Come assumere Glutammina***NO piani personali***

[Depa]

le prendi insieme, ma se utilizzi acetil carnitina non usi il tampone.

Quindi tutto in acqua..Grazie mille

[PrinceRiky]

certo, molta acqua, mischi bene e butti giu

[onore e rispetto]

dipende come la assumi e in che occasioni
il bicarbonato serve per velocizzarne il passaggio gastrico

con il tuo dosaggio si verrebbe ad assumere troppo sodio.

puoi provare col bicarbonato di potassio
oppure (ancora meglio) puoi utilizzare il basenpulver che ti aiuta ad alzare il ph più efficacemente velocizzando anche un eventuale smaltimento delle scorie da allenamento.

è un mix di sali basici da comprare in farmacia, se no ci sono anche alcune aziende di integratori che ne producono miscele simili.

se assumi 4 dosi da 5 grammi puoi utilizzare 2-3 grammi di bicarbonato di potassio o di basen pulver

[pascal67]

domanda per Prince ... se assumo la L-Glutammina la mattina o nel pre w/o insieme a Kre-Alkalyn o nel pre-nanna insieme a L-Arginina, uso sempre il tampone con il bicarbonato ?

[PrinceRiky]

no in quel caso niente tampone

[pascal67]

no in quel caso niente tampone

neanche con l'Arginina nel pre-nanna ?

[PrinceRiky]

con l'arginina se vuoi si, ma sono finezze

[Ospite]

deve trascorrere del tempo tra un pasto e l'assunzione di gluta o non è necessario?

[PrinceRiky]

se puoi una mezzoretta

[Ospite]

se puoi una mezzoretta

ok grazie..scusa l'ot ma anche per la crea vale lo stesso discorso?perchè il più delle volte vado in palestra 15-30 minuti dopo pranzo..

[PrinceRiky]

sicuramente anche per la creatina. allenarsi a stomaco pieno non è una delle strategie che consiglio, però se ti trovi bene continua pure, non è di certo dannosa.

[francesco_espo]

Ciao prince, una domanda, i 30 minuti servono per aspettare che inizi la digestione? In maniera che la glutammina (o creatina, dato che vale lo stesso discorso) venga assimilata meglio?

[PrinceRiky]

devi prenderla prima di mangiare, a stomaco vuoto, in modo che sia assorbita prima che il cibo entri in nello stomaco.

[fuma-slayer]

Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore

Durata del ciclo: indeterminata; può essere assunta tutto l'anno.

Giorni di allenamento:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato 30 minuti prima di allenarsi

1-3gr appena finito l'allenamento insieme allo shake di proteine e carboidrati

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi


Giorni di riposo:

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato appena sveglio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato a metà pomeriggio

3gr + mezzo cucchiaino di bicarbonato prima di coricarsi

12 gr di GLUTA...meglio lasciar stare

[Ospite]

devi prenderla prima di mangiare, a stomaco vuoto, in modo che sia assorbita prima che il cibo entri in nello stomaco.

quindi nel mio caso è meglio se 15-30 minuti prima di pranzo prendo crea e gluta e poi quando ho finito di mangiare mi alleno (anche se dici che non è il massimo)?