Nuovi studi x stabilire la migliore creatina in assoluto

[Eagle]

alez posta una foto a 70kg e una attuale a 77kg
ti diamo un parere oggettivo

Neanche volendo avresti potuto dire una cosa meno sensata (linguisticamente parlando)

[Alex1982]

i carichi in palestra quanto sono aumentati con la cee?

Piu' che farti sapere di quanto sono aumentati i carichi con la cee posso dirti di quanto sono aumentati i carichi grazie all'alimentazione per la massa che ho cominciato ad ottobre, grazie anche al supporto della cee e per finire della citrullina malato
Partendo dal presupposto che ho iniziato a praticare body building a febbraio 2008(anni fa l'ho praticato non seriamente soltanto per alcuni mesi), a giugno dopo 4 mesi di massa(pesavo 78 KG) ho cominciato la definizione fino a gli utlimi di Settembre(70KG) adesso dopo 3 mesi di massa ne peso 77 KG e ho incrementato i carichi di:
Ecco alcuni esempi:
Panca piana inizi ottobre= 79 Kg x 3 ripetizioni
Panca piana attuale= 83 x 6 ripetizioni
Squat inizi Ottobre= 111x 3 ripetizioni
Squat attuale= 115 x 6 ripetizioni
Curl bilanciere inizi Ottobre= 49 x 6 ripetizioni
Curl con bilanciere attuale= 56 x 6
Lo stacco l'ho iniziato da circa due mesi(non l'avevo mai fatto)= 130 Kg x 5-6 rip.

Sicuramente essendo ancora un neoflitta mi rendo conto che ho commesso anche degli errori generali, ma per il momento non mi lamento dei risultati che ho ottenuto in questi 3 mesi specialmente tenendo conto che adesso mi sono reso conto che l'esecuzione degli esercizzi e la prima cosa da prendere in considerazione durante l'allenamento sia per migliorare che per non farsi del male con le proprie mani
Infatti pensando con il cuore invece che con il cervello durante lo stacco sicuramente non curando particolarmente l'esecuzione, 3 settimane fa ho accusato alcuni dolori alla schiena e per il momento sono costretto ad evitare sia lo stacco che lo squat per colpa dei miei stessi errori.
Adesso dopo 3 settimane di riposo(ho evitato lo squat e lo stacco) penso che la prossima settimana potro' finalmente ricominciare lo squat(che odio ed amo nello stesso tempo) e poi successivamente usando il cervello ricomincero' lo stacco

[Sinner]

la mia esperienza dell'uso di creatina, sebbene sia un neofita, spero possa essere utile per il confronto e la conoscenza di chiunque voglia rapportarsi con il proprio vissuto d'intregazione con la creatina.

Senza dilungarmi, ho iniziato ad assumere la Kre-Alkalyn (mai presa monoidrato fin'ora) da una settimana , quindi il tempo è ancora acerbo per determinare eventuali vantaggi e risultati.
In generale non accuso alcun disturbo collaterale, praticamente assente.
Sicuramente percepisco nei work out una migliore risposta all'intensità dei carichi, ma niente di esorbitante ancora.

La mia conoscenza è profusa all'uso della monoidrato quando terminero' il ciclo dell'alcanizzata, per un con confronto determinante .

L'uso che ne faccio , e che pubblicizzano senza fasi di carico e scarico, in termini di quantita' è di 4 caps pre wo , e 3 post wo.
Nei Giorni Off scagliono in quattro round , l'assunzione di 8 caps , due alla volta distribuite nell'arco della giornata.

Assumo Kre-Alkalyn Cxt della Multipower, la cui forma arrichita di acido alginico si distingue anche per la presenza di estratto di caffè.

Le proporzioni per porzione ( 3 g )
creatina monoidrato: 77%
estratto di caffè : 4%
acido alginico : 0,2%


Da recenti indagini , ho letto che la presenza di caffè a livello ematico contrasta quella di creatina.. quindi non capisco la presenza dell'estratto in questa formula.

E' difficile orientarsi all'inizio, specie quando il sospetto del marketing finalizzato su questo integratore risvegli le speranze degli sportivi ..

Ad ogni modo, nella grande rivalita' della scelta tra l'alcalina, la cee, e la classica monoidrato spero di arrivare non dico a scegliere quella perfetta, ma qualcosa che ci si avvicini

[mr oat]

multipower non ha una buona reputazione..molti la evitano..

[Grazy V]

io ancora non ho capito perchè l'alcalina e la cee dovrebbero dare meno ritenzione della mono visto che sono composte sempre da quest'ultima...

[mr oat]

perche le forme avanzate di creatina (alkalina,cee, ecc) difficilmente si convertono in creatinina, inducendo quindi in minor parte il corpo a trovarsi in uno stato pevalentemente acido con conseguente minor accumulo di acqua sottocutanea..