Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

[Senpai]

Dipende anche quanto "addosso" alla crea assumi la caffeina , cmq la quantita' di caffeina di un caffe' normale e' esigua , e nn dovrebbe compromettere l'assorbimento della crea.
Sopratutto se e' il caffe' della colazione o di un dopopasto e s'accompagna ad altri alimenti.
Diverso e' se prendi l'anidra a botte di 200 mg a stomaco vuoto 5 minuti dopo la crea !

[mr oat]

Molti integratori per il pre wo contengono creatina e caffeina e quindi secondo la maggior parte delle ditte che producono integratori, non ci sono problemi con l assunzione di entrambi...

[Senpai]

Molti integratori per il pre wo contengono creatina e caffeina e quindi secondo la maggior parte delle ditte che producono integratori, non ci sono problemi con l assunzione di entrambi...

Vero !
Ma e' anche vero (come si ribadisce sovente su BW) che la crea e' piu' utile post .
Boh ?!?!?
Fosse mai che per venderti la loro roBBa , le case produttrici di integratori se ne battono un po' le sfere tanto la maggior parte della gente "butta giu'" senza farsi troppe domande ?!?!

[xymox]

Vero !
Ma e' anche vero (come si ribadisce sovente su BW) che la crea e' piu' utile post .
Boh ?!?!?
Fosse mai che per venderti la loro roBBa , le case produttrici di integratori se ne battono un po' le sfere tanto la maggior parte della gente "butta giu'" senza farsi troppe domande ?!?!

Più utile post wo non significa conseguentemente inutile pre wo

[mr oat]

Appunto..anche io sono favorevole a prenderla post wo la creatina..solo che il mix di sostanze degli integratori pre wo dovrebbero teoricamente migliorare l assimilazione...

[elgitano]

Ciao ragazzi ho un dubbio riguardo il post WO.La Creatina va preparata al momento con con il Brioschi o posso preparare a casa lo shaker con Vitargo+Crea+Brioschi e assumerlo post WO,quanto tempo possono stare nello shaker senza che la Crea si deteriori.O devo assumere post WO prima il Vitargo poi i moder BCAA ed infine la Crea con Brioschi preparata a casa.
Grazie per le risposte

[Luigi 87]

se meti il brioschi insieme al vitargo e tutto nello shaker, ti esplode in mano.

non serve il brioschi, sciogli la creatina BENE in tanta acqua poi aggiungi il vitargo e i bcaa

[tave86]

domani inizio il ciclo di creatina come suggerito nella pagina iniziale, l'unica differenza è che la tampono con bicarbonato di sodio puro con rapporto 1:1, ho solo un dubbio, con il bicarbonato di sodio puro devo aggiungerci anche un po di zucchero la mattina pre-colazione e nel pomeriggio pre-wo???????

[xymox]

domani inizio il ciclo di creatina come suggerito nella pagina iniziale, l'unica differenza è che la tampono con bicarbonato di sodio puro con rapporto 1:1, ho solo un dubbio, con il bicarbonato di sodio puro devo aggiungerci anche un po di zucchero la mattina pre-colazione e nel pomeriggio pre-wo???????

no

[elgitano]

Grazie Luigi ma posso preparare il tutto a casa o non conviene,quanto tempo puo' passare dalla preparazione all'assunzione di creatina,ho letto che la creatina va sempre tamponata.

[brosgym]

Grazie Luigi ma posso preparare il tutto a casa o non conviene,quanto tempo puo' passare dalla preparazione all'assunzione di creatina,ho letto che la creatina va sempre tamponata.

Minuti è già troppo!!

[Luigi 87]

domani inizio il ciclo di creatina come suggerito nella pagina iniziale, l'unica differenza è che la tampono con bicarbonato di sodio puro con rapporto 1:1, ho solo un dubbio, con il bicarbonato di sodio puro devo aggiungerci anche un po di zucchero la mattina pre-colazione e nel pomeriggio pre-wo???????

occhio a non esagerare col bicarbonato...

[brosgym]

[QUOTE=Luigi 87;7041687]occhio a non esagerare col bicarbonato...[/QUOT]

Vero, non avevo letto con 3-5 g di bicarbonato corri in bagno!!! Ne basta molto meno intorno al grammo una punta di cucchiaino

[santib]

domani inizio il ciclo di creatina come suggerito nella pagina iniziale, l'unica differenza è che la tampono con bicarbonato di sodio puro con rapporto 1:1, ho solo un dubbio, con il bicarbonato di sodio puro devo aggiungerci anche un po di zucchero la mattina pre-colazione e nel pomeriggio pre-wo???????

fare 1 a 1 secondo me è tanto........io metterei su 3 g. di crea 1g di bicarbonato nn di +

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[QUOTE=brosgym;7041689]

occhio a non esagerare col bicarbonato...[/QUOT]

Vero, non avevo letto con 3-5 g di bicarbonato corri in bagno!!! Ne basta molto meno intorno al grammo una punta di cucchiaino

abbiamo risposto insieme

[tave86]

occhio a non esagerare col bicarbonato...

[QUOTE=brosgym;7041689]

occhio a non esagerare col bicarbonato...[/QUOT]

Vero, non avevo letto con 3-5 g di bicarbonato corri in bagno!!! Ne basta molto meno intorno al grammo una punta di cucchiaino

[QUOTE=santib;7041691]fare 1 a 1 secondo me è tanto........io metterei su 3 g. di crea 1g di bicarbonato nn di +

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abbiamo risposto insieme

ok grazie, la tamponerò con 1 gr di bicarbonato su 3 gr di creatina!!!