Ehm... mi spiegate 2 cose?

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  • riporto
    Bodyweb Advanced

    • Jan 2003
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    • mediolanum
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    #16
    allora???

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    • bigronnie
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      • Mar 2005
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      • Gold'S Gym Venice Beach
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      #17
      ci sono vari tipi di proteine derivanti da latte.: le whey e le caseine
      allora le why sono indicate nel post workout e a colazione in quanto hanno una digeribilità molto rapida e permettono di uscire dal catabolismo
      le pro della caseina invece vanno assunte nel pre nanna perchè hanno una digeribilità molto lenta che puo arrivare a 7-10 ore, e quindi hanno un lento rilascio di aminoacidi proteggendo l'organismo dal catabolismo notturno.
      le proteine in polvere vanno intese cm integratore e nn cm sostituto degli alimenti solidi. capito???
      "Perchè non sono a letto come tutti quanti,nascosto al mondo? Perchè faccio questo,vivo col costante dolore sacrificio. Perchè? Perchè io posso. Perchè il dolore mi dice che sono sveglio, mi ricorda che sono vivo."

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      • Curva Sud
        Bodyweb Advanced

        • Nov 2005
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        #18
        Originariamente Scritto da riporto
        Mmmh vabbè per la marca vedrò, vediamo cosa passa in convento...
        Non vedo perchè devo arricchire uno spedizioniere cmq... vabbè, opinione personale questa. :-)
        Arricchire uno spedizioniere? Perche li da te non ci sono i negozi?

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        • ScorpXXX
          Bodyweb Member
          • Apr 2006
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          • Ittiri
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          #19
          Io ti consiglio di seguire un programma di integrazione calibrato alla tua struttura corporea: non so come tu sia, ma ad esempio nel caso tu sia tendenzialmente magro ti consiglio di integrare con un mix di proteine e carboidrati, poi anche con gli amminoacidi ramificati che vanno bene in tutti i casi; nel caso tu tenda ad ingrassare sarebbero consigliabili proteine molto concentrate, anche al 90%, il tutto accompagnato da una dieta adeguata.

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          • riporto
            Bodyweb Advanced

            • Jan 2003
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            • mediolanum
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            #20
            Mi definisco "robusto", ho solo un poco poco di grasso sull'addome il resto è abb ok, non sono certo una stecca... Ora per il mio scopo allora mi sembra di aver capito che le whey prese dopo l'allenamento potrebbero andar bene, no?

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            • gegeg
              Bodyweb Member
              • Mar 2004
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              #21
              Il mio consiglio, se non hai troppe pretese, prendi solo le whey (senza creatina glutammina ecc.) subito dopo l'allenamento in quanto in quel momento il corpo è + abbisognevole di proteine, poi dopo un po' (un'oretta) fai un pasto normale in quanto servono pure i carboidrati bruciati durante l'allenamento. Un altro momento importante per le whey è la mattina appena alzato, un'altro momento in cui il corpo è carente di proteine. Ricordati che le proteine (tranne le caseine che durano fino a 6-7 ore) nel corpo durano poche ore, quindi se vai a letto alle 23,00 ad esempio, dalle 4 in poi sei carente di proteine, per cui la mattina servono urgentemente.

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              • riporto
                Bodyweb Advanced

                • Jan 2003
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                #22
                Si mi sembra un buon consiglio questo che mi dai gegeg, hai centrato in pieno le mie esigenze!
                E come dosaggi che mi consigli? Peso 79 circa

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