"Gli indispensabili"

[jokertrozen]

Ragazzi, lasciamo fuori battutine e polemiche, Mario all'inizio si è posto un po male, ma adesso si sta discutendo con calma, dunque evitiamo OT, anche perché la discussione può diventare molto interessante.

Tornando nello specifico, un conto è parlare di carenze patologiche un conto è mettere il nostro organismo nelle migliori condizioni possibili.
Questo vale per lo sport come per la vita "normale"

Vitamina D3, regola non solo l'omeostasi del calcio, ma anche il stema immunitario e l'azioni di alcuni ormoni (essa stessa lo è a tutti gli effetti....), in più ha influenza sull'umore.
Nello sport professionistico io a Treviso il dr Angelini alla Roma calcio, la facciamo dosare e diconseguenza integrare avendo risultati validi......poi vincere le partite è un'altra cosa!!!

Omega3, sono antiinfiammatori, validi in supporto alla prevenzione e recupero da problemi articolari, migliorano i tempi di risposta (li faccio usare tanto a tennisti e fighters)

Dunque ripeto D3, assolutamente in quanto si parla di carenza, della quale possiamo anche non accorgerci, ma c'è dunque perché non colmarla?

non ho mai assunto nè omega3 nè D3 però dopo quel che ho letto in questa discussione,inizierò sicuramente.Che dosaggi consigli?

[brosgym]

non ho mai assunto nè omega3 nè D3 però dopo quel che ho letto in questa discussione,inizierò sicuramente.Che dosaggi consigli?

In generale, non conosco abitudini, alimentazione, allenamento.....
Direi:

1-1,5g di DHA+EPA e 1500UI di D3 al giorno.

[neverbackdown]

Quindi non basta la dose di D3 contenuta nel multi?Mi sembra sia 3 mcg

[Baliano]

@Brosgym: pagina fa ho letto che consigli magnesio e zinco; in che forma e che dosaggio consigli in maniera approssimativa?

[Vilmer]

Considerato che da quanto ho letto ritenete la vitamina C e D come indispensabili, volevo chiedere se potete indicarmi un prodotto che li contiene entrambi in maniera soddisfacente e non con valori insufficenti come in gran parte di multivitaminci con al suo interno di tutto.
grazie

[Ospite]

Considerato che da quanto ho letto ritenete la vitamina C e D come indispensabili, volevo chiedere se potete indicarmi un prodotto che li contiene entrambi in maniera soddisfacente e non con valori insufficenti come in gran parte di multivitaminci con al suo interno di tutto.
grazie

L'unico che si avvicina alla quota ideale di entrambe è l'Orange Triad, con 2K IU di D3 e 600 mg di C. Anche se integrerei ulteriormente la C, fino a 1-1,5 g/die. Ad ogni modo, dato anche il costo limitato di entrambe, puoi anche assumerle singolarmente.

[brosgym]

Quindi non basta la dose di D3 contenuta nel multi?Mi sembra sia 3 mcg

Proprio no!

@Brosgym: pagina fa ho letto che consigli magnesio e zinco; in che forma e che dosaggio consigli in maniera approssimativa?

Sicuramente organici, citrato, carbonato, meglio ancora pidolato, intorno ai 100-200mg

L'unico che si avvicina alla quota ideale di entrambe è l'Orange Triad, con 2K IU di D3 e 600 mg di C. Anche se integrerei ulteriormente la C, fino a 1-1,5 g/die. Ad ogni modo, dato anche il costo limitato di entrambe, puoi anche assumerle singolarmente.

Potrebbe andare, la C eventualmente altri 500mg in altra dose, ma se assumi polifenoli può anche andare.

[Baliano]

Ho trovato zinco gluconato e magnesio citrato. Cosa differisce tra le varie forme?