Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Matt Dragon
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2008
    • 488
    • 13
    • 0
    • Send PM

    Rgazzi sono palloso lo so....E' una domanda che devo fare assolutamente....Allora siccome io dopo colazione soffro da sempre di cagotto, vorrei non prendere la creatina subito dopo tale pasto, per evitare di espellere....Avevo pensato di prenderla dopo pranzo e dopo il POST W....Va bene lo stesso?....

    Commenta

    • sly67
      Bodyweb Member
      • Jan 2011
      • 19
      • 2
      • 1
      • marghera venezia
      • Send PM

      Ciao a tutti, volevo chiedere se presa post workout (3 GR.) assieme al brioschi,10 min. prima dei carbo e 15 min.dalle pro. può andare bene,grazie...spero di non essere OT.

      Commenta

      • brosgym
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2008
        • 22488
        • 796
        • 615
        • Planet earth
        • Send PM

        Originariamente Scritto da sly67 Visualizza Messaggio
        Ciao a tutti, volevo chiedere se presa post workout (3 GR.) assieme al brioschi,10 min. prima dei carbo e 15 min.dalle pro. può andare bene,grazie...spero di non essere OT.
        Farei carbo-crea-pro
        Ingegnere biochimico
        Tecnologo alimentare
        Nutrizionista sportivo
        Zone Consultant
        Personal trainer
        Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
        Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
        Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
        Consulente FIT, FIGC e WKF
        Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
        CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
        RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

        Commenta

        • carminerusso956
          Bodyweb Member
          • Aug 2012
          • 18
          • 0
          • 0
          • Send PM

          (peso 72kg)
          io uso creatina monoidrata in polvere (micronizzata), sciolgo un misurino (stava nella confezione da mezzo chilo, credo sua 5gr ) in un bicchiere d'acqua.
          il problema è che rimangono dei cristalli sul fondo del bicchiere che non vogliono sciogliersi. purtroppo non ho lo shaker quindi mischio col cucchiaino.
          la bevo e poi in massimo un'ora, faccio una pisciata assurda
          che devo fare?
          grazie in anticipo

          Commenta

          • Danielish
            Bodyweb Senior
            • Mar 2011
            • 7516
            • 140
            • 27
            • Send PM

            con quale protocollo sarebbe meglio assumere la creatina 3+3+3 nei giorni on 3 +3 off oppure 3+3 on 3 off?

            Commenta

            • Senpai
              WINTERBORN MOD
              • Mar 2009
              • 8497
              • 181
              • 128
              • OCCITANIA
              • Send PM

              La prima !
              Originariamente Scritto da menez
              Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

              Valadas Occitanas


              ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
              OSS!!!

              Commenta

              • Matt Dragon
                Bodyweb Advanced
                • Apr 2008
                • 488
                • 13
                • 0
                • Send PM

                Originariamente Scritto da Danielish Visualizza Messaggio
                con quale protocollo sarebbe meglio assumere la creatina 3+3+3 nei giorni on 3 +3 off oppure 3+3 on 3 off?
                Chi ha il misurino da 5 grammi, in questo caso come dovrebbe regolarsi?....

                Commenta

                • Senpai
                  WINTERBORN MOD
                  • Mar 2009
                  • 8497
                  • 181
                  • 128
                  • OCCITANIA
                  • Send PM

                  Eddai , un filo di iniziativa !!!
                  Fai poco piu' di meta' e buonanotte , tanto nn e' che se ne prendi 3 o 3.75 o 4 cambia qualcosa .
                  Io vado direttamente con il cucchiaino ad esempio.
                  Originariamente Scritto da menez
                  Svolgi la massima quantità di lavoro mantenendo lontana la fatica.

                  Valadas Occitanas


                  ...Sem encar ici , apres de la crosada , apres d'i dragonalhas , sem encar ici , a chamar l'amassada , per contunhar batalha...
                  OSS!!!

