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    #31
    Stai dal 15% in su di bodyfat.
    Originariamente Scritto da Gandhi
    all'orto mettendo un secchio di pomodori in macchina ho subito una sub-lussazione della spalla sx,sfermo 3 mesi per recuperarla e ricominiciare con la palestra in maniera blanda

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      #32
      Originariamente Scritto da The Beast Visualizza Messaggio
      Stai dal 15% in su di bodyfat.
      Esagerato.. ha pochi muscoli e questo incide molto, ma comunque la cifra che hai detto è fin troppo

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        #33
        16 anni,175cm x 78kg abbondanti bf 17% circa

        Faccio 135 kg di squat,100 di panca e 140 di stacco. Tutte alzate valide in fipl.
        mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...a-con-la-ghisa

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          #34
          Originariamente Scritto da Minory Visualizza Messaggio
          Esagerato.. ha pochi muscoli e questo incide molto, ma comunque la cifra che hai detto è fin troppo
          Non sta sotto il 15% anche perchè meno sono i muscoli più alta è la % in peso della massa grassa.
          Originariamente Scritto da Corydoras Visualizza Messaggio
          16 anni,175cm x 78kg abbondanti bf 17% circa

          Faccio 135 kg di squat,100 di panca e 140 di stacco. Tutte alzate valide in fipl.
          Buono squat e panca, lo stacco è indietro però!
          Originariamente Scritto da Gandhi
          all'orto mettendo un secchio di pomodori in macchina ho subito una sub-lussazione della spalla sx,sfermo 3 mesi per recuperarla e ricominiciare con la palestra in maniera blanda

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            #35
            1 anno di anzianità:
            panca: 104 kg 1 rep - 80 kg 7 rep anche se non riesco a mantenere lo stesso peso e le stesse rep per tutte le serie allenanti (a proposito, non vi sembra un po sbilanciato in favore delle resistenza??
            squat non saprei il massimale ma 110 kg 6 rep (prima di infortunarmi alla schiena esattamente 1 settimana fa.. )
            stacco: lo so, sono un pezzente ahahahahahahah ma la verità si dica, mai fatto! Giusto provato, proprio lo odio anche se dovrò iniziare prima o poi (piu prima che poi!)
            rematore: penso sia il mio pezzo forte, quasi parallelo al pavimento 76 kg 10 rep x 2 serie

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              #36
              Lo stacco è indietro perché ho cominciato a farlo dopo,in ogni caso sono molto scarso perché la mia schiena è abbastanza debole. :-) aggiornerò il 3d dopo il ciclo russo
              mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/thread...a-con-la-ghisa

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                #37
                195-160-205x1
                240-183-270

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                  #38
                  Io peso 67
                  Panca 100 ( fermo al petto un secondo)
                  Squat 130 (sotto parallelo)
                  Stacco 140 145
                  Che ne dite?

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                    #39
                    Non male ponzolo!
                    Io peso 60 kg e faccio:
                    Panca: 72.5
                    Squat: 80
                    Stacco: 85

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                      #40
                      73kgbw--->Dopo un anno esatto facevo di massimale (80kgbw)
                      90kg di panca
                      105kg di squat
                      65kg di lento avanti
                      stacco sui 120kg ma non l'ho mai fatto seriamente quindi la tecnica son sicuro, non era buona

                      dopo due anni, cioè adesso (83kgbw)
                      105 di panca
                      120 di squat
                      stacco idem a sopra ... non ho mai imparato bene la tecnica, non mi sento sicuro, quindi non rischio di rovinarmi e faccio altro
                      70kg di lento avanti --> un po' trascurato

                      dopo due anni
                      Last edited by VascoReggiando; 28-12-2014, 22:34:14.

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