Ehm... mi spiegate 2 cose?

**riporto** · 24-04-2006, 13:15:15

allora???

**bigronnie** · 24-04-2006, 14:05:15

ci sono vari tipi di proteine derivanti da latte.: le whey e le caseine
allora le why sono indicate nel post workout e a colazione in quanto hanno una digeribilità molto rapida e permettono di uscire dal catabolismo
le pro della caseina invece vanno assunte nel pre nanna perchè hanno una digeribilità molto lenta che puo arrivare a 7-10 ore, e quindi hanno un lento rilascio di aminoacidi proteggendo l'organismo dal catabolismo notturno.
le proteine in polvere vanno intese cm integratore e nn cm sostituto degli alimenti solidi. capito???

**Curva Sud** · 24-04-2006, 14:09:58

Originariamente Scritto da riporto

Mmmh vabbè per la marca vedrò, vediamo cosa passa in convento...
Non vedo perchè devo arricchire uno spedizioniere cmq... vabbè, opinione personale questa. :-)

Arricchire uno spedizioniere? Perche li da te non ci sono i negozi?

**ScorpXXX** · 24-04-2006, 15:03:57

Io ti consiglio di seguire un programma di integrazione calibrato alla tua struttura corporea: non so come tu sia, ma ad esempio nel caso tu sia tendenzialmente magro ti consiglio di integrare con un mix di proteine e carboidrati, poi anche con gli amminoacidi ramificati che vanno bene in tutti i casi; nel caso tu tenda ad ingrassare sarebbero consigliabili proteine molto concentrate, anche al 90%, il tutto accompagnato da una dieta adeguata.

**riporto** · 27-04-2006, 11:09:51

Mi definisco "robusto", ho solo un poco poco di grasso sull'addome il resto è abb ok, non sono certo una stecca... Ora per il mio scopo allora mi sembra di aver capito che le whey prese dopo l'allenamento potrebbero andar bene, no?

**gegeg** · 27-04-2006, 13:36:19

Il mio consiglio, se non hai troppe pretese, prendi solo le whey (senza creatina glutammina ecc.) subito dopo l'allenamento in quanto in quel momento il corpo è + abbisognevole di proteine, poi dopo un po' (un'oretta) fai un pasto normale in quanto servono pure i carboidrati bruciati durante l'allenamento. Un altro momento importante per le whey è la mattina appena alzato, un'altro momento in cui il corpo è carente di proteine. Ricordati che le proteine (tranne le caseine che durano fino a 6-7 ore) nel corpo durano poche ore, quindi se vai a letto alle 23,00 ad esempio, dalle 4 in poi sei carente di proteine, per cui la mattina servono urgentemente.