                  Commenta

                  • Davidinoviareggo
                    ⚓ THE SEAMAN ⚓
                    • Oct 2009
                    • 1574
                    • 53
                    • 78
                    • Send PM

                    Originariamente Scritto da Matt Dragon Visualizza Messaggio
                    Chi ha il misurino da 5 grammi, in questo caso come dovrebbe regolarsi?....
                    Bilancino di precisione

                    Commenta

                    • Yuri
                      Bodyweb Advanced
                      • Nov 2003
                      • 511
                      • 87
                      • 139
                      • Dillon (Texas - USA)
                      • Send PM

                      domani inizio l'assunzione di creatina con il classico protocollo 3+3+3 on e 3+3 off.

                      volevo sapere, i 3 grammi della colazione, posso scioglierli nel latte caldo insieme alle whey ed ai cereali, o mi conviene prenderli in un bicchiere a parte dopo?

                      e i 3 grammi del pre WO, se questo è costituito da un paio di mele e da 50 grammi di fonte proteica, possono essere assunti senza tampone o serve comunque?

                      grazie
                      Occhi limpidi e cuori puri non possono perdere

                      Commenta

                      • Danielish
                        Bodyweb Senior
                        • Mar 2011
                        • 7516
                        • 140
                        • 27
                        • Send PM

                        io la prendo dopo colazione a distanza di circa dieci minuti senza tampone, comunque se lo spuntino lo fai con mele e proteine puoi anche non prendere il tampone

                        Commenta

                        • xymox
                          THE GUARDIAN
                          • Jun 2009
                          • 16910
                          • 253
                          • 216
                          • New Center Gym (Pr)
                          • Send PM

                          A stomaco pieno tamponare non serve, lo si sarà scritto mille volte anche in questo 3d.Evitiamo di chiedere sempre le stesse cose
                          sigpic

                          Commenta

                          • metus
                            Bodyweb Member
                            • Jan 2012
                            • 27
                            • 0
                            • 0
                            • roma
                            • Send PM

                            Scusate ragazzi se sono ridondante
                            Ma leggendo le pagine della! discussione ho una certa confusione..
                            Vi espongo la mia integrazione e dieta:
                            Colazione:
                            30g di whey
                            1 multi
                            Pranzo:
                            1 capsula di omega 3
                            Pre workout:
                            1 scoop di jack(quello nuovo senza crea)
                            Post workout:
                            1 scoop di BCAA
                            1 scoop di whey
                            Pre nanna:
                            1 scoop di syntha 6
                            1 capsula si omega 3

                            Volevo chiedervi è possibile integrare la creatina con il jacked? E avreste qualche prodotto da consigliarmi?

                            Inviato dal mio IPHONE 5 con Tapatalk 2

                            Commenta

                            • Sean
                              Csar
                              • Sep 2007
                              • 119822
                              • 3,260
                              • 3,369
                              • Italy [IT]
                              • In piedi tra le rovine
                              • Send PM

                              Originariamente Scritto da metus Visualizza Messaggio
                              Scusate ragazzi se sono ridondante
                              Posta qua, nel tuo 3d: http://www.bodyweb.com/threads/34857...e-con-creatina

                              In questo topic non vanno piani personali. Il tuo è stato riaperto. Risolvi ciò che puoi con un search e per il resto chiedi nel tuo thread.
                              ...ma di noi
                              sopra una sola teca di cristallo
                              popoli studiosi scriveranno
                              forse, tra mille inverni
                              «nessun vincolo univa questi morti
                              nella necropoli deserta»

                              C. Campo - Moriremo Lontani


                              Commenta

                              • AndreWk
                                Bodyweb Member
                                • Apr 2011
                                • 20
                                • 0
                                • 2
                                • Send PM

                                Stavo pensando di provare:

                                giorni wo: 5gr post wo
                                giorni off: 15/20min prima di fare colazione 5gr

                                che ne pensate?

                                Commenta

                                Working...
                                X