Vostri carichi?

[VascoReggiando]

73kgbw--->Dopo un anno esatto facevo di massimale (80kgbw)
90kg di panca
105kg di squat
65kg di lento avanti
stacco sui 120kg ma non l'ho mai fatto seriamente quindi la tecnica son sicuro, non era buona

dopo due anni, cioè adesso (83kgbw)
105 di panca
120 di squat
stacco idem a sopra ... non ho mai imparato bene la tecnica, non mi sento sicuro, quindi non rischio di rovinarmi e faccio altro
70kg di lento avanti --> un po' trascurato

dopo due anni

[Il Sottile]

Non male ponzolo!
Io peso 60 kg e faccio:
Panca: 72.5
Squat: 80
Stacco: 85

[ponzolo]

Io peso 67
Panca 100 ( fermo al petto un secondo)
Squat 130 (sotto parallelo)
Stacco 140 145
Che ne dite?

[doom64]

195-160-205x1

[Corydoras]

Lo stacco è indietro perché ho cominciato a farlo dopo,in ogni caso sono molto scarso perché la mia schiena è abbastanza debole. :-) aggiornerò il 3d dopo il ciclo russo

[DaviDinho94]

1 anno di anzianità:
panca: 104 kg 1 rep - 80 kg 7 rep anche se non riesco a mantenere lo stesso peso e le stesse rep per tutte le serie allenanti (a proposito, non vi sembra un po sbilanciato in favore delle resistenza??
squat non saprei il massimale ma 110 kg 6 rep (prima di infortunarmi alla schiena esattamente 1 settimana fa.. )
stacco: lo so, sono un pezzente ahahahahahahah ma la verità si dica, mai fatto! Giusto provato, proprio lo odio anche se dovrò iniziare prima o poi (piu prima che poi!)
rematore: penso sia il mio pezzo forte, quasi parallelo al pavimento 76 kg 10 rep x 2 serie

[The Beast]

Esagerato.. ha pochi muscoli e questo incide molto, ma comunque la cifra che hai detto è fin troppo

Non sta sotto il 15% anche perchè meno sono i muscoli più alta è la % in peso della massa grassa.

16 anni,175cm x 78kg abbondanti bf 17% circa

Faccio 135 kg di squat,100 di panca e 140 di stacco. Tutte alzate valide in fipl.

Buono squat e panca, lo stacco è indietro però!

[Corydoras]

16 anni,175cm x 78kg abbondanti bf 17% circa

Faccio 135 kg di squat,100 di panca e 140 di stacco. Tutte alzate valide in fipl.

[Minory]

Stai dal 15% in su di bodyfat.

Esagerato.. ha pochi muscoli e questo incide molto, ma comunque la cifra che hai detto è fin troppo

[The Beast]

Stai dal 15% in su di bodyfat.

[Katrame]

1 anno e 3 mesi di allenamento
17 anni 170 cm 79 kg ~17/18% bf (forse di piú)
95kg panca (lo so fa schifo)
145kg squat accosciata completa
180kg stacco da terra
tutto raw alzate valide secondo il regolamento fipl

[Minory]

Non stai male per soli 8 mesi di palestra, ma comunque come dice Cardicello.. al 9% non sei

[Lorenz99]

Sei ben lontano dal 9 totale

Si immaginavo... Così a occhio quanto dovrei essere?

[cardi]

Sei ben lontano dal 9 totale

[Lorenz99]

Non credo sia 9..
Io sono al 13 e sn simile

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Xo cmq stai bene secondo me

grazie!! Comunque io vi dico i numeri che dice il personal trainer e il suo plicometro... Se sono bassi non so che farci ahahah
poi scusate l'ignoranza.. Ma che significa hp?