Protocollo Yashi

[DORIAN]

dite meglio solo post? Intendevo sfruttarne l'anticatabolismo e la maggiore disponibilità energetica per il during, prendendoli pre. Dite che siano sprecati? A quel punto allora metterei 15g post, o anche più

pre w.o. sn sprecati...nn sei in ipo e mangi una bella botta proteica prima del w.o.

[PrinceRiky]

pre w.o. sn sprecati...nn sei in ipo e mangi una bella botta proteica prima del w.o.

poi si beve 30gr di cho prewo

[Yashiro]

poi si beve 30gr di cho prewo

beh quello solo in fase di massa spudorata, sennò i carb non li metto mai nel pre workout

[PrinceRiky]

beh quello solo in fase di massa spudorata, sennò i carb non li metto mai nel pre workout

io sono molto favorevole a questo approccio, anche in massa non spudorata. piuttosto li togli nelle ore precedenti.

[Deadlift]

mangio 250ml di albumi, 100g di yogurt circa rf un pò di miele il tutto 2 ore prima di iniziare, anche più tardi.

beh credo che un bel rifornimento di bcaa allora te li fai già con questo pasto