training
§ BCAA Source: 30g
Glutamine – 10g
Creatine – 5g
Beta Alanine – 4-6g
Citrulline Malate – 6g
Agmatine Sulfate – 1g
Glycerol – 5g
50g of carbs from a carb powder intra
20g Whey Iso

Peri Workout Nutrition – Larger Body Parts
o Intra – sip pre and throughout training
§ BCAA Source: 30g
Glutamine – 10g
Creatine – 5g
Beta Alanine – 4-6g
Citrulline Malate – 6g
Agmatine Sulfate – 1g
Glycerol – 5g
100g of carbs from a carb powder intra
20g Whey Iso

[AndryPata90]

William Bonac is currently 4 days out from the IFBB Dayana Cadeau Classics Pro

https://www.youtube.com/watch?v=EnrviNVRE6I

[AndryPata90]

Ritorno sul palco per l'italiano GIAN ENRICO PICA - IFBB PRO !!!

[AndryPata90]

https://www.youtube.com/watch?v=YLPkXGU_CPY&feature=em-uploademail

[AndryPata90]

https://www.youtube.com/watch?v=aFR5f9vWLro&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=DfsSIYPL92E&feature=em-uploademail