Avena instantanea post WO

[valyvaly]

Ciao ragazzi, la mia domanda è semplice: va bene l'aveva instantanea come carbo post WO? Me la consigliò un PT e la sto provando da un paio di mesi e devo dire che non mi sto trovando male, anche se girando per il web tutti dicono che ha un IG basso e quindi non serve post WO.. allora visto,che devo riordinare gli integratori mi chiedevo se era meglio optare per le.classiche maltodestrine o per il destrosio. (Ho provato il vitargo ma non mi ha fatto impazzire)

[enzo73]

Meglio sicuramente un carbo ad alto IG senza grassi . Quindi Malto ad alto DE ,19 con delle Isolate

[Body80]

l'avena va bene ma al posto della classica fonte di carbo tipo riso patate

è veloce e nutrizionalmente valida

ma non è intesa come post workout tipo vitargo / maltodestrine ecc ecc

[valyvaly]

Meglio sicuramente un carbo ad alto IG senza grassi . Quindi Malto ad alto DE ,19 con delle Isolate

Ciao grazie della risposta.. le maltodestrine che vorrei ordinare sono con DE 18 va bene uguale? (Per le proteine ho sempre optato per le isolate nel post WO) C'è chi consiglia di mixare maltodestrine e destrosio in un rapporto 70:30, ma vanno bene anche solo le maltodestrine ?

[Alecs]

Meglio Vitargo o per risparmiare, dell'uva sultanina.

[valyvaly]

Alla fine ho optato per il mix maltodestrine destrosio... se io assumo circa 40 gr di carbo post wo devo prendere 20gr di malto e 20 di destrosio? Se ho capito bene la suddivisione..

[-Jack-]

Meglio Vitargo o per risparmiare, dell'uva sultanina.

Il vitargo non direi proprio, non è concepito per un post wo e soprattutto dopo un allenamento di bb.

[enzo73]

Meglio Vitargo o per risparmiare, dell'uva sultanina.

Il vitargo nasce per sport di resistenza ...L'uva sultanina ha elevate quantità di fruttosio . Molto meglio maltodestrine o maltodestrine + destrosio. Non si muore naturalmente ,ma se vogliamo scegliere il meglio optiamo x carbo veloci

[Alecs]

Il Vitargo lo si usa senza problemi anche nel BB.

[-Jack-]

Il Vitargo lo si usa senza problemi anche nel BB.

Che lo usi è un conto che sia utile è un altro.

[Alecs]

Lo si usa spesso nel post wo poiché utile infatti.

[-Jack-]

Lo si usa spesso nel post wo poiché utile infatti.

Per le proprietà che ha è sprecato in ambito bb.

[Giampo93]

Sono d'accordo



Comunque ricordo utenti che usavano avena o comunque miscele di carbo post wo...diciamo che il discorso è complesso (livello atleta,obiettivi,integrazione periwo eventuale,ecc.) ma sostanzialmente coi classici carbo ad alto ig si va sul sicuro nella maggior parte dei casi

[Alecs]

Una fonte di carbo nel post wo come maltodestrine, amido di mais, vitargo o destrosio, svolgono tutte la stessa funzione, non esiste che una di queste fonti sia particolarmente più adatta di un'altra in una determinata pratica. A questo punto, siccome una vale l'altra, visto che essendo carbo tutte svolgeranno la stessa funzione, al limite sarebbe intelligente scegliere la fonte di carbo più economica.

[Giampo93]

Non direi affatto che una valga l'altra alecs...soprattutto destro e malto...effetti ben diversi sulla composizione corporea.

Il vitargo lo paghi un botto...per avere poi effetti sostanzialmente non migliori delle malto...


Vabe' che io postwo preferisco carbo solidi e bon. Se proprio devo spendere soldi per carbo in polvere li gestisco come periwo tecnico e ci abbino allenamento ad hoc