ciao a tutti volevo sapere allenandomi verso le 16 quindi pieno pomeriggio , post wo meglio un gainer o pro in polvere piu pane bianco ? dato che mangerei dopo circa 3 ore dal post wo cosa mi consigliate ?
-
-
Gainer se sei in massa, altrimenti vai di gallette e proteine.
-
Gainer post wo non mi piace granché...sigpicCommenta
-
-
Se deve sostituire lo spuntino+post wo visto che mangia dopo 3 ore, in massa potrebbe andare. Altrimenti dovrebbe fare: gallette+proteine e spuntino dopo 1ora -1 ora e mezza, cercando di posticipare la cena (sottigliezze comunque)
Poi il tutto deve naturalmente essere contestualizzato sia al tipo sia di allenamento che di soggetto (neofita o avanzato).
Commenta
-
non deve sostituire lo spuntino perche mangio alle 13 , alle 15 mangio quancosa ,wo e poi l'indecisione nel post wo.... in massa ho sempre utilizzato pro piu gallette con miele .... dici che un gainer sia piu adatto a spuntini in genere escludendo quello del post wo ?Commenta
-
I gainer sono sostitutivi di pasto. Al tuo posto farei: 13,00 pranzo, 16,00 wo, post wo gallette e pro e dopo 60-90 min. il gainer.Commenta
-
a che scopo se dopo 3 ore faccio cena (alle 20) , e come se facessi 2 post wo a distanza di un ora , magari mi sbaglio ...Commenta
-
Che gainer è? Se con pochi grassi va bene pure postwo. L'"ideale" sarebbe gallette + whey.Commenta
-
l'ideale sarebbe gallette + bcaa immediatamente post wo dopo 30 min fai proteinesigpicCommenta
-
gallette ma senza nulla sopra ? miele ? peso 70 kg quanti gr ne dovrei mangiare in teoria?Commenta
-
4-5 gallette di riso senza niente sopra.. se proprio vuoi renderle più gustose un po di miele ci sta bene.. altrimenti assolute va benissimoOriginariamente Scritto da maxstyle Visualizza MessaggiosigpicCommenta
-
Puoi anche acquistare destrosio/glucosio/maltodestrine... in polvere e fare tè il dosaggio con un bilancino
Commenta
-
Originariamente Scritto da paolino87 Visualizza MessaggioPuoi anche acquistare destrosio/glucosio/maltodestrine... in polvere e fare tè il dosaggio con un bilancino
al posto delle gallette giusto ??
e se facessi pro piu vitargo ?? sempre 40/50 gr ?Commenta
-
sarebbe l'ideale il vitargo ma va preso da solo per sfruttare la sua caratteristica dove viene assimilato velocemente e dopo 20/30 minuti le wheyCommenta
Commenta