Gainer fai da te?

[Danielish]

per non parlare dell'avena

[VoglioAllenarmi]

Beh il gainer lo utilizzo principalmente a colazione visto che riesco a mangiare ben poco, giusto per avere quel sur-plus calorico per fare un po' di massa e mi ha aiutato moltissimo. Volevo darmi al fai da te appunto perche la roba dei gainer è di scarsa qualità, ma mi sa che mi dovrò ributtare sul Serious mass, magari aggiungendo uno yogurth magro per un po'di proteine in più. D'altronde, si fa quel che si può

[LARRY SCOTT]

Beh il gainer lo utilizzo principalmente a colazione visto che riesco a mangiare ben poco, giusto per avere quel sur-plus calorico per fare un po' di massa e mi ha aiutato moltissimo. Volevo darmi al fai da te appunto perche la roba dei gainer è di scarsa qualità, ma mi sa che mi dovrò ributtare sul Serious mass, magari aggiungendo uno yogurth magro per un po'di proteine in più. D'altronde, si fa quel che si può

Ah guarda, non sei l'unico ad avere difficoltà a mangiare la mattina...volendo puoi anche optare per yogurth+frutta oppure, se ti piace il salato, per dei toast con sottilette light e bresaola, o cose simili...

[Danielish]

per me la colazza e di cirxa 1000 kcal comunque di gainer buono c'è ne sono magari puoi optare come dicevo prima con dell'avena e pro e magari frutta secca

[asen]

Avena istantanea + proteine + eventuale creatina

[LARRY SCOTT]

Si direi che l'opzione di Asen è ottima...

[xymox]

Si, ottima colazione, alla quale aggiungerei sempre un multivit

[VoglioAllenarmi]

Beh fate conto che di mattina a me manca proprio il tempo oltre che alla voglia. Per ora mi son sempre shakerato 80gr di gainer con 400 ml di latte con un po' di cereali giusto per sgranocchiare qualcosa. Se ci aggiungo anche 170gr di yogurth intero sto sulle 650kcal. Eventualmente qualcosa di mangiabile ma calorico da aggiungere allo yogurth?

[Davidinoviareggo]

Gainer fai da te?

Aggiungi un pò di crema di arachidi bio della rapunzel

[VoglioAllenarmi]

Ho optato per tornare al serious mass, ma ho aggiunto al carrello 1kg di Whey della Pharmapure. Non so se mescolare e fare un gainer come volevo o prendere il Sm di mattina e le Pro con lo spuntino di pomeriggio . Ero più propenso per la seconda

[xymox]

mischiare le whey al gainer,come prima opzione?Ho capito bene?

[VoglioAllenarmi]

Ehm si, ma non tutte insieme, volta per volta con la giusta dose in modo da arrivare per lo meno a un 30% pro. O no?

[paolino87]

Ehm si, ma non tutte insieme, volta per volta con la giusta dose in modo da arrivare per lo meno a un 30% pro. O no?

A quel punto ti prendevi pro+maltodestrine separate

[The_One]

Come vi trovate con l'avena? Io ho preso una confezione da 5kg ma devo ammettere che il gusto è orribile (per quanto mi riguarda). Ogni mattina quando preparo la colazione ho sempre davanti a me il pacco di avena....ma è sempre una lotta...anche mescolandole con le proteine proprio non riesco !!! Spiegatemi come fate!!

[xymox]

Come vi trovate con l'avena? Io ho preso una confezione da 5kg ma devo ammettere che il gusto è orribile (per quanto mi riguarda). Ogni mattina quando preparo la colazione ho sempre davanti a me il pacco di avena....ma è sempre una lotta...anche mescolandole con le proteine proprio non riesco !!! Spiegatemi come fate!!

La si ammorbidisce nell'acqua o nel latte + proteine e si butta giù senza tante storie.Facile no?