Quale magnesio?

[Troy Bayliss]

Un saluto. Lavorando in un ambiente molto caldo e umido, vorrei integrare in questo periodo dell'anno con potassio e magnesio. Per il potassio ho già a disposizione del potassio citrato. Vorrei sapere quali sono secondo voi le migliori forme di magnesio e quali quelle da evitare

[Lukinosnake]

Citrato, sulfato, cloruro per quello che consiglio spesso.

[valium]

bisglicinato da quanto ho letto, costa però

[Testa]

magnesio supremo
magnesio completo della bios line, per tutte le funzioni (poichè cambia il vettore)

questi li trovi normalmente in farmacia

il magnesio bisglicinato lo trovi anche su MN a dei prezzi molto ma molto più competitivi rispetto alla farmacia, ovviamente

[Superdamien]

magnesio supremo
magnesio completo della bios line, per tutte le funzioni (poichè cambia il vettore)

questi li trovi normalmente in farmacia

il magnesio bisglicinato lo trovi anche su MN a dei prezzi molto ma molto più competitivi rispetto alla farmacia, ovviamente

Supremo non è una forma di magnesio ma solo un marchio registrato, di fatto supremo non vuol dire assolutamente nulla, è semplice magnesio citrato con un nome che attrae...
Puro spreco di soldi come sale rosa dell Himalaya o il collagene Marino con le immagini di strane alghe..

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[AlexBrambi]

però è distribuito ovunque, quindi se uno ha fretta o non ha molta dimestichezza con gli acquisti online, è una buona alternativa. Avrà buttato 5-10 euro al massimo.

[Bob Terwilliger]

Buona parte delle ricerche sul magnesio usa l'ossido.

[claudio96]

Buona parte delle ricerche sul magnesio usa l'ossido.

ottimo lassativo

[Lukinosnake]

ottimo lassativo

[RAYBAN]

quindi la forma ossido dite che ha scarso assorbimento?

[Lukinosnake]

quindi la forma ossido dite che ha scarso assorbimento?

Devo essere sincero, non ho mai investigato oltre su questo perche' il fatto di darti la diarrea gia' lo tirava fuori dai candidati per essere un "buon integratore"

[Bob Terwilliger]

quindi la forma ossido dite che ha scarso assorbimento?

Non ha importanza.
La questione è che molte delle ricerche che rilevano effetti positivi con la supplementazione di magnesio usano la forma ossido, quindi evidentemente la forma ossido dà effetti positivi. Quindi se uno lo tollera va benissimo l'ossido, altrimenti ci sono altre forme con effetti meno provati.

[valium]

E prenderlo dai cibi? Non penso sia difficile arrivarci con le farine integrali

[claudio96]

E prenderlo dai cibi? Non penso sia difficile arrivarci con le farine integrali

poi va a finire che la metà non la assimili neanche tra tutte le fibre e gli antinutrienti contenuti nelle robe integrale.

il magnesio andrebbe preso sempre a stomaco vuoto per massimizzare l'assorbimento.

[MikeTheSituation]

Io proprio oggi facendo delle ricerche leggevo appunto che la forma bisglicinato è da preferire perché è quella più tollerabile dal nostro intestino. Il problema è che ci sono davvero tantissimi prodotti in rete e uno non si sa orientare.