Creatina e Proteine..

[hollywoodundead]

Perchè non è consigliato prendere creatina e proteine assieme post wo?non ho trovato nessuna risposta qui sul forum.

[mascotte]

Perchè non è consigliato prendere creatina e proteine assieme post wo?non ho trovato nessuna risposta qui sul forum.

perchè non sarebbe consigliato?

[Alessandro33]

perchè non sarebbe consigliato?

Ci sono varie "correnti" di pensiero in merito, c'è chi dice che le proteine vengono assorbite meglio in un ambiente acido mentre per la crea, usando il tampone, si riduce l'acidità e quindi sarebbe controproducente assumerle insieme

[mascotte]

Ci sono varie "correnti" di pensiero in merito, c'è chi dice che le proteine vengono assorbite meglio in un ambiente acido mentre per la crea, usando il tampone, si riduce l'acidità e quindi sarebbe controproducente assumerle insieme

e poi c'è la corrente di pensiero troppe pippe fanno male...di cui io sono assiduo sostenitore
ma alla fine la crea è sodiodipendente non carbodipendente,io la prenderei ai pasti,ci si semplifica la vita e via...ma parere mio di sostenitore della tesi suddetta a meno che non si sia agonisti o perfezionisti fino al midollo

[brosgym]

Se prendi la crea con le proteine ( e magari i carbo) non usi il tampone, perchè sarebbe "protetta" dall'acidità gastrica dall'altro cibo presente, l'ideale è separarla...

[hollywoodundead]

perchè non sarebbe consigliato?

Ci ha risposto brosgym,l'ideale sarebbe prenderla apparte preferibilmente a stomaco vuoto.

Ci sono varie "correnti" di pensiero in merito, c'è chi dice che le proteine vengono assorbite meglio in un ambiente acido mentre per la crea, usando il tampone, si riduce l'acidità e quindi sarebbe controproducente assumerle insieme

Questo era il mio dubbio,pero se non dovessi assumerla con il tampone il problema non si dovrebbe porre,il tutto a scapito di un minor assorbimento della creatina(causa acidità delle pro)però con un maggior assorbimento delle pro(visto che il ph non verrebbe alterato dal tampone).

e poi c'è la corrente di pensiero troppe pippe fanno male...di cui io sono assiduo sostenitore
ma alla fine la crea è sodiodipendente non carbodipendente,io la prenderei ai pasti,ci si semplifica la vita e via...ma parere mio di sostenitore della tesi suddetta a meno che non si sia agonisti o perfezionisti fino al midollo

Si ma dimentichi un altro aspetto abbastanza importante che contribuisce a veicolare al meglio la creatina,ovvero l'aumento dell'insulina.Il punto fondamentale è proprio questo,trovare il modo per trarre il maggiore beneficio da questo amminoacido.

Se prendi la crea con le proteine ( e magari i carbo) non usi il tampone, perchè sarebbe "protetta" dall'acidità gastrica dall'altro cibo presente, l'ideale è separarla...

Come dici tu bros l'ideale sarebbe separarla,ossia prenderla a stomaco vuoto preferibilmente dopo aver assunto una quantità sufficiente di sodio,dove il ph non è ne troppo acido ne troppo basico,ma in questo modo non si otterrebbe la percentuale piu alta di ritenzione di creatina nei muscoli(non mi riferisco alla ritenzione idrica extra-cellulare),perchè ricordiamolo,che l'efficienza con il quale viene utilizzato questo amminoacido,non dipende solo dalla quantità che il corpo riesce ad assorbire ma anche e sopratutto dal modo in cui il corpo riesce a trasportarla fino alle cellule muscolari.Leggendo alcuni dei 3d in nota su questo amminoacido,dove secondo me si è creata parecchia confusione,senza fare nomi,alcuni utenti la consigliavano di prendere a stomaco vuoto,senza le proteine.Con i carboidrati invece andava bene perchè la veicolavano meglio.Da qui,visto che andrei ad assumerla per la prima volta,mi stavo documentando,un po da tutte le parti e ho voluto chiedere il perchè si sconsigliava di prenderla con le proteine,mentre con i carboidrati andava bene.

Personalmente volevo prenderla in questo modo,pre wo 3g a stomaco vuoto dopo colazione o pranzo(senza veicolarla con pro o cho),post wo 3g ma in questo modo: appena finito di allenarmi,prendo 65g di maltodestrine,cosicchè porto l'insulina al massimo picco(il che contribuisce a veicolare meglio la creatina)poi dopo 10' prendo 3g di creatina piu 40g di pro nello stesso shaker senza tampone.Non credo si crei tutta questa acidità per cui la crea vale la pena prenderla apparte,voi che ne pensate?

[brosgym]

La crea non risente in modo decisivo dell'insulina, è un "aiuto", il Na ci vuole, ma difficilmente ne siamo carenti, quello che è importante è proteggerla dall'acidità, quindi farla stare meno possibile nello stomaco, ricorda che l'acidità è prodotta dallo stomaco, pococ arriva dall'esterno.

[hollywoodundead]

La crea non risente in modo decisivo dell'insulina, è un "aiuto", il Na ci vuole, ma difficilmente ne siamo carenti, quello che è importante è proteggerla dall'acidità, quindi farla stare meno possibile nello stomaco, ricorda che l'acidità è prodotta dallo stomaco, pococ arriva dall'esterno.

be allora in questo caso forse conviene anzichè prenderla direttamente post wo,prendere le pro + cho assieme e dopo 45 min o 1 ora prendere la crea,cosi almeno l'acidità dovrebbe essersi ristabilizzata,che ne pensi?

[brosgym]

Il problema è che l'ambiente dello stomaco è sempre acido......

[Alessandro33]

Il problema è che l'ambiente dello stomaco è sempre acido......

Quoto, è poi troppo tempo 1 ora dopo

[hollywoodundead]

Il problema è che l'ambiente dello stomaco è sempre acido......

Quoto, è poi troppo tempo 1 ora dopo

Vabbè ho deciso,prendo 6 g pre wo e 6g post wo,anche se si spreca 1g per ipotesi il resto viene assorbito.Preferisco fare in questo modo anzichè prendere la crea da sola e aspettare 20 minuti per mangiare pro e cho che per me resta un lasso di tempo troppo alto.

[shagrat]

Quindi un frullato cn latte banana e whey postwork e dp la creatina sciolta cn acqua e brioschi presa dp 30' andrebbe bene?