delucidazioni proteine

[xXNicolaXx]

Ho sbagliato a usare il termine catabolizzare, in ogni caso, le proteine a lento rilascio prese di sera, aiutano a mantenere la muscolatura, no ? Cioè c'è scritto sulle descrizioni non sono io che me lo invento In alcune c'è addirittura scritto "mantenimento massa magra e perdita massa grassa" poi ovviamente bisogna saper interpretare le cose, altrimenti basterebbe prendersi 200g di proteine di notte e non ci sarebbero persone grasse

Ti ha già risposto Manx correttamente..aggiungo solo che questa storia del "mantenere la muscolatura" non ha alcun senso. Primo perchè come ha detto Manx prima, non sono 8 ore di sonno a far catabolizzare. Secondo perchè il muscolo è proprio durante il riposo che recupera e si ricostruisce(cresce), per cui dormire almeno 7-8 ore è necessario. Sulle proteine e vari integratori ci scrivono di tutto pur di vendere, per non parlare poi di quando ci mettono affianco all'etichetta la foto del bodybuilder pro quasi a intendere che si diventa come lui prendendo quelli integratori. Le proteine in polvere non sono "magiche", ma servono solo nel caso col cibo non si raggiunge la quota giornaliera appunto di proteine. Se il tuo PT te le ha messe la sera(e se è davvero preparato) significa che nella dieta non raggiungi la quota giornaliera di pro e allora ti fa integrare prima di andare a dormire con un blend..più che altro perchè prendere le whey prima di andare a dormire sarebbe "sprecato"...

[topscorer]

Premesso che anch'io ritengo in pre nanna antcatabolico na mezza cavolata, se la dieta gli è stata fatta da una persona competente, davo per scontato che i 20/30 gr di pro prese prima di andare a dormire fossero per raggiungere la quota proteica giornaliera desiderata.

[Bob Terwilliger]

Insomma, o è il mito del catabolismo notturno, o è il mito delle proteine separate in assunzioni di massimo 30 gr.
Ottimo.

[SiMooNe]

Di valenza """""scientifica""""" qui c'è ben poco

[Manx]

Insomma, o è il mito del catabolismo notturno, o è il mito delle proteine separate in assunzioni di massimo 30 gr.
Ottimo.

leggi la mia firma, primo quote

[Bob Terwilliger]

Infatti volevo scrivere "il mito delle proteine che si disperdono in tutto il corpo" ma mi sembrava poco serio

[Ghesboro]

Si possono mescolare insieme più tipi di proteine, e magari anche con qualche alimento (yogourt) ? A colazione dovrei prendere sia le whey alla vaniglia che le blend al cioccolato, ma ormai le whey alla vaniglia mi sono andate in stomacata quindi pensavo di mischiarle con qualcosa per nascondere il gusto

[Ospite]

Si possono mescolare insieme più tipi di proteine, e magari anche con qualche alimento (yogourt) ? A colazione dovrei prendere sia le whey alla vaniglia che le blend al cioccolato, ma ormai le whey alla vaniglia mi sono andate in stomacata quindi pensavo di mischiarle con qualcosa per nascondere il gusto

Si, puoi mischiarle: es. whey, caseine, blend.... Evitando ovviamente di mettere insieme proteine più "tecniche", come isolate o idrolizzate.

[Ghesboro]

Si, puoi mischiarle: es. whey, caseine, blend.... Evitando ovviamente di mettere insieme proteine più "tecniche", come isolate o idrolizzate.

Quindi posso mescolarle quando sono ancora polvere o dove prima scioglierle separatamente ?

[Ospite]

Quindi posso mescolarle quando sono ancora polvere o dove prima scioglierle separatamente ?

In polvere, certo.

[Ghesboro]

Domanda stupida: se dovete portarvi dietro le proteine a lavoro, come fate ? Mettete già la polvere dentro lo shacker o le portate a parte ? Io ho provato a mettere la polvere già dentro lo shaker ma dopo rimane un rimasuglio sul fondo che non si scioglie

[topscorer]

Io sempre messo polvere nello shaker e aggiunto acqua al momento opportuno, al limite cerca una cosa del genere:

http://www.musclenutrition.com/smart-shaker-v2-orange-purple.html

[Ghesboro]

Minchia 8€ per uno shaker, mi sa che porterò un mini contenitore a parte

[Ospite]

Minchia 8€ per uno shaker, mi sa che porterò un mini contenitore a parte

Suvvia, mica ne cambi uno al mese. Poi non è uno shaker normale: ha più scomparti. Puoi portarti dietro polveri, compresse, capsule, etc senza dover utilizzare tanti barattolini.

[topscorer]

Comunque quelli li, gli Smart, sono di ottima qualità, senza bisfenoli e lavabili in lavastoviglie senza deformarsi, davvero buoni.