Ciao a tutti, sono nuovo e ne approfitto per salutare tutti. Ho 17 anni,gioco a rugby e da 3 mesi sto facendo anche palestra in modo costante. Mi alleno in palestra 3 volte alla settimana,sono alto 1,80 circa x 84kg e il mio obbiettivo è fare soprattutto massa. Sto cercando di seguire un alimentazione corretta in base ai consigli che trovo nel forum senza troppe pretese perché comunque non sono un bodybuilder e sono comunque giovane
...Ora quello che volevo chiedere erano alcune info riguardo l'integrazione. Voglio iniziare ad assumere BCAA,creatina,glutammina e delle whey. I BCAA pensavo di assumerne solo i giorni di palestra 4 tavolette pre wo e 4 post wo. Le whey post wo e qualche volta pre nanna con della frutta secca. La creatina volevo chiedere a voi perché non so quando e soprattutto quanta assumerne e se lo devo fare anche i giorni di riposo...stessa cosa per la glutammina che comunque non penso riacquisterò in futuro. Grazie,se avete qualunque domanda chiedete
...Ora quello che volevo chiedere erano alcune info riguardo l'integrazione. Voglio iniziare ad assumere BCAA,creatina,glutammina e delle whey. I BCAA pensavo di assumerne solo i giorni di palestra 4 tavolette pre wo e 4 post wo. Le whey post wo e qualche volta pre nanna con della frutta secca. La creatina volevo chiedere a voi perché non so quando e soprattutto quanta assumerne e se lo devo fare anche i giorni di riposo...stessa cosa per la glutammina che comunque non penso riacquisterò in futuro. Grazie,se avete qualunque domanda chiedete
